Як подолати залежність від засмаги раз і назавжди

Зміст

• Огляд для

Зморшки. Меланома. Пошкодження ДНК. Це лише три ризики, пов’язані з регулярним відвідуванням соляріїв у приміщенні. Але, швидше за все, ви це вже знали. Нове дослідження, проведене дослідниками Університету Індіани, опитало 629 студенток і виявило, що 99,4 відсотка з них добре усвідомлюють, що засмага викликає передчасне старіння і рак шкіри.

Але ці жінки все одно відвідували шкіряні смертельні пастки. Що дає? Простіше кажучи: засмага змушує їх почуватись добре. Майже 70 відсотків людей у ​​дослідженні сказали, що, хоча вони чули всі способи засмаги шкодить їх організму та їхньому здоров’ю, вони все одно люблять засмагати. Трохи менше 84% вважають, що солярії в приміщенні роблять їх привабливішими, але причини засмаги полягають не тільки в глибокій шкірі: є ймовірність, що вони просто залежні, роблять висновок дослідники. За даними Фонду боротьби з раком шкіри, залежність від солярію є цілком реальним явищем, швидше за все тому, що під впливом ультрафіолету вивільняються ендорфіни, що підвищують настрій, які змушують засмаги повертатися знову. Вісімдесят три відсотки жінок у дослідженні повідомили, що відчувають себе більш розслабленими та щасливими під час засмаги.

Симптоми абстиненції, подібно до тих, які характерні для алкоголіків, коли вони кидають пити, або курців, коли кидають палити, також можуть проявитися при відмові від солярію. Одне невелике дослідження, опубліковане в Журнал Американської академії дерматології блокували реакцію ендорфіну у восьми частих шкірних засобів, і половина з них відчула тремтіння, тремтіння або нудоту.

Звучить як ти? До справді подолайте свою залежність, подумайте, чим вона живиться.

Якщо ви любите відпочинок ...

Знайдіть інший вид діяльності, який допоможе вам розслабитися. «Заміна хороших почуттів, пов’язаних із шкідливою поведінкою, хорошими почуттями, пов’язаними з позитивною поведінкою, має бути основою будь-якого лікування залежності», – говорить Говард Форман, доктор медичних наук, директор психіатрії наркології відділу психіатрії в Монтефіоре. Щотижня замовляйте масаж або олівець у розслаблюючій ванні з пену.

Якщо вам подобаються гормони гарного самопочуття ...

Подумайте про співпрацю з фахівцем з наркозалежності, який може скласти план, щоб розірвати ваш зв’язок між засмагою і щастям. Він або вона може запропонувати налтрексон, препарат, який зазвичай використовується для лікування залежностей шляхом блокування цієї хімічної реакції, але, ймовірно, він також вивчить інші внутрішні та зовнішні чинники, говорить Форман.

Якщо твої найкращі друзі завжди роблять компліменти, як ти засмагла...

Подолати буде важко, але не неможливо. «Скажіть друзям, що ви справді боретеся з потребою засмагнути, і, почувши ці коментарі, набагато важче кинути палити, може допомогти їм стати вашими союзниками, а не підтримкою», – каже Форман. Якщо ви не можете припинити асоціювати шкіру засмаги з красою, спробуйте засіб для засмаги вдома, наприклад

один із цих шести, для всього сяйва та жодного з шкідливих побічних ефектів. Перемагай, перемагай!

Якщо ви розглядаєте засмагу як соціальну прогулянку, де ви можете поспілкуватися зі співробітниками та іншими клієнтами...

Спілкуйтеся в більш здоровий спосіб, наприклад, щотижня призначайте побачення, щоб відвідати заняття йогою з друзями. Але будьте обережні, щоб не замінювати свою звичку засмагати іншою шкідливою для здоров’я, наприклад, шопінгом, застерігає Нікі Ненс, психотерапевт і доцент кафедри людських послуг і психології в Beacon College.

Якщо ви в шоці від того, що викликає вашу залежність ...

Запишіться на прийом до фахівця з питань наркології, пропонує Форман. Він чи вона може допомогти вам знайти джерело проблеми та окреслити кроки, які допоможуть вам відновитися.

Огляд для