Як рожевий залишається у формі рок-зірки

Зміст

• Огляд для

Рожевий, вона ж Алесія Мур, має що святкувати. Нещодавно талановита співачка подзвонила у свій 33 -й день народження під час сімейної відпустки у Франції, провела приголомшливий виступ на MTV VMA, очолила другий щорічний радіофестиваль iHeart у Вегасі, а також знаходиться на обкладинці листопадового випуску SHAPE (у продажу) зараз!).

Але, мабуть, найцікавішою новиною є той факт, що новий альбом Pink, Правда про кохання, тепер доступний (станом на 18 вересня). У записі блондинка-красуня розмірковує про шлюб, музику та материнство-і, говорячи про те, що вона мама,-трохи більше року після народження первістка Віллоу Сейдж, вона вже демонструє свою струнку фігуру!

Схуднення після народження дитини (вона набрала 55 фунтів під час вагітності), безумовно, змусило нас задуматися про її секрети фітнесу. У червні розповіла суперзірка Cosmopolitan що, хоча вона час від часу їсть курку та рибу, її дієта переважно веганська. Вона також прагне провести годину кардіо-або йоги шість днів на тиждень.

"Мені подобаються результати", - сказав Пінк. «Мені подобається відчувати себе сильним. Це підтримує мій розумовий рівень вище. Навіть якщо це біль у м’ясі, і ти ненавидиш тренування, ендорфіни допомагають».

Щоб ознайомитись із фітнес-програмою Pink, ми пішли до одного з її колишніх персональних тренерів, Грегорі Жужон-Роша. Він — людина на мільйон доларів, яка ліпить тіло позаду Бреда Пітта дивовижні абс в Троя, здобули Жизель Бундхен Victoria's Secret HOT, і навіть налаштувався Тобі Магуайр за Людина-павук. Перегляньте його найкращі поради нижче!

ФОРМА: Ми такі великі шанувальники Pink! Як довго ви з нею працювали і який вид навчання ви проходили?

Грегорі Жужон-Рош (GJ): Я працював з нею постійно та безперервно більше шести років. Наше тренування було безліччю очищення, кардіо, бойових мистецтв, подовження, тонізації, роздягання та потовиділення. Все було весело, розкуто та енергійно! Ми зосередилися на знанні про вільне рух тіла.

ФОРМА: Розкажіть про деякі особливості навчання. Як часто ви тренувалися і скільки тривали сесії?

GJ: Тренування дійсно залежали від розкладу. Ми прагнемо 90 хвилин п’ять днів на тиждень. Де б ми не були, ми знаходилися в середовищі 75 -відсоткового серцевого ритму, "стійкого Едді", як ми це любимо називати. Її частота серцевих скорочень становитиме від 155 до 165 за весь сеанс. Єдиний раз, коли цей показник знижувався, був під час відпочинку, який мав би розтяжку. Це не виснажливо, але, безумовно, важко підтримувати цей пульс протягом усіх 90 хвилин.

ФОРМА: Рожева настільки неймовірно присвячена своїй музиці, і ми не здивовані, що так виглядає і з її фітнес -рутиною!

GJ: Так, вона так старанно працює. Вона завжди приділяла цей час тому, щоб бути з тобою, і завжди повністю присутня. Вона дійсно шанує свій час тренування. Вона просто чудова людина, що рідко зустрічається у світі рок -н -ролу. Вона завжди була готова спробувати що завгодно, завжди оптимістична і готова на виклик.

ФОРМА: У неї є улюблені тренування?

GJ: Вона любила виходити на вулицю. Біг, піші прогулянки ... все вищесказане!

ФОРМА: Пінк шалено зайнятий! Яка ваша порада іншим жінкам, щоб вони могли керувати всім, що відбувається у нашому житті, але водночас могли б добре дбати про себе?

GJ: Ви повинні взяти на себе реалістичні зобов’язання. І як тільки ви приймете це зобов’язання, ви повинні його дотримуватися. Ви повинні забронювати час так само, як і зустріч. Якщо ви можете тренуватися лише два дні на тиждень, це нормально. Але як тільки мета встановлена, не скрутіть з нею. Якщо ви це зробите, це викликає погану енергію. Потім кожні два тижні переоцінюйте свою ціль. Подивіться, як ви себе почуваєте. Потім створіть ще одну мету і продовжуйте рухатися вперед. Вийдіть із спортзалу, якщо доведеться! Не здавайся. Просто з'явись. Зробіть спробу.

ФОРМА: Ви мали рожевий на якійсь спеціальній дієті? Як би виглядав звичайний день, коли йдеться про їжу?

GJ: Ми б почали з 11-денної енергетичної чистки. Це дійсно задає тон вашому фітнесу. Це в основному перекалібрує ваші смакові рецептори і метаболізм, а також задає план і тон для попереду важкої роботи. Ви втрачаєте трохи ваги від цього, і це робить вас набагато більш мотивованим у ваших тренуваннях. Після очищення ми дуже ретельно вводили білки. Ми зробили його максимально зеленим! Багато клітковини, багато корисних жирів. Цукор споживали лише під час тренувань, щоб використовувати певні калорії як паливо. Тоді після перших 30 днів її раціоном буде кіноа, свіжі овочі, коктейлі з суперпродуктами, супер знімки та оздоровчі кадри. Ми завжди включали речі, які дійсно корисні, але також зручні для користувачів.

ФОРМА: Якою найкращою порадою щодо харчування ви можете поділитися з нами?

GJ: Стань зеленим на один день! Просто спробуйте. Все, що ви кладете в рот, має бути зеленим, крім води. Є так багато здорових зелених продуктів, як-от зелений салат, авокадо, яблука та сік. Робіть це раз на місяць. Ви будете почувати себе дуже добре, роблячи це, і ваше тіло буде любити вас за це. Це врятує вам життя.

Грег був досить крутий, щоб поділитися рецептом одного з коктейлів із суперпродуктами Пінк. Він забезпечує ідеальний баланс жирів і білків. Цукор надходить з фруктів і кокосової води, але авокадо, льон і кориця викличуть будь-яку реакцію інсуліну, тому ви матимете всю енергію і не матимете жодного збою. Він також забезпечує електроліти, білки та антиоксиданти, які підвищують енергію, обмін речовин та здоров'я клітин. Коротше кажучи, коктейль на день не дасть вам розвалюватися! Ось рецепт:

Смузі з відомих суперпродуктів Грега

Інгредієнти:

6 унцій джерельної води

6 унцій кокосової води

1 велика ложка чистого білкового порошку без смаку або ванілі

½ авокадо, очищене і заморожене - чудово

1 чайна ложка гавайської спіруліни

1 столова ложка лляної олії

½ чайної ложки пробіотичного порошку

Жменька замороженої чорниці

Струс кориці

Напрямки: Змішайте всі перераховані інгредієнти. Для додаткової густоти додайте більше льоду.

Для отримання додаткової інформації про Грегорі Жужон-Роша перегляньте його веб-сайт або зв’яжіться з ним у Twitter та Facebook.

Огляд для