Скільки часу знадобиться мені, щоб отримати загар?

Зміст

• Скільки часу потрібно засмагнути зовні?
• Фактори, що впливають на засмагу
• Поради швидше засмагати
• Помітка про солярії
• Інші ризики засмаги
• Винос

Існують ризики, пов’язані із засмагою та тривалим перебуванням на сонці, але деякі люди все ще засмагають, тому що віддають перевагу тому, як виглядає їхня шкіра, або вони отримують задоволення від засмаги як хобі.

Якщо ви вирішили проводити час засмаги на сонці, ви можете зменшити деякі ризики, навчившись швидко засмагати. Читайте далі, щоб дізнатися, скільки часу потрібно, щоб отримати загар і як зменшити ризики.

Скільки часу потрібно засмагнути зовні?

Якщо ви не носите сонцезахисний крем із SPF (коефіцієнт захисту від сонця), ви можете згоріти або засмагнути протягом 10 хвилин. Більшість людей засмагають протягом декількох годин.

Іноді засмага не побачиш відразу. У відповідь на вплив сонця шкіра виробляє меланін, який може зайняти час. Це з часом змінює колір шкіри.

Скільки часу у вас засмаги буде залежати від типу вашої шкіри та клімату, в якому ви будете засмагати. Наприклад, розглянемо двох людей, які сидять на пляжі: одного зі світлою шкірою і одного з більш темною шкірою. Світлошкіра людина може горіти, поки темніша шкіра засмагає (що все ще пошкоджує шкіру).

За даними Американської академії дерматології, колір шкіри є головним показником того, чи буде людина опік або засмагає.

Фактори, що впливають на засмагу

Існує безліч факторів, які впливатимуть на тривалість часу, необхідного людині для засмагання. Деякі пов'язані з особистістю, а інші пов'язані з кліматом, у якому ви загоряєте. Ось шість факторів, які впливають на засмагу:

• Сонячні промені сильніші на більш високій висоті, що може зробити загоряння та горіння швидше.
• Люди з більш темною шкірою засмагають швидше, оскільки в них більше меланіну. Це може зробити їх загар більше, оскільки сонце запускає клітини, які називаються меланоцитами, виробляти меланін, що робить шкіру темнішою.
• Вологий клімат має більше вологи у повітрі, що може утримати загар від в’янення і може прискорити засмагу швидше.
• Кут сонця і час доби також мають значення. Чим ближче ви знаходитесь до екватора, тим більше шансів засмагнути чи спалити.
• Чим більше прямого перебування на сонці у вас немає перерви в тіні, тим більше шансів на те, що ви згоряєте або загоряєте.
• SPF сонцезахисного крему може впливати на те, наскільки ви засмагаєте, і чим вище SPF, тим довше вам слід мати, поки ви не почнете горіти. Наприклад, SPF 30 захищає вашу шкіру в 30 разів більше, ніж якщо б ви нічого не носили.

Поради швидше засмагати

Якщо ви зацікавлені в засмазі, навчитися швидше засмагати може скоротити час, який потрібно провести на сонці, тим самим зменшивши вплив шкідливих променів.

Майте на увазі, що отримання «основного загару» не зменшує ризик сонячних опіків чи інших пошкоджень шкіри. Крім того, таблетки для засмаги без сонця не є безпечними згідно з клінікою Майо та Адміністрацією з харчування та лікарських засобів.

Ось шість порад для швидшого засмаги:

• Відшаровуйте перед засмагою, щоб ваш загар не відшаровувався.
• Використовуйте принаймні 1 унцію SFP 30, що є достатньо низьким, щоб все-таки засмагати, але не повинен швидко горіти.
• Часто міняйте положення, щоб не спалити одну частину тіла.
• Їжте продукти, що містять бета-каротин, як морква, яка може природним чином потемніти шкіру.
• Їжте багаті лікопеном продукти, такі як помідори, томатна паста та кавун, які можуть допомогти природно боротися з УФ-променями (але не повинні замінювати SPF).
• Засмага між полуднем та 15:00. коли УФ-промені найсильніші. Однак цей час доби також є найнебезпечнішим і шкідливішим для вашої шкіри. Будьте обережні в цей період.

Помітка про солярії

Солярії дуже шкідливі і їх слід уникати. Один сеанс засмаги в приміщенні може збільшити ризик розвитку меланоми на цілих 20 відсотків.

Солярії піддають організм високого рівня УФА-променів, які пов’язані з раком шкіри. Міжнародне агентство з охорони здоров'я Всесвітньої організації охорони здоров'я (IARC) класифікує солярії як канцерогенні.

Ви можете домогтися вигляду засмаги, отримавши розбризкуючий загар або використовуючи бронзуючий лосьйон, що включає ДГК.

Інші ризики засмаги

Засмажка має ризики, особливо якщо ви не носите сонцезахисний крем. Навіть при носінні SPF УФ-промені все ще можуть завдати шкоди. До ризиків, пов'язаних із засмагою, належать:

• меланома та інші ракові захворювання шкіри
• зневоднення
• сонячні опіки
• теплова висип
• передчасне старіння шкіри
• пошкодження очей
• пригнічення імунної системи

Винос

Час засмаги залежить від декількох факторів, включаючи колір шкіри, клімат та наближеність до екватора. Більшість людей засмагають протягом 1-2 годин на сонці.

Важливо пам’ятати, що як опіки, так і засмаги можуть зайняти деякий час, тому якщо ви побачите колір не відразу, це не означає, що ви не отримуєте жодного кольору або використовуєте нижчий SPF.

Будь-який тип засмаги має ризики, включаючи рак шкіри. Якщо ви вирішили засмагати на відкритому повітрі, це робить коротший проміжок часу, це може зменшити ризик пошкодження. Не забудьте носити сонцезахисний крем із SPF не менше 30 і пити багато води.

Солярії класифікуються як канцерогенні і доставляють дуже високу дозу УФА-променів, які є дуже шкідливими, і їх слід уникати.