10 стратегій запобігання випадання волосся: у чоловіків та жінок, після вагітності та під час хіміотерапії

Зміст

• Огляд
• Як запобігти випадінню волосся
• Уникайте зачісок, які натягують на волосся
• Уникайте засобів для укладання волосся з високим нагрівом
• Не хімічно обробляйте та не відбілюйте волосся
• Використовуйте м'який шампунь і підходить для вашого волосся
• Використовуйте м’яку щітку з натуральних волокон
• Спробуйте світлотерапію низького рівня
• Як запобігти випадінню волосся у жінок
• Як запобігти втраті волосся у чоловіків
• Домашні засоби від випадіння волосся
• Добавки
• Ефірні масла
• Масаж шкіри голови
• Дієта
• Кинути палити
• Як запобігти втраті волосся після вагітності
• Як запобігти втраті волосся під час хіміотерапії
• Коли звернутися до лікаря
• Винос

Огляд

Кожна пасмо волосся на голові триває приблизно від двох до п’яти років. Волосяні фолікули мають цикл активного росту, переходу та спокою. Є обставини та фактори способу життя, які можуть ввести більше вашого волосся в цикл спокою, під час якого воно випадає. Це називається телогенним виливом.

Телогенний випот може бути симптомом стресу, або це може статися після вагітності, як побічний ефект від прийому ліків, або як результат основного стану здоров’я. Якщо у вас спостерігається випадання волосся, яке призводить до появи лисин, плямистості або великих скупчень волосся, вам слід звернутися до лікаря первинної медичної допомоги або дерматолога для встановлення діагнозу.

Незалежно від того, що у вас випадання волосся є наслідком хронічного або короткочасного стану здоров'я, ви можете зробити, щоб захистити волосся, яке у вас є. Прочитайте поради щодо збереження волосся здоровими та міцними.

Як запобігти випадінню волосся

Ви можете дотримуватися кількох порад з гігієни волосся, щоб волосся менше випали.

Уникайте зачісок, які натягують на волосся

Волосся є гнучкими, але дослідження показують, що волосся можна розтягнути лише настільки, перш ніж вони будуть постійно пошкоджені. Зачіски, як волошки, щільні коси та хвостики, можуть відтягнути волосся від шкіри голови і послабити зв’язок між волоссям і шкірою голови з часом.

Уникайте засобів для укладання волосся з високим нагрівом

Використання тепла для стилю волосся залишає ваш фолікул волосся зневодненим та вразливим до пошкоджень. Фен, випрямлячі волосся та завивки можуть з часом завдати шкоди вашому волоссю.

Не хімічно обробляйте та не відбілюйте волосся

Хімічні засоби для обробки волосся завдають раптових і безповоротних пошкоджень фолікулів волосся. Якщо ви стурбовані втратою волосся, обмежте використання барвників, виділень, засобів для перекису та хімічної речовини.

Використовуйте м'який шампунь і підходить для вашого волосся

Призначення шампуню - очистити волосся від бруду та зайвої олії. Але багато комерційних шампунів містять суворі компоненти. Після одного використання вони можуть позбавити волосся природного масла та жирних кислот, які роблять його міцним та еластичним. Прочитайте інгредієнти шампуню і придбайте максимально натуральний. Спробуйте переключити продукти, якщо ви втратили зайве волосся.

Використовуйте м’яку щітку з натуральних волокон

Використання м'якої щітки з натуральними волокнами сприятиме здоровому вмісту шкірного сала (масла) на вашому волоссі.Білки кератину у вашому волоссі укладаються, як черепиця на даху, тому акуратно чистити їх в одну сторону, починаючи зверху і продовжуючи до кінців, допоможуть згладити і умовити кутикулу волосся на молекулярному рівні. Щоденне чищення волосся також може допомогти вам уникнути скупчення волосся у вашому зливі.

Спробуйте світлотерапію низького рівня

Світлотерапія низького рівня сприяє росту та відновлення клітин. Показано, що сприяє росту волосся у людей з алопецією. Цю терапію може призначити ваш лікар.

Як запобігти випадінню волосся у жінок

Випадання волосся у жінок, як правило, спричинене генетичним випаданням жіночої структури, андрогенетичною алопецією, хворобою щитовидної залози, старінням або іншими гормональними станами. Близько третини жінок відчують втрату волосся протягом життя. Якщо ви втрачаєте волосся, лікар може порекомендувати деякі з наступних способів лікування, щоб запобігти подальшому випадінню волосся.

• Рогайн (міноксидил)
• Альдактон (спіронолактон) або інші антиандрогенні препарати
• оральні контрацептиви
• добавки заліза, особливо якщо ваше випадання волосся пов'язане з анемією або важкими менструальними циклами

Жінки, які досягли менопаузи, можуть також розглядати гормональну замісну терапію (ЗГТ) як спосіб лікування випадіння волосся та інших симптомів.

Як запобігти втраті волосся у чоловіків

Випадання волосся у чоловіків частіше, ніж у жінок. За даними Американської асоціації випадіння волосся, близько 85 відсотків чоловіків мають стоншення волосся до моменту досягнення 50 років. Випадання волосся у чоловіків, як правило, викликано генетичним випаданням чоловічого шару, андрогенетичною алопецією, старінням або низьким рівнем тестостерону. Якщо ви стурбовані втратою волосся, ваш лікар може порекомендувати одне або декілька таких способів лікування:

• Рогайн (міноксидил)
• Пропеція або Проскар (фінастерид)
• трансплантація фолікулярної одиниці (трансплантація волосся з нижньою тканиною)
• екстракція фолікулярної одиниці (трансплантація волосся лише фолікулами, не використовується сполучна тканина)

Домашні засоби від випадіння волосся

Якщо ви стурбовані втратою волосся, ви можете спробувати домашній засіб, щоб дізнатися, чи можете ви запобігти випадання волосся. Важливо поставити діагноз і знайти основну причину втрати волосся, щоб ви могли правильно лікувати це.

Добавки

Дефіцит харчування може спричинити втрату волосся. Добавки заліза, цинку, ніацину, селену, вітаміну D та вітаміну B-12 можуть допомогти вашому організму виробляти міцні та здорові волосся. Не забудьте купувати добавки лише з надійних джерел, оскільки вони не перевірені американським управлінням харчових продуктів та лікарських засобів (FDA).

Ефірні масла

Ефірні олії - це водні екстракти потужних ботанічних інгредієнтів. Ефірні олії можна змішувати з маслами-носіями, такими як жожоба та мигдальне масло, щоб створити лікування для стимулювання росту волосся. Деякі ефірні олії можуть зробити ваше волосся міцнішими. Дослідження цих ефірних масел переважно анекдотичні, але ми дізнаємось більше про те, як вони працюють. До ефірних масел для росту волосся належать:

• м'ята перцева
• Китайський гібіскус
• женьшень
• ятамансі

Масаж шкіри голови

Показано, що масаж шкіри голови сприяє росту волосся. Сприяючи кровообігу в області росту, ваше волосся може рости швидше, якщо ви обережно масажуєте шкіру голови кожен раз, коли миєте волосся.

Дієта

Ваша дієта може вплинути на випадання волосся. Вживання дієти, збагаченої антиоксидантами, може допомогти боротися з ознаками окисного стресу - факторів навколишнього середовища, які шкодять волосяним фолікулам. Полуниця, чорниця, квасоля та бобові, шпинат та капуста - це джерела антиоксидантів.

Цукор, перероблені жири, консерванти та алкоголь можуть сприяти окислювальному стресу. Майте це на увазі, якщо ви хочете не допустити випадання волосся.

Кинути палити

Куріння може передчасно старіти клітинам волосся, що робить ваші волосяні фолікули крихкими і їх легко пошкодити. Порадьтеся з лікарем, щоб він склав план відмови від куріння саме для вас.

Як запобігти втраті волосся після вагітності

Багато жінок відчувають зневоднення, втому, стрес і падіння рівня естрогену, оскільки їх організм адаптується до життя після вагітності. Це викликає підвищену чутливість у волосяних фолікулах, що може призвести до періоду посиленого випадіння волосся. Частина цього випадіння волосся часто пов'язана зі стресом і виснаженням народження дитини. Цей стан є тимчасовим і має вирішитись протягом року після закінчення вагітності.

Ви можете спробувати звести до мінімуму випадання волосся після вагітності, продовжуючи приймати вітаміни перед затримкою, якщо ви годуєте груддю, їсте здорову дієту і уникаєте тісних зачісок, які відтягують волосся від шкіри голови. Дерматологи рекомендують користуватися легкими шампунями та кондиціонерами та звертатися до стиліста, щоб випадання волосся виглядало менш очевидним, доки випадання волосся не сповільниться.

Як запобігти втраті волосся під час хіміотерапії

Хіміотерапія діє, атакуючи ракові клітини у вашому тілі. Як побічний ефект хіміотерапія вбиває клітини, які змушують рости волосся. Волосся зазвичай починають випадати протягом двох-чотирьох тижнів після лікування.

Деякі люди вирішують підготуватися до цього побічного ефекту, голивши волосся перед початком лікування. Багатьом людям зручніше з цим вибором. Але не кожен, хто проходить хіміотерапію, втратить все волосся. Іноді волосся просто стоншуються або відступають.

Ви також можете запитати свого лікаря про охолоджувальну кришку шкіри голови. Ці ковпачки сповільнюють приплив крові до шкіри голови під час лікування. Хоча це не зовсім ефективні шапки для охолодження шкіри голови, допоможуть вам зберегти більше волосся.

Коли звернутися до лікаря

Якщо ви стурбовані тим, що ваше випадання волосся виходить за рамки звичайного випадання або тимчасового тефлонового випоту, вам слід поговорити з лікарем. Волосся, що виходять згустками і залишають лисини, і волосся, що росте плямами, можуть бути симптомами основної проблеми зі здоров’ям. Зверніться до лікаря-дерматолога або лікаря первинної медичної допомоги та опишіть свої симптоми, якщо вам потрібно більше вказівок.

Винос

Випадання волосся є поширеним симптомом багатьох станів здоров'я. Для багатьох людей, які відчувають випадання волосся, існують методи лікування, які зупинять випадання волосся і навіть допоможуть вам відростити частину волосся. Домашні засоби, зміни способу життя та дієти, а також безрецептурні препарати можуть покращити зовнішній вигляд стоншеного волосся.