Як оживити своє сексуальне життя

Зміст

• Якщо ви хочете вірити своєму чоловікові чи балакучій колезі, вам потрібно покращити своє сексуальне життя.
• В. Я щасливий у шлюбі 11 років і маю трьох дітей, але протягом останніх шести місяців я взагалі не цікавився сексом. Чи зі мною щось не так?
• З. Мій хлопець завжди хоче робити це вранці, але я віддаю перевагу цьому ввечері. Як ми можемо синхронізувати своє статеве життя?
• В. Секс боляче, тому я майже перестав його мати. Що відбувається? Чому я страждаю від такого болючого статевого акту?
• З. У мене не було сексу після розриву стосунків рік тому, і я більше не сумую за ним. Мій драйв пропав назавжди?
• В. Я більше прагну сексу, ніж чоловік. Чи може його низьке лібідо означати, що він мене просто більше не приваблює?
• В. Я нещодавно вживала таблетки, щоб мати можливість займатися сексом, не турбуючись про вагітність, але зараз у мене немає настрою. Чи може моє низьке лібідо бути частиною мого протизаплідного ефекту?
• З. Хлопці мають Віагра. Чи є щось, що може підвищити жіноче лібідо?
• З. Протягом багатьох років у мене було неймовірне статеве життя з хлопцями, в яких я не був закоханий. Зараз я з чоловіком, якого люблю і хочу вийти заміж, але не хочу рвати з нього одяг. Чи приречені ці стосунки?
• Q. Я не відчуваю себе збудженим, поки не займуся сексом. Це нормально?
• Розраховувати на Форма щоб отримати всю необхідну інформацію, щоб навчитися пожвавити своє сексуальне життя та налагодити стосунки.
• Огляд для

Якщо ви хочете вірити своєму чоловікові чи балакучій колезі, вам потрібно покращити своє сексуальне життя.

За їх словами, ви не займаєтеся сексом так часто, як слід. Проте опитуйте кількох мам на дитячому майданчику, і вони матимуть зовсім інший погляд на цю тему. Так хто правий, а хто неправий? І якщо ваш привід нещодавно затягнувся, чи можете ви з цим щось зробити? Ми запитали читачів, що вони хотіли б знати про лібідо, а потім поставили запитання експертам. Їх відповіді змусять вас переосмислити значення «нормального» і допоможуть вам насолоджуватися здоровим та гарячим статевим життям.

В. Я щасливий у шлюбі 11 років і маю трьох дітей, але протягом останніх шести місяців я взагалі не цікавився сексом. Чи зі мною щось не так?

А. «Абсолютно ні! Батьківство – це повний робочий день, тому не дивно, що секс відходить на другий план ваших обов’язків», – каже Пеппер Шварц, доктор філософії, професор соціології Вашингтонського університету. "Перш ніж ти це зрозумієш, минуло кілька місяців".

Якщо ви хочете покращити своє сексуальне життя, ось перший крок до реанімації цього неяскравого лібідо: знайдіть час для себе.

Замовте сиделку на кілька пообідніх днів на тиждень або попросіть свого чоловіка або близького друга зайти і відвідати тренажерний зал. Вправи не тільки додають енергії, але й піднімають настрій і самооцінку.

Поки ви це робите, робіть те, що робить вас більш привабливими. Поправте коріння, зробіть педикюр або просто збризніть улюбленими парфумами (навіть якщо ви тільки збираєте дітей з футбольних тренувань). Через кілька тижнів ви повинні знову почуватися собою, а не мамою такого-то, і ваш інтерес до сексу, ймовірно, повернеться, каже Шварц. (Якщо цього не сталося, поговоріть зі своїм лікарем або терапевтом; більша проблема, як -от депресія, може бути причиною.)

Ще одне заняття, яке має працювати у вашому напруженому графіку: секс. "Іноді вам доводиться це робити, навіть якщо вам це не подобається", - каже Террі Реал, терапевт з Бостона. Замість того, щоб чекати грому бажання, поцілуйте та погладьте один одного і дозвольте справі прогресувати. Перші кілька разів з цього нічого не вийде, або вам доведеться наполягати. Але, як і тягнутися до тренажерного залу, коли ви б краще сіли на диван, ви будете щасливі, що це зробили.

Щоб запобігти повторному спаду вашого автомобіля, продовжуйте виділяти час "я" і плануйте кілька дорослих лише вихідних з чоловіком (запитайте родичку, чи вона може залишитися на ніч, а потім втечіть до місцевого готелю). Якщо неможливо втекти, замовте сиделку і сходите на обід і в кіно.

З. Мій хлопець завжди хоче робити це вранці, але я віддаю перевагу цьому ввечері. Як ми можемо синхронізувати своє статеве життя?

А. Перш ніж ви зможете подолати синхронність, ви повинні з'ясувати, чому ваш час вимкнено. Хлопці часто хочуть сексу просто тому, що вони фізично збуджені (переклад: вони прокидаються з ерекцією), тоді як багатьом жінкам потрібно розслабитися, щоб створити настрій, який, швидше за все, станеться після настання темряви. Невпевненість у тілі та стрес також можуть гальмувати ранкові сутички. Важко повністю відпустити, якщо ви турбуєтеся про те, як виглядає ваш прес при світлі дня, або ви складаєте список справ у своїй голові.

«Будьте чесними зі своїм хлопцем, чому вам не подобається ранковий секс, і запитайте його, чи можете ви робити це по черзі за розкладом один одного», — каже Реал. Зменшіть відтінки та простирадла, якщо це дозволить вам почувати себе комфортніше, але постарайтеся пам’ятати, що ваш хлопець любить вас і вважає вас привабливою, і що складання списку може почекати до сніданку. Щоб залучити його до вечірніх занять, спробуйте повечеряти і вимкнути телевізор рано на кілька ночей на тиждень. Також відвідайте суботу чи неділю після обіду; вони можуть бути ідеальною серединою.

В. Секс боляче, тому я майже перестав його мати. Що відбувається? Чому я страждаю від такого болючого статевого акту?

А. Руки вниз, найпоширенішою причиною хворобливих статевих актів є сухість піхви. Але - і тут це може викликати деяку заплутаність - це може бути пов'язано з низкою умов.

«По-перше, ви хочете виключити вагінальні інфекції, захворювання, що передаються статевим шляхом, порушення роботи щитовидної залози, стани, такі як вульводинія або ендометріоз, а також гормональні проблеми, як-от перименопауза», — каже Маргарет Вірман, доктор медичних наук, професор медицини, фізіології та біофізики в університеті. Колорадо.

Принесіть перелік симптомів своєму гінекологу і очікуйте, що вона зробить обстеження таза, а також аналіз крові, який виміряє рівень гормонів.

Не панікуйте: більшість вагінальних станів піддаються лікуванню, і тим часом хороший лікар зможе запропонувати способи зробити секс більш комфортним.

Якщо всі тести виявляються негативними, ви, ймовірно, не повністю збуджені і, отже, не створюєте достатньої кількості змащення. Це створює тертя і навіть мікроскопічні розриви в піхвовому каналі, що, як не дивно, може стати справжньою кайфом.

Щоб вирішити проблему, використовуйте мастило на водній основі, наприклад K-Y Brand Jelly (уникайте нафтопродуктів, які можуть викликати роздратування, а також пошкодити латексні презервативи). Тоді повільно: приділяйте більше часу прелюдії з партнером, цілуйте та торкайтеся один одного. У вас можуть виникнути проблеми зі збудженням, оскільки ви хвилюєтеся, що секс знову буде болючим, але після кількох позитивних переживань тривога має зменшитися.

З. У мене не було сексу після розриву стосунків рік тому, і я більше не сумую за ним. Мій драйв пропав назавжди?

А. На щастя, ні. Ви знаєте, як ваше тіло стає млявим, якщо ви не займаєтеся спортом? Ну, виявляється, ваше лібідо трохи розслабляється після розриву стосунків, тому що поруч немає нікого, хто би вас розбурхав.

Дослідження Віденського університету показало, що рівень гормону хорошого самопочуття окситоцину значно збільшується після оргазму, тому у вас з’являється сильніше бажання сексу, коли ви відчуваєте його більше. Якщо ви навряд чи можете згадати свій останній закат у сіні, ваш мозок може перестати стимулювати драйв. Але повірте нам: коли ви зустрінете гарячого хлопця, який щойно переїхав у сусідній будинок, він повернеться. Вам, безумовно, не потрібен партнер, щоб м’яч котився; трохи самолюбства збереже вашу сексуальну тягу сильною, навіть коли ви самотні. «Чим частіше ви збуджуєтесь, тим легше вашому мозку та тілу стає наслідувати цей приклад», — каже ендокринолог Андре Т. Гуай, доктор медичних наук, директор Центру сексуальних функцій у клініці Лахі в Пібоді, штат Массачусетс. Якщо вам важко досягти кульмінації, коли ви торкаєтеся до себе, спробуйте використовувати вібратор або завантажте еротичний фільм про курчат, наприклад Жіночі фантазії.

В. Я більше прагну сексу, ніж чоловік. Чи може його низьке лібідо означати, що він мене просто більше не приваблює?

А. Ми чуємо це постійно: хлопці будуть опускатися і бруднитися будь -коли і будь -де. Хоча це справедливо для багатьох, особливо для молодших, це точно не норма. У деяких чоловіків апетит до сексу нижчий, як у деяких жінок. Але якщо нормальний статевий потяг вашого чоловіка нещодавно знизився, ймовірно, це фізична або емоційна причина.

Можливо, йому важко досягти ерекції, що може бути настільки засмученим, що він просто перестав намагатися займатися сексом. "Високий кров'яний тиск і проблеми з простатою можуть вплинути на здатність хлопця отримати ерекцію або еякулят", - каже Вірман. «Багато поширених ліків, таких як деякі препарати для зниження рівня холестерину та артеріального тиску, а також деякі антидепресанти також впливають на еректильну функцію». Візит до лікаря і кілька простих аналізів крові можуть визначити фізичну причину низького лібідо.

Емоційну причину трохи важче визначити (зрештою, ми говоримо про чоловіків!). Чи здається він останнім часом більш напруженим? «Занепокоєння може призвести до зниження вироблення тестостерону», — каже Гуай. Його незацікавленість також може виникнути через проблеми у ваших стосунках. "Коли хлопець не відчуває близькості з тобою, він, мабуть, не скаже тобі", - каже Реал. "Він просто стане менш зацікавлений бути інтимним".

Почніть розмову на цю тему, коли ви не в ліжку. Спробуйте сказати своєму чоловікові, що ви хотіли б частіше займатися сексом, і запитайте, чи можете ви щось зробити, щоб допомогти йому захопитися цим. Якщо ви вдвох не можете самостійно вирішити проблему, зверніться за допомогою до терапевта.

В. Я нещодавно вживала таблетки, щоб мати можливість займатися сексом, не турбуючись про вагітність, але зараз у мене немає настрою. Чи може моє низьке лібідо бути частиною мого протизаплідного ефекту?

А. Це, звичайно, можливо. «Немає досліджень, які б довели, що оральні контрацептиви знижують статевий потяг, але деякі з цих препаратів знижують рівень циркулюючого тестостерону у жінок», — каже Вірман. (Цей гормон збільшує приплив крові до піхви, покращуючи вашу реакцію на сексуальну стимуляцію.) Оскільки багато жінок відчувають, що таблетки притупляють їх бажання, варто розглянути можливість того, що ви страждаєте від побічних ефектів проти народжуваності.

"Поговоріть зі своїм лікарем про відмову від оральних контрацептивів та використання презерватива або діафрагми протягом декількох місяців", - пропонує Гуай. "Якщо ви помітили поліпшення, то, напевно, ви знайшли свого винного". Перехід на інший тип таблеток також може допомогти? запитайте свого лікаря про бренди, які містять форму прогестину, яка рідше впливає на рівень тестостерону.

І не варто відкидати роль ваших відносин у цьому: якщо ви були разом деякий час, можливо, ви опинилися в колії. Перемішайте речі (спробуйте взяти це десь, крім вашої спальні!), І ви знову почнете відчувати себе сексуальним.

З. Хлопці мають Віагра. Чи є щось, що може підвищити жіноче лібідо?

А. Ні, але ви можете посперечатися, що дослідники переслідують цю дойну корову. Такі препарати, як Віагра, посилюють приплив крові до статевого члена, викликаючи ерекцію. Дослідження показують, що деякі ліки мають подібну дію на статеві органи жінки, але оскільки нам потрібно більше, ніж це, щоб активувати, їх недостатньо для підвищення жіночого лібідо.

Тестостерон у формі таблеток, пластирів або місцевої форми, здається, піднімає лібідо у деяких жінок. В одному дослідженні пластир збільшив статевий потяг жінок, які перенесли хірургічну менопаузу (у них видалили яєчники) приблизно на 50 відсотків. Але неясно, чи допомагає гормон взагалі іншим жінкам. Більш того, нещодавнє дослідження показало, що існують деякі потенційні негативні побічні ефекти для жінок, які використовують продукти тестостерону, включаючи прищі та ненормальний ріст волосся.

"Ми не знаємо, який нормальний рівень тестостерону у жінок", - каже Вірман. «І хоча низький рівень тестостерону, безперечно, може послабити ваш драйв, немає впевнених доказів того, що підвищення рівня гормону в організмі є ефективним або безпечним».

З. Протягом багатьох років у мене було неймовірне статеве життя з хлопцями, в яких я не був закоханий. Зараз я з чоловіком, якого люблю і хочу вийти заміж, але не хочу рвати з нього одяг. Чи приречені ці стосунки?

А. Тільки якщо продовжуватимеш порівнювати свого хлопця з тими старими вогнями. Це сумний факт, але недоступність може розпалити вогонь бажання. "Коли жінка відчуває себе коханою, потім відкинутою, а потім знову коханою - типова закономірність у нездорових стосунках - секс часто буде дуже пристрасним", - каже Шварц. "Те, що підживлює, - це невпевненість, коли ви знову привернете цю увагу".

У довгостроковій перспективі, каже Шварц, ви будете щасливіші та задоволеніші відданими стосунками та усім, що з ними пов’язано, такими як довіра, товариство та послідовний потік любові та прихильності. І якщо ви приваблюєте один одного і емоційно пов’язані, секс лише покращиться з практикою. Спробуйте поекспериментувати з новими сексуальними позиціями, іграшками та місцями розташування. «Займайтеся любов’ю на пляжі або разом приймайте ванну», – каже вона. "Ідея полягає у створенні абсолютно нового виду пристрасті".

Q. Я не відчуваю себе збудженим, поки не займуся сексом. Це нормально?

А. Повністю. Деякі жінки збуджуються, просто думаючи про те, щоб підключитися, тоді як іншим для початку роботи потрібна невелика фізична стимуляція. Незалежно від того, до якого типу жінки ви ставитеся, це абсолютно нормально, каже Вірман. Ваш рівень тестостерону може бути трохи низьким, що робить вас сприйнятливим до сексу, але не зовсім захоченим після нього. І це нічого страшного. Справжнє питання полягає в тому, чи не турбує вас той факт, що ваш привід у нейтральному стані? Якщо ні, і вам подобається бути інтимним і відчувати оргазм, ваше лібідо для вас «нормальне».

Розраховувати на Форма щоб отримати всю необхідну інформацію, щоб навчитися пожвавити своє сексуальне життя та налагодити стосунки.

Огляд для