Усі запитання щодо використання менструальної чашки

Зміст

• Що таке менструальна чаша?
• Які переваги переходу на менструальну чашку?
• Добре, але менструальні чашки дорогі?
• Як вибрати менструальну чашку?
• Як вставити менструальну чашку? Як ви знаєте, чи правильно ви це зробили?
• Як ви його видаляєте?
• Чи витікає? Що робити, якщо у вас сильний потік?
• Як це змінити на роботі чи на публіці?
• Чи можна носити менструальні чашки під час тренування?
• Як ви його чистите?
• У мене є внутрішньоматкова спіраль — чи можу я використовувати менструальну чашу?
• Чи можна використовувати місячні, якщо ви страждаєте від болю при ендометріозі?
• Огляд для

Я три роки відданий користувач менструальної чашки. Коли я починав, було лише один або два бренди на вибір, а не маса інформації про те, як перейти з тампонів. Шляхом проб і помилок (і, TBH, кількох безладів), я знайшов методи, які працювали для мене. Тепер я закоханий у використання менструальної чашки. Я знаю: закоханість у продукт із стародавніх виробів - це дивно, але ми тут.

Протягом останніх кількох років у промисловості періоду спостерігався (довгоочікуваний) бум, коли на ринок виходять нові бренди, зокрема категорія менструальних чашок. (Навіть Tampax зараз виготовляє менструальні чаші!)

Тим не менш, зробити перехід не обов'язково просто. З місією надати посібник з менструальної чашки, якого я ніколи не мала і якого так відчайдушно хотіла, я зайшла в Instagram, щоб розповсюдити запитання, побоювання та побоювання людей щодо використання менструальної чашки. Мене наповнили відповіді, починаючи від простих («як мені це вставити?») до більш складних («чи можу я використовувати його, навіть якщо у мене ендометріоз?»). Найпоширеніше питання? «Як ви це змінюєте на роботі?»

Настав час кинути TMI на вітер і спробувати менструальну чашку. Вважайте, що це ваш повний посібник із менструальних чашок, який містить інформацію як експертів, так і користувачів чашок, щоб охопити все, що ви могли б знати про використання (і любов) своєї менструальної чашки.

Що таке менструальна чаша?

Менструальна чашка - це невелика силіконова або латексова посудина, яка вставляється всередину піхви під час місячних. Чашка працює шляхом збору (а не поглинання) крові, і, на відміну від прокладок або тампонів, пристрій можна продезінфікувати та повторно використовувати протягом багатьох циклів, перш ніж його потрібно буде замінити.

Оскільки він не абсорбує, існує невеликий ризик розвитку синдрому токсичного шоку (TSS),-каже Дженніфер Ву, доктор медичних наук, гінеколог у лікарні Ленокс-Хілл у Нью-Йорку. Незважаючи на те, що малоймовірно, що ви отримаєте TSS, вона рекомендує видаляти та спорожняти менструальну чашу кожні 8 годин, щоб бути в безпеці. (Більшість компаній з виробництва менструальних чашок стверджують, що їх можна носити протягом 12 годин.)

Також важливо: обов’язково вимийте руки перед тим, як поставити чашку, і дезінфікуйте чашку між використанням.

Які переваги переходу на менструальну чашку?

Поки піхва самоочищається, місячні можуть бути винуватцями вагінального дискомфорту. Коли ви вставляєте тампон, бавовна поглинає захисну рідину піхви разом з кров’ю, що, в свою чергу, викликає сухість і порушує нормальний рівень рН. Поганий рівень рН може спричинити запах, подразнення та інфекцію. (Детальніше про це читайте тут: 6 причин, чому ваша піхва пахне) Менструальна чаша не висипається, тому менш імовірно викликати роздратування або сухість. (Докладніше про те, чому ваші вагінальні бактерії важливі для вашого здоров’я.)

Чашку можна носити більше годин поспіль, ніж тампони, які слід використовувати з найменшою можливістю поглинання для вашого періоду та міняти кожні чотири-вісім годин. Вони також менше заважають вашій повсякденній діяльності, ніж прокладки. (Плавання? Йога? Не біда!)

Але найбільш очевидною перевагою менструальної чашки є можливість її повторного використання. «Неодноразові менструальні продукти набувають все більшого значення,-каже доктор Ву. «Кількість відходів, пов’язаних із гігієнічними прокладками та тампонами, є величезною екологічною проблемою». Відведення відходів періоду зі сміттєзвалищ може мати величезний вплив на навколишнє середовище протягом вашого життя; Компанія Thinx періоду нижньої білизни оцінює, що середня жінка протягом свого життя використовує 12 тисяч тампонів, прокладок та вкладишів для трусиків (!!).

Добре, але менструальні чашки дорогі?

Крім екологічних переваг, є й фінансові переваги. Якщо середня жінка використовує близько 12 тисяч тампонів, а коробка з 36 Tampax Pearl на даний момент коштує 7 доларів, це приблизно 2300 доларів у вашому житті. Менструальна чаша коштує 30-40 доларів і може прослужити від одного до 10 років залежно від компанії та використовуваного матеріалу. Заощаджені гроші при переході на чашку компенсуються лише за кілька циклів використання. (Пов’язано: Вам дійсно потрібно купувати органічні тампони?)

Як вибрати менструальну чашку?

На жаль, щоб знайти чашку, яка найкраще підходить для вас, потрібно методом проб і помилок; проте, з такою кількістю брендів і різновидів на ринку, ви обов’язково знайдете свій ідеальний варіант. «Під час вибору менструальної чашки слід враховувати кілька міркувань: ваш вік (зазвичай молодим жінкам потрібен менший розмір чашки), попередній досвід пологів, менструальний цикл і рівень активності», – говорить Тангела Андерсон-Талл, доктор медичних наук. акушер-гінеколог у медичному центрі Mercy в Балтіморі, доктор медицини.

Більшість брендів менструальних чашок мають два розміри (наприклад, Tampax, Cora і Lunette), але деякі мають три або більше (наприклад, Diva Cup і Saalt). Saalt також робить м’яку чашку, менш тверду версію їх класичної чашки, у двох розмірах для людей, які відчувають чутливість сечового міхура, судоми або дискомфорт у традиційних чашках. Більш м’який силікон ускладнює вставлення, оскільки він не відкривається так плавно, але дизайн більш ніжний для людей, які чутливі до більш твердих чашок.

Загальне правило: чашки для підлітків будуть найменшими (і часто позначаються розміром 0), жінки віком до 30 років або які не народжували будуть на наступний розмір (часто називаються малими або розміром 1), а жінки старше 30 років або які народили мали б третій розмір (звичайний або розмір 2). Але якщо у вас сильніший потік або шийка матки вище (вона також повинна бути більшою, щоб доходити далі), то вам може сподобатися більший розмір, навіть якщо ви не відповідаєте цим загальним критеріям.

Кожна чашка відрізняється за шириною та формою (так само, як кожна піхва різна!), Тому спробуйте одну протягом кількох циклів, а якщо вам це не зручно або не підходить, спробуйте іншу марку. Попередньо це здається дорогим, але гроші, які ви заощадите на тампонах, будуть варті ваших інвестицій у довгостроковій перспективі. (Щоб зробити процес ще простішим, веб-сайт «Помістіть чашку») створив тест із дев’яти питань, який допоможе вам у виборі чашки на основі таких речей, як рівень активності, струм та розташування шийки матки.)

Як вставити менструальну чашку? Як ви знаєте, чи правильно ви це зробили?

При правильному розміщенні менструальна чашка залишається на місці, створюючи ущільнення між чашкою і стінкою піхви. На Youtube є безліч корисних відео, які показують методи введення (зазвичай зі схемами або використанням пляшки з водою для зображення піхви). Коли ви вперше спробуєте вставити чашку, переконайтеся, що ви не поспішали за двері. Можливо, зробіть це перед сном, випивши келих вина або шоколаду (звичайно, за нагороду за розміщення чашок).

1. Глибокий вдих. Перший крок - трохи орігамі. Є дві основні складки, які слід спробувати - "C" і "Punch Down" - але є багато інших варіантів, якщо одна з них не працює. Для складання "С" (також званий "U" згин) притисніть сторони чашки разом, а потім знову складіть навпіл, щоб сформувати щільну форму С. Для складки «Punch Down» покладіть палець на край чашки та натисніть, поки обідок не впаде у внутрішній центр основи, щоб утворити трикутник. Складіть навпіл, перемістивши пальці назовні і стиснувши сторони. Мета полягає в тому, щоб зробити обідок меншим, щоб його можна було вставити. (Порада професіонала: зручніше вставляти чашку, якщо чашка волога, водою або силіконовою змазкою.)
2. Використовуючи бажаний метод, складіть чашку, а потім візьміться за її боки великим і вказівним пальцями так, щоб ніжка була звернена до долоні. Мені було легше стримувати безлад, якщо ви залишаєтесь сидіти для введення, видалення та спорожнення, але деяким пощастило стояти чи присідати.
3. У зручному положенні, розслабивши вагінальні м’язи, обережно вільною рукою відокремте статеві губи і посуньте складену чашку вгору і назад у піхву.Замість руху вгору, як тампон, ви захочете націлитися горизонтально до хвоста. Чашка знаходиться нижче, ніж тампон, але її можна вставити далі всередину, якщо це зручніше для вашого тіла.
4. Як тільки чашка буде на своєму місці, відпустіть боки і дайте їм відкритися. Акуратно поверніть чашку, затиснувши основу (не тільки утримуючи стебло), щоб переконатися, що вона утворює ущільнення. Спочатку вам може знадобитися провести пальцем по краю чашки, щоб перевірити, чи немає складених країв (це означає, що вона не утворила ущільнення), але коли вам стане зручніше з процесом, ви зможете відчути різниця.
5. Ви будете знати, що чашка на місці, коли вся цибулина всередині, і ви можете просто торкнутися стебла пальцем. (Якщо виступає занадто багато, ви можете навіть обрізати стебло коротше.) Ви ледь відчуваєте чашку і не повинні тиснути на міхур (якщо так, то він може бути вставлений занадто високо). Як і тампон, ви будете знати, що продукт знаходиться всередині вас, але він не повинен бути болючим або помітним.

Ви відчуєте себе рок-зіркою, коли досягнете успіху, і врешті-решт це стане так само природно, як заміна тампона.

Як ви його видаляєте?

Коли чашка заповнена (на жаль, немає помітного способу «розповісти», поки ви краще не вивчите свій особистий період) або ви готові спорожнити її, притискайте основу чашки великим і вказівним пальцями, поки не відчуєте чи почути поштовх тюленя. Не просто тягніть за шток (!!!); він все ще "запечатаний" у вашій піхві, тому ви смикаєтеся за всмоктування всередині свого тіла. Продовжуйте утримувати основу, обережно рухаючи чашкою вниз.

Тримаючи чашку у вертикальному положенні, коли ви знімаєте, це допоможе уникнути розливання. Як тільки ви витягнете його, вилийте вміст у раковину або туалет. Хоча чашка насправді не може загубитися в тілі, іноді вона зміщується занадто далеко вгору, щоб дістати її пальцями. Не панікуйте, просто потисніть, ніби у вас випорожнення, поки чашка не сповзе туди, куди ви зможете дістатися. (Професійна порада: Ви також можете присідати під час душу, щоб з легкістю вийняти та вставити.)

Чи витікає? Що робити, якщо у вас сильний потік?

При правильному введенні (чашка утворює ущільнення зі стінками піхви і не має складених країв), вона не просочиться, якщо не переповниться. Повірте мені: я перевірив межі в багатьох дорожніх гонках, інверсіях йоги та довгих днях в офісі. Маленька менструальна чаша вміщує два-три тампони крові, а звичайна — три-чотири тампони. Залежно від вашого потоку, вам може знадобитися змінюватися частіше, ніж кожні 12 годин. (Якщо ви чули міф, ні, непогано робити інверсії йоги під час місячних.)

Для себе в 1-й і 2-й дні місячних мені доводиться перемикатися в середині дня, але починаючи з 3-го дня і до кінця місячних я можу пройти повні 12 годин без хвилювання. На початку ви можете знайти зручність у використанні прокладки або прокладки для трусів як запасного. Оскільки ви можете зберігати його вартістю майже три тампони, я виявив, що протікав набагато менше, коли я перейшов на чашку. Ви все ще можете використовувати чашку, якщо у вас легкий потік, але, можливо, доведеться змочити чашку, щоб допомогти вставити. Обов’язково знімайте та спорожняйте його регулярно, навіть якщо ваша чашка неповна.

Одним з найбільших відкриваючих очей моментів стане усвідомлення того, скільки саме ви кровоточите кожен день і кожен цикл місячних. Підказка: це набагато менше, ніж тампони змусять вас повірити. Деякі люди, можливо, зможуть ходити цілий день і ніколи не міняти її, а іншим, можливо, доведеться скидати та знову вставляти в офісну ванну кімнату (докладніше про це нижче). У будь -якому випадку, коли ви будете носити менструальну чашку, ви почнете краще розуміти свій цикл, щоб приймати ці рішення.

Як це змінити на роботі чи на публіці?

Найбільша перешкода (дізнавшись, як її вставити) - це перший раз, коли вам потрібно спорожнити чашку на роботі (або в іншому місці громадськості).

1. Пам’ятаєте, яким стресом було навчання користуватися тампонами? Ви також подолали цю перешкоду (і, швидше за все, у набагато молодшому та вразливішому віці, я можу додати).
2. Вийміть чашку і викиньте вміст в унітаз. Не потрібно підтягувати штани, підкрадатися до раковини і непомітно мити чашку; збережіть цей крок для приватності власної ванної кімнати.
3. Замість того, щоб тампон-секрет-залізти в кишеню, принесіть DeoDoc Intimate Deowipes (Купити, $ 15, deodoc.com) або Очищаючі серветки напередодні літа (Купити, 8 доларів за 16, amazon.com). Я виявив, що використання цієї збалансованої рН вагінальної серветки для очищення зовнішньої сторони чашки є ключем до досвіду громадського вбиральні.
4. Повторно вставте чашку, як зазвичай, а потім очистіть пальці залишком серветки. Повірте мені, серветка набагато краща, ніж спроба використовувати тонкий туалетний папір, щоб виконати роботу. Вийдіть із кабінки, вимийте руки і продовжуйте свій день.

Після того, як вам стане комфортно знімати та вставляти чашку, що може зайняти кілька разів або кілька циклів, це насправді так просто.

Чи можна носити менструальні чашки під час тренування?

Так! Арена для тренувань - це місце, де менструальна чашка справді сяє. Немає струн, які можна приховати під час плавання, немає тампона, який можна міняти під час гонки на витривалість, і дуже невелика ймовірність протікання під час стійки на голові. Протягом останніх трьох років я бігав, їздив на велосипеді, лежав на дошках і сидів навпочіпки, без проблем із періодом, що викликається фізичними вправами. Якщо ви все ще стурбовані, я рекомендую інвестувати в кілька пар Thinx Undies. Багаторазові абсорбуючі трусики, які можна прати, забезпечують додатковий шар захисту, особливо під час інтенсивних тренувань або в дні важких місячних. (Доданий бонус: Викидання тампонів може зробити вас більш схильним до відвідування тренажерного залу)

Як ви його чистите?

Після кожного видалення ви скидаєте чашку, промиваєте її водою та очищаєте м’яким милом без запаху або спеціальним миючим засобом, наприклад Соль Цитрусова менструальна чашка (Купіть його, 13 доларів США; target.com) В кінці кожного періоду очищайте тим же м’яким милом, а потім прокип’ятіть чашку протягом п’яти -семи хвилин для повторної дезінфекції. Якщо ваша чашка втратила колір, її можна протерти 70-процентним ізопропіловим спиртом. Щоб запобігти зміні кольору, промивайте холодною водою щоразу, коли спорожняєте чашку.

У мене є внутрішньоматкова спіраль — чи можу я використовувати менструальну чашу?

Якщо ви платите невелику суму грошей за введення внутрішньоматкової спіралі (внутрішньоматкової спіралі, довгострокового методу контролю народжуваності), ви хочете, щоб вона залишалася на місці. Тампон - це одне, але менструальна чашка з присмоктуванням до стінок піхви? Так, це звучить підозріло.

Ну, не бійтеся: дослідження Національного інституту здоров’я Національної медичної бібліотеки США щодо методів внутрішньоматкової спіралі та періодів (прокладки, тампони та менструальні чашечки) виявило, що незалежно від того, який метод періоду використовується, різниці у швидкості вигнання немає ВМС. Це означає, що користувачі менструальної чашки не були так само ймовірні, як користувачі тампонів або прокладок, щоб розкрити внутрішньоматкову спіраль до того моменту, як вона вийде. "Пацієнти з ВМС повинні бути обережними, щоб не тягнути за нитки, коли вони знімають її, але вони все одно повинні мати можливість користуватися менструальною чашкою", - говорить доктор Ву.

Чи можна використовувати місячні, якщо ви страждаєте від болю при ендометріозі?

Ендометріоз - це стан, при якому слизова оболонка матки зростає там, де вона не повинна, наприклад, шийка матки, кишечник, сечовий міхур, маткові труби та яєчники. (Ось повний посібник із ендометріозу.) Це може викликати біль у тазу, судоми та важкі, надзвичайно незручні місячні.

Хоча менструальний період може бути неймовірно складним з ендометріозом і може зробити використання тампонів болючим, силікон чашки насправді може бути більш зручним варіантом. "Жінки з болями при ендометріозі можуть користуватися менструальною чашкою без особливих міркувань",-каже доктор Андерсон-Тулл. Якщо ви відчуваєте чутливість, ви можете подумати про більш м’яку чашку, або якщо у вас сильніший потік, можливо, вам доведеться частіше спорожняти її. (Пов'язано: Документи кажуть, що нова таблетка, схвалена FDA для лікування ендометріозу, може змінити гру.)

Огляд для