Скільки разів потрібно пустити в день?

Зміст

• Ви регулярні?
• Скільки разів на день ви повинні пупнути?
• Що може вплинути на те, як часто ви лукаєте?
• Дієта
• Вік
• Рівень активності
• Хронічне або гостре захворювання
• Що означає консистенція вашої корми?
• Коли слід звернутися до лікаря з приводу частоти дефекації?

Ви регулярні?

Рухи кишечником - необхідність життя. Вони дозволяють спорожнити відходи з раціону через кишечник. Хоча всі люди роблять дефекацію, частота сильно змінюється.

Деякі дослідники вказують, що будь-який від трьох дефекацій на день до трьох на тиждень може бути нормальним. Іноді консистенція стільця людини може бути важливішим показником здоров’я кишечника, ніж частота. Однак якщо людина не пукає досить часто або занадто часто, це може викликати серйозні проблеми зі здоров’ям.

Скільки разів на день ви повинні пупнути?

Не існує загальноприйнятої кількості разів, коли людина повинна лускати. Як правило, нормальне харчування - десь від трьох разів на день до трьох разів на тиждень. Більшість людей мають звичайний малюнок кишечника: вони будуть випирати приблизно стільки ж разів на день і в схожий час доби.

За результатами опитування понад 2000 учасників, проведеного Healthline, респонденти повідомили про наступні моделі кишечника:

• Майже 50 відсотків людей сіють один раз на день. Ще 28 відсотків звіту збираються двічі на день. Лише 5,6 відсотка повідомили, що збираються лише один чи два рази на тиждень.
• Більшість респондентів (61,3 відсотка) повідомили, що середнє спорожнення кишечника було вранці. Ще 22 відсотки повідомили, що збираються в другій половині дня, тоді як лише 2,6 відсотка совок дуже пізно вночі.
• Майже 31 відсоток респондентів повідомили, що консистенція копа була схожа на ковбасу чи змію, гладкої та м'якої консистенції.

Що може вплинути на те, як часто ви лукаєте?

Кілька факторів можуть впливати на те, наскільки і як часто ви пукаєте. До них можна віднести:

Дієта

Як розчинна, так і нерозчинна клітковина у вигляді цільних зерен, овочів та фруктів можуть додати масу до вашого стільця, сприяючи дефекації. Якщо у вашому раціоні немає великої кількості цих продуктів, ви не можете їсти так регулярно.

Рідини також роблять стілець більш м'яким і легшим для проходження. Ось чому багато лікарів рекомендують збільшувати споживання рідини, якщо ви часто запорилися.

Вік

Чим старше стаєш, тим більше шансів на запор. Це пов’язано з низкою факторів, серед яких зменшення руху шлунку, що сприяє травленню, зниження рухливості та прийом більшої кількості ліків, які можуть уповільнити здоров’я кишечника.

Рівень активності

Перистальтика - це внутрішній кишковий рух, який просуває засвоюваний харчовий матеріал вперед, щоб його усунути як стілець. Ви можете допомогти цьому рухом фізичними навантаженнями, такими як ходьба чи заняття іншими формами вправ.

Хронічне або гостре захворювання

Деякі хронічні захворювання, такі як запальна хвороба кишечника (яка включає хворобу Крона та виразковий коліт), можуть спричинити збільшення епізодів дефекації з подальшими періодами запорів.

Гострі захворювання, такі як вірусний гастроентерит (шлунковий грип) або травма, яка вимагає прийому знеболюючих препаратів, що сповільнюють роботу кишечника, можуть спричинити зміни в режимі дефекації.

Що означає консистенція вашої корми?

Якщо справа доходить до нормальних дефекацій, то консистенція вашої кістки може бути фактором, крім частоти. Табурети повинні бути м'якими і відносно легко проходити. Вони найчастіше нагадують змію або ковбасу, оскільки це дзеркальна внутрішня частина кишечника. Взагалі кажучи, стілець повинен бути коричневого кольору через руйнування еритроцитів в організмі.

«Сипучий» або водянистий стілець може означати, що у вас є певне подразнення травлення, і стілець проходить через ваш кишечник занадто швидко, щоб стати об'ємним. Це може стати проблемою не тільки тому, що вам потрібно частіше ходити, але й тому, що ваш організм не засвоїть стільки поживних речовин з вашого стільця.

І навпаки, важкі стільці можуть пройти дуже важко. Вони можуть спричинити труднощі з накопиченням, які можуть призвести до геморою і призвести до резервування стільця у вашому кишечнику.

Коли слід звернутися до лікаря з приводу частоти дефекації?

Будь-то через хворобу чи зміни в діяльності чи раціоні, час від часу кожен відчуває зміну дефекації. Однак зміни, які тривають довше тижня, можуть викликати занепокоєння.

Також є деякі симптоми, які вказують на необхідність звернення до лікаря. До них належать:

• кров у вашому стільці, яка може здаватися червоною або чорною і мати консистенцію кавової гущі
• блювота кров’ю, кавовим меленим блювотом або тим, що здається стільцем
• відсутність дефекації більше трьох днів
• сильний, колючий біль у животі

Якщо у вас регулярно виникають проблеми із запорами, прохідним стільцем або діареєю, слід звернутися до лікаря. Ваш лікар, швидше за все, візьме історію хвороби та перевірить ліки, які ви приймаєте, щоб визначити, чи може який-небудь із них сприяти запору чи діареї. Вони також можуть рекомендувати зміни способу життя та харчування, які можуть сприяти регулярності роботи кишечника.