Як зняти стрес і зберігати спокій в будь -якому місці

Зміст

• Огляд для

Чи можете ви знайти спокій і спокій посеред одного з найжвавіших, найгучніших і найгаворіших місць Америки? Сьогодні, щоб розпочати перший день літа і відсвяткувати літнє сонцестояння, ентузіасти йоги в Нью-Йорку ставлять перед собою виклик знайти трансцендентність у найнезвичайнішому місці, Таймс-сквер. З 7:30 ранку до 7:30 вечора серце Таймс -сквер вкрите килимами для йоги і перетворюється на місце спокою, затишку та бездоганної зосередженості.

Хочете знайти спокій у своєму зайнятому житті? Ось 5 порад, які допоможуть вам зберігати спокій у будь -якому місці:

1. Знайдіть техніку, яка вам підходить. Дві форми, які мають багато досліджень, що підтверджують їх, - це прогресивна розслаблення м’язів та медитація уваги, за словами доктора Родобо, доцента психології Вашингтонського університету в Сент -Луїсі. Проведіть дослідження, щоб дізнатися, які методи найбільш практичні для вас.

2, Практикуйтесь. Практикуйтесь. Практикуйтесь. Ключ до того, щоб зберігати спокій у сильних стресових ситуаціях,-це відпрацювати техніку, коли ви не перебуваєте у стресовій ситуації. "Як тільки ви впораєтеся з цим, ви зможете повернути його в стресові часи", - каже доктор Родобо.

3. Робоче розслаблення ввійде у ваш графік. «Виберіть час, коли немає інших конкуруючих вимог, - каже доктор Родобо. Дайте собі принаймні 30 хвилин або більше, щоб розслабитися і спокійно відпрацювати свої техніки після довгого робочого дня або коли діти лягають спати, але не засинайте! "Хоча багато методів розслаблення допомагають заснути, важливо не засинати під час них", - каже доктор Родобо.

4. Думайте довгостроково. Техніки розслаблення вимагають часу і практики, тому не дивно, що лише після одного сеансу медитації уважності людина не раптово виліковується від стресу. "Для того, щоб ці методи вплинули на життя людини, потрібна триваліша практика", - говорить доктор Родобо. Тримайся там!

5. Знайте, коли звертатися за професійною допомогою. Якщо ви деякий час намагаєтеся допомогти собі і не тільки не досягли успіху, а й помітили, що стаєте ще більше занепокоєними чи стресовими, зверніться за допомогою до професіонала. "Коли хтось не отримує допомоги або створює від неї більший стрес, це є попереджувальним знаком. Коли люди відчувають це, пам’ятайте, що допомога є". Зверніться до психолога або спеціаліста з психічного здоров’я і зробіть ще один крок вперед на шляху до життя без стресу.

На що ти чекаєш? Сьогодні ідеальний день, щоб почати знімати стрес і працювати над мирним мисленням.

Огляд для