Самозахист 101: Як (ефективно) поговорити про біль з лікарем

Зміст

• Ось як змусити лікарів сприймати біль серйозно
• 1. Ведіть щоденник болю
• 2. Навчіться більш точних слів, щоб описати свій біль
• 3. Поясніть, як саме ваш біль обмежує ваше життя
• 4. Уточнити, що означають цифри за шкалою болю
• 5. Будьте в курсі потенційних упереджень - і випереджайте їх
• 6. Приверніть когось, щоб підтримати вас
• Якщо ви коли-небудь відчували себе безнадійною щодо лікування болю, я розумію. Я теж відчував це.

Ось як змусити лікарів сприймати біль серйозно

У мене немає багато спогадів про два дні, які я провів у лікарні після подвійної мастектомії минулого року. Але я вирізняюся тим, що я неодноразово благаю медичних сестер зробити щось, що стосується мого сильного, нестерпного болю.

Кожні півгодини вони просили мене оцінити свій біль за шкалою від 1 до 10. Після того, як сказали їм "7" і попросили ліки, я чекав більше години, щоб хтось приніс її.

Коли нарешті зайшла медсестра, я запитав її про це. Те, що вона сказала далі, переслідувало мене місяцями:

"Я думав, ти сказав, що твого болю було лише сім".

Тільки сім! "Ну, це вже дев'ять", - мені вдалося сказати.

Ліки врешті-решт прийшли. Але до мого болю він вийшов з-під контролю, і цього було недостатньо.

Мій досвід був багато в чому незвичним, і це сталося після великої операції. Але багато людей, особливо ті, хто має справу з хронічним болем, намагаються змусити своїх медичних працівників сприймати його серйозно, досліджувати та лікувати.

Я написав цей посібник, щоб допомогти вам відстоювати себе, коли говорили про біль з лікарем. Ось кілька способів полегшити ці розмови:

1. Ведіть щоденник болю

Ні, я не маю на увазі страшний журнал, який ви тримали в підлітковому віці. (Хоча це теж не погана ідея.) Щоденник болю - це в основному журнал симптомів, але головний симптом, який ви відстежуєте, - це біль.

Відстеження рівнів болю може стати корисним контекстом для вашого лікаря, допомагаючи йому визначити закономірності та зрозуміти, як ваш біль впливає на ваше життя. І якщо ваша зустріч відбудеться в низький або безболісний день, ваш щоденник може показати вашому лікареві, що біль все ще є проблемою, навіть якщо ви цього часу не виражаєте її.

Ви можете вести щоденник болю на папері, використовуючи будь-яку кількість різних форматів. Це чудова електронна таблиця, яка також містить корисну інформацію про те, як визначити та записати біль.

Ви також можете використовувати додаток. Програми можуть надсилати сповіщення, щоб нагадати вам зробити запис. Вони також можуть відслідковувати схеми для вас та експортувати ваші дані у зручну електронну таблицю, яку можна взяти до лікаря.

Спробуйте кілька і подивіться, який із вас найкраще працює!

2. Навчіться більш точних слів, щоб описати свій біль

Знайти мову для опису фізичних відчуттів може бути дуже важко, і ви, мабуть, ніколи не знайдете слова, яке, здається, ідеально підходить. Але дізнатися більше про різні слова, які ваша мова має від болю, може допомогти вам ефективніше спілкуватися. Це навіть може допомогти вашому лікареві діагностувати причину вашого болю.

Ось кілька слів, які зазвичай використовуються для опису болю. Запишіть, хто з них резонує:

• ниючий
• клювання
• горіння
• судоми
• тьмяний
• гризе
• важкий
• гарячий
• пронизливий
• щипання
• гострий
• стрілянина
• нудота
• болить
• розщеплення
• колоти
• тендерний
• поколювання
• пульсуючий

Щоб дізнатись більше про те, як повідомити про те, що відчуває біль перед лікарем, перегляньте деякі посилання внизу цієї статті.

3. Поясніть, як саме ваш біль обмежує ваше життя

Медичні працівники іноді сприймають біль серйозніше, коли бачать, що це впливає на вашу працездатність, підтримувати стосунки, піклуватися про себе чи прийнятну якість життя.

Чи зменшує ваш біль здатність зосереджуватися на речах? Пограти з дітьми? Їхати чи користуватися громадським транспортом? Ви спізнюєтесь на роботу, бо боляче вставати з ліжка? Ви уникаєте фізичних вправ або виїжджаєте до друзів?

Як ви знаєте, якщо ви зіткнулися з цим, нелікований серйозний біль впливає майже на кожну частину нашого життя, незалежно від того, на які частини тіла він впливає. Ми стаємо легше втомлюватися і швидше гніватися. Ми перестаємо робити такі речі, як фізичні вправи, приготування їжі та прибирання, які необхідні для здоров'я та догляду за собою.

Якщо метафора ложок резонує з вами, ви можете скористатися нею, щоб показати лікареві, що вам потрібно робити щоденні компроміси, вирішуючи, що робити з обмеженими ложками - душем чи пранням? Ходити на роботу чи бути уважним батьком чи дружиною? Трохи прогулятися чи приготувати здорову їжу?

Біль - це не просто неприємне враження. Це призводить до цілого каскаду вимушених виборів та компромісів, які зменшують наше життя. Переконайтесь, що ваш лікар це знає.

4. Уточнити, що означають цифри за шкалою болю

Напевно ви знайомі зі шкалою, яку медичні фахівці використовують для оцінки болю. Ви просто оцінюєте свій біль від 0 до 10, при цьому 0 взагалі не болить, а 10 - "найгірший можливий біль".

Як вказували безліч лікарів і медсестер, ця шкала може спричинити непорозуміння та упередження. Як людина з маткою, я завжди відчував, що медичні працівники нехтують моїми претензіями на біль, оскільки я ніколи не переживав пологи. - то що б я знав про Real Pain ™?

Звичайно, кожен по-різному відчуває пологи та інші хворобливі речі, і ти не можеш порівнювати насправді. Але це коментар, який я до цього часу чула як від медичних працівників, так і для непрофесійних людей.

Якщо ваш лікар використовує шкалу болю, дайте їм певний контекст щодо чого ти маючи на увазі, коли ви використовуєте це, щоб описати, що ви відчуваєте.

Скажіть їм, що відчуває найгірший біль, який ви коли-небудь відчували, і як ви порівнюєте це з цим. Поясніть їм, що вам не обов’язково шукати «0» - скажіть їм свій поріг того, що зможете самостійно впоратися з болем, без медикаментів, або лише з Tylenol або ібупрофену.

Наприклад, коли я кажу "5", я зазвичай маю на увазі, що це там і це відволікає увагу, але це не зовсім некеровано. Коли я кажу «6», мені, безумовно, потрібні якісь ліки. Але для того, щоб я міг функціонувати більш-менш нормально, це повинно було бути «4» або менше.

5. Будьте в курсі потенційних упереджень - і випереджайте їх

Якщо ви жінка, транс-людина або людина кольору, або якщо у вас є інвалідність, психічні захворювання або тип тіла, який у нашому суспільстві вважається "нездоровим" - ви, можливо, вже знаєте про те, що лікарі теж занадто людські.

І люди часто мають упереджене ставлення, про яке вони можуть навіть не усвідомлювати.

Люди з більшими тілами часто виявляють, що лікарі відкидають симптоми, включаючи біль, кажучи їм «просто схуднути». Деякі групи людей стереотипні як "надмірно драматичні" або "надмірно чутливі", і їх повідомлення про біль іноді лікарями відкидають як "істеричні".

Зокрема, чорношкірі жінки намагаються визнати і лікувати їх біль лікарями, що майже напевно має відношення до тривалої, ганебної спадщини медичних зловживань та насильства щодо чорношкірих, особливо жінок.

У 2017 році зображення сторінки з популярного підручника по сестринських виданнях вийшло вірусно в Інтернеті. Ви, можливо, це бачили. Сторінка, мабуть, була покликана навчити студентів-годувальниць "Культурним відмінностям у відповіді на біль" і включала такі дорогоцінні камені, як: "Євреї можуть бути голосовими і вимагати допомоги", і "Чорні часто повідомляють про більш високу інтенсивність болю, ніж інші культури".

Незважаючи на те, що підручник було переглянуто після суспільних викликів, тим, хто нас із хронічними проблемами зі здоров’ям, було гострим нагадуванням, що це те, про що вчать про нас наші провайдери.

А рік по тому, коли у мене був власний травматичний постхірургічний досвід, ті речення про єврейських людей ніколи не були далеко від моїх думок.

Не соромтеся проактивно говорити зі своїм лікарем щодо цих проблем. Це допоможе вам переконатися, що ваш лікар зобов’язаний надавати якісну допомогу всім своїм пацієнтам.

Це також може допомогти лікарям перевірити власні привілеї та упередженості, і це важливе нагадування лікарям, які ще не працювали над своїми упередженими ставленнями, які ми спостерігаємо, і що їх упередженість буде помічена.

Не соромтеся наводити статистику результатів для таких людей, як ви, і запитайте лікаря: "Що ви плануєте зробити, щоб я не став однією з цих статистичних даних?" Не переконуйте їх сприймати вас серйозно - зробіть їх переконати вас, що вони є.

6. Приверніть когось, щоб підтримати вас

Якщо друг, партнер чи член сім’ї прийдуть до вас на прийом і “поручать” за симптоми, це може допомогти, якщо ваш лікар скептично налаштований, або якщо у вас висока толерантність до болю і не “здається” таким хворим, як ви є насправді.

Зважаючи на те, що одна з шкал болю, яку лікарі зазвичай використовують, буквально покладається на міміку пацієнтів, щоб оцінити рівень їх болю, не дивно, що людям, які не носять біль на обличчі, важче отримати необхідну допомогу.

Я походжу з довгого ряду людей, які терзали і стоїцизували свій біль - фізичний та емоційний -. Це те, що ти мав робити в Радянському Союзі, звідки моя родина.

Під час лікування раку я зрозумів, що лікарі та медсестри іноді насправді не розуміють, як сильно страждаю, тому що вони очікували, що хтось повідомить про мій рівень болю плачем чи криком. Я просто не та людина.

Я людина, яка в дитинстві випадково засунула палець у важку двері, подивилася на їх нігті, що швидко темніють, і сказала: «Ах, болить сильно, я мушу засунути його під холодну воду. "

Ваш резервний приятель повинен бути тим, хто знайомий з тим, що ви переживаєте, і готовий зателефонувати вам, якщо мінімізувати свої симптоми - те, що багато хто з нас робить, часто ненавмисно.

Поки наша медична система не покращить визнання болю кожного, незалежно від раси та статі, це може бути дійсно корисною стратегією.

Якщо ви коли-небудь відчували себе безнадійною щодо лікування болю, я розумію. Я теж відчував це.

Велика частина причини, про яку я це пишу, - це переконатися, що нікому ніколи не доведеться переживати те, що я пережив. І хоча це може відчувати безнадійно іноді, це не так.

Ніхто не повинен жити з нелікуваним болем. Хоча певним чином для пацієнтів із болем щось покращується, нам належить пройти довгий шлях.

До цього часу обговорення болю з вашим лікарем є одним з найкращих способів відстоювати себе і гарантувати, що ви отримаєте необхідну допомогу - не тільки для свого болю, але і для загального стану здоров’я.

• Національні інститути здоров'я: Як я можу описати біль своєму постачальнику?
• Підтримка раку Макміллана: типи болю і як говорити про них
• Лікарня спеціальної хірургії: Говорячи про біль
• Медичний центр Векснера: Як і навіщо описати біль своєму лікареві
• Здоров'я: як описати біль лікарям
• Дуже добре здоров’я: Що потрібно знати, перш ніж описати біль своєму лікареві

Мірі Могилевський - письменник, викладач і практикуючий терапевт у Колумбусі, штат Огайо. Вони мають ступінь бакалавра з психології Північно-Західного університету та магістра з соціальної роботи з Колумбійського університету.Їм діагностували рак молочної залози 2-ї стадії у жовтні 2017 року, а лікування завершили навесні 2018 року. Мірі володіє приблизно 25 різними перуками з хіміо-днів та любить їх стратегічно розгортати. Окрім раку, вони також пишуть про психічне здоров’я, чудову особу, безпечний секс та згоду та садівництво.