Як за межами карти Валері Круз залишається у формі

Зміст

• Огляд для

Завжди захоплююче почути, як знаменитості залишаються у формі. Ось чому, коли ми мали нагоду поговорити з Валері Крус про її нову роль Зітажалегрени "Зі" Альварес, лайнового латиноамериканського лікаря, який навчає американських лікарів практикувати медицину в країнах третього світу, про нову медичну драму ABC За межами карти, ми були в захваті.

Виявляється, фітнес -програма Валері - це не лише хороший вигляд на телебаченні. Вона трохи любителька фітнесу, яка любить активний спосіб життя і використовує вправи для зняття стресу та відновлення зв’язку. Насправді вона колишній інструктор групових вправ і особистий тренер, тому вона навіть трохи навчила нас. Прочитайте її найкращі поради щодо тренувань та дієт!

Використовуйте власну масу тіла. Деякі з улюблених вправ Валері — присідання, стрибки та інша робота ногами на босу або на землі. Чому? Ви не маєте додаткового навантаження від зайвої ваги, але все одно можете наростити м’язи. «Ви все одно не піднімаєте більше, ніж ваше тіло носить цілий день, тож ви менш схильні до травм», - каже вона.

Зробіть інтервал. Якщо ви хочете робити менше, але бачити більше результатів, Валері клянеться інтервальним тренуванням, коли ви підвищуєте інтенсивність, а потім відновлюєтеся. Вона каже, що всього лише 25-хвилинна сесія дає їй набагато краще тренування і набагато більше енергії пізніше, ніж довготривала біг у стійкому стані.

Отримайте свою зелень! Валері - великий шанувальник зелених овочів, і нещодавно захопилася руколою. Вона також захоплюється сокодавством, і останні кілька років релігійно сочить свої улюблені овочі. Переваги неймовірні, каже вона. «Я помітив різницю у своєму тілі — як я себе почуваю, як виглядає моя шкіра. Я їм тонни зелених овочів, щоб підтримувати баланс PH».

Спробуйте пілатес. Після того як травма спини змусила Валері скоротити важкі тренування, такі як кікбоксинг, біг та заняття спіном, вона закохалася у пілатес під час зйомок За межами карти на Гаваях. "Мені по -різному переходити від потовиділення на уроках Spin до уповільнення, але зараз я працюю набагато ефективніше. Я спалюю калорії і не отримую весь цей знос на тілі одночасно. "

Прислухайтеся до свого тіла. Хоча в тренажерному залі добре просунути свої межі, ігнорувати сигнали, які надсилає вам ваше тіло, не варто, каже Валері. "Найкраще, що я навчився, - це те, що ти повинен прислухатися до свого тіла і сам повинен бути своїм лікарем. Не ігноруй ці маленькі стогнучі болі". Вона рекомендує більше працювати між розумом і тілом від пілатесу до вашого розпорядку дня або взяти вихідний день тут чи там, коли вам це буде потрібно.

Обов’язково подивіться Валерію в її новій серії За межами карти по середах о 22:00 Центральне на ABC!

Фото: Russell Baer

Дженніфер Уолтерс є генеральним директором і співзасновником веб-сайтів про здоровий спосіб життя FitBottomedGirls.com і FitBottomedMamas.com. Сертифікований особистий тренер, тренер зі стилю життя і ваги, а також інструктор групових вправ, вона також має ступінь магістра в галузі журналістики здоров’я і регулярно пише про фітнес і здоров’я для різних онлайн-видань.

Огляд для