Ні, ви, ймовірно, не "занадто роговий"

Зміст

• По-перше, цілком нормально думати про секс
• Стереотипи мало значать
• ЛГБТК + міфи
• Чоловічі та жіночі міфи
• Як прийняти сексуальні почуття
• Збільште вплив
• Поговоріть про свої почуття
• Спробуйте мастурбацію
• Поради щодо повернення уваги
• Відкладіть думки на потім
• Зробіть невелику перерву
• Вийміть його зі своєї системи
• Покладіть музику
• Коли звернутися за допомогою
• Ви відчуваєте сором чи провину
• Ви не можете контролювати свої думки
• Суть

Бути роговим - це природна частина людської сексуальності, але іноді може викликати небажані почуття, коли ти намагаєшся сконцентруватися на роботі чи чомусь іншому.

Відчуття сексуального потягу також може викликати більш важкі внутрішні переживання для деяких людей.

Наприклад, у вас можуть виникнути почуття провини або сорому, якщо ви виросли, поглинаючи такі повідомлення, як:

• секс поза шлюбом неправильний
• тільки чоловіки і жінки повинні займатися сексом один з одним
• жінки, які насолоджуються сексом, - це "повії"

Жодне з перерахованих вище тверджень не відповідає дійсності, але часте їх опромінення може бути з вами. Коли ви відчуваєте сексуальні думки, які йдуть проти них, ви можете відчувати себе погано щодо цих почуттів і хочете змусити їх піти.

По-перше, цілком нормально думати про секс

Пам'ятаєте ті міфи вище? Вони досить поширені, тому чимало людей виросло на слух і інтерналізує їх.

Цей вид повідомлень може зробити думки про секс особливо неприємними, якщо ви:

• ідентифікуйте як LGBTQ + або queer
• жінки
• незаміжні

Але ось правда про секс: це як нормально, так і здорово, коли це практикується за згодою дорослих.

Думати про секс також цілком природно, навіть якщо вам здається, що ви робите це у незвичайні часи (наприклад, коли ви займаєтесь покупками продуктів, наприклад). Це теж може бути корисно, оскільки дає змогу знати, кого ви приваблюєте, і може допомогти вам вирішити, коли ви хочете зайнятися сексом з кимось.

Звичайно, не всі відчувають сексуальне бажання, і це теж нормально і природно.

Стереотипи мало значать

Ідеї ​​навколо сексуального потягу та збудження часто глибоко закріплені у застарілих стереотипах та міфах.

ЛГБТК + міфи

Дослідження розвінчало багато стереотипів навколо LGBTQ + людей та сексуального бажання, включаючи:

• У кверів людей дуже високі статеві приводи.
• Геї мають дуже високі статеві стосунки, але не хочуть стосунків.
• У кверів люди сексуальні «нав'язливості».

LGBTQ + люди (як і всі інші) можуть мати різний рівень інтересу до сексу.

Чоловічі та жіночі міфи

Інші стереотипи включають думку, що чоловіки мають більш високий рівень статевих причин, ніж жінки.

Деякі дослідження підтримують цю ідею, але пам’ятайте:

• Деякі чоловіки може думайте про секс частіше, але це узагальнення стосується не всіх.
• Дуже мало дослідження досліджувало високий сексуальний інтерес до жінок, і відсутність доказів - це не те саме, що переконливі докази.
• Навіть якщо чоловіки робити мають більш високі статеві прояви, ніж люди інших статей, люди інших статей все ще можуть насолоджуватися сексом, хочуть займатися сексом і часто думають про секс.

Плюс дослідження 2016 року свідчать, що гетеросексуальні жінки мають більший інтерес до сексу, ніж вважають їхні чоловіки-партнери.

Як прийняти сексуальні почуття

Безумовно, бувають випадки, коли сексуальні думки можуть розчаровувати або відволікати (докладніше про те, як потім впоратися). Але важливо прийняти їх такими, якими вони є: нормальна частина людського досвіду для багатьох людей.

Збільште вплив

Читання книг або перегляд телепередач і фільмів із персонажами, які мають подібні сексуальні бажання, як і ваші, можуть допомогти вам почуватись трохи комфортніше.

Знайти подібний вміст не завжди легко, але позитивні медіа-портрети сексуально уповноважених жінок та чудернацьких людей збільшуються.

Вам не доведеться звертатися до порно для експозиції - це абсолютно можливо, що стосується сексуальних сцен, які ніколи не стають явними.

Однак порно може будьте безпечним (і здоровим) способом для дорослих досліджувати нові інтереси та бажання, тому не потрібно почуватися збентеженим чи соромним, якщо вам це здасться корисним.

Поговоріть про свої почуття

Можна говорити про секс трохи незручно, особливо якщо ти все ще налаштовуєшся на свою сексуальність. Не рідкість цілком уникати розмов про сексуальність, рогатість та пов’язані з ними теми, навіть із сексуальним партнером.

Ніколи не слід відчувати себе змушеним вести розмови про секс. Розмова з людьми, яким ви довіряєте, може бути відкритими для очей, але, як ви можете виявити, вони мають подібні почуття (і, можливо, турбуєтесь про ті самі речі).

Перш ніж поговорити зі своїм партнером чи кимось іншим, це може допомогти записати деякі замітки або переглянути те, що ви хочете сказати. Наприклад, якщо ви збираєтесь поговорити з партнером, запишіть види сексуальної активності, про які ви думаєте, і, можливо, захочете спробувати.

Спробуйте мастурбацію

Якщо ви виросли, думаючи, що мастурбація є гріховною чи не чули про неї так чи інакше, ви, мабуть, ніколи не навчилися мастурбації як нормальної, так і здорової. Це може залишити вас деяким почуттям сорому чи розгубленості щодо виходу.

Гендерні умови для геніталій також можуть ускладнити мастурбацію для деяких трансгендерних або небінарних людей, якщо вони відчувають себе дещо від'єднаними від частин тіла, що не відповідають їх гендерній ідентичності.

Хоча мастурбація може мати багато переваг, але виходить за рамки сексуального звільнення. Це може допомогти вам зручніше зі своїм тілом та дізнатися більше про те, як ви хочете, щоб вас торкалися.

Не знаєте, з чого почати? Ознайомтеся з цим посібником, якщо у вас статевий член, і з цим, якщо у вас є піхву.

Поради щодо повернення уваги

Якщо сексуальні думки важко зосередитись на виконанні завдання, ці стратегії можуть допомогти вам перенаправити свій розум.

Відкладіть думки на потім

Коли виникають рогові думки, визнайте їх коротко, а потім подумки відкладіть їх.

Це не означає, що ви відкидаєте чи придушуєте думку, що згодом може призвести до почуття провини чи сорому.

Приймаючи думку та зобов’язуючись вивчити її пізніше, ви підтверджуєте цю думку, а також свої потреби. Це може допомогти йому відійти на другий план і дозволити повернути свою увагу на завдання, яке знаходиться під рукою.

Зробіть невелику перерву

Якщо ви вивчили трохи занадто довго або витратили більше часу на повторне робоче завдання, ніж ви задумали, ваші думки можуть почати блукати.

Перервіть втому і нудьгу, подавши собі коротку перерву. Напийся, перекуси, погуляй чи спробуй усі три.

Піклування про фізичні потреби може мати позитивний вплив на емоційне мислення. Навіть ненадовго зміна вашого оточення може допомогти вам «скинути» свої думки та повернути їх на шлях.

Вийміть його зі своєї системи

Ви не можете перестати думати про те, що зробив ваш партнер минулої ночі? Фантазувати про те, що ви хочете спробувати наступного разу?

Якщо вам не вдається уникнути цих думок, візьміть аркуш паперу і запишіть деталі (просто переконайтеся, що ви знаходитесь там, де безпечно писати ці думки). Збережіть папір, щоб подарувати своєму партнеру, коли побачите їх далі.

Ця стратегія може відволікти вас на даний момент і допоможіть пізніше налагодити більш глибокий зв’язок зі своїм партнером - особливо якщо ви записали щось, чого не почували себе сміливо, щоб сказати особисто.

Просто уникайте секстингу, який, ймовірно, дозволить вам постійно перевіряти телефон на відповіді.

Покладіть музику

Якщо ви їдете, намагаєтесь скласти звіт або робите щось інше, що потребує вашої повної уваги, музика може стати хорошим способом заспокоїти відволікаючі думки.

Коли звернутися за допомогою

Іноді небажані сексуальні думки чи бажання можуть бути ознакою чогось, що варто вивчити з терапевтом, який спеціалізується на сексуальності людини.

Ви відчуваєте сором чи провину

Цілком нормально, щоб люди, які виросли в сексуально обмежуючих релігіях або культурах, потребували додаткової допомоги, щоб прийняти свої почуття. Навіть якби ви не виросли таким чином, у вас все-таки може виникнути певний сором.

Терапевт може допомогти вам:

• дізнайтеся більше про здорову сексуальність та поведінку
• вивчити способи зв’язатися зі своєю сексуальністю
• працюйте над будь-якими придушеними бажаннями, що впливають на ваші романтичні стосунки

Ви не можете контролювати свої думки

Ви коли-небудь проводите конкретні дії чи ритуали, які допоможуть вам позбутися від небажаної сексуальної думки? Це може бути ознакою обсесивно-компульсивного розладу (ОКР). Якщо у вас є симптоми ОКР, важливо поговорити з терапевтом, який може допомогти вам вивчити методи лікування.

Терапія також може допомогти вам впоратися з настирливими думками, що може статися з ОКР. Вони можуть включати тривожні сексуальні образи, які не викликають жахливість, включаючи незаконні чи шкідливі сексуальні практики. Якщо ви думаєте, що це не означає, що ви погані або що ви будете діяти на них, але вони все ще можуть сильно засмучувати.

У деяких випадках труднощі з керуванням роговістю або витрачанням більше часу на мастурбування та заняття сексом, ніж ви хочете, можуть бути симптомами гіперсексуальності або нав'язливої ​​сексуальної поведінки. Якщо ви помітили ці ознаки, розмова з співчутливим терапевтом може стати хорошим початком.

Суть

Ваш розум - це ваш особистий простір, і це нормально, щоб сексуальні думки проходили при нагоді (або навіть регулярно).

Не обов’язково позбуватися цих думок. Якщо вони не впливають негативно на те, що ви робите, не відволікаєте вас на небезпечний спосіб або не спричиняєте вас чи когось іншого, не потрібно відчувати себе занепокоєним.

Кристал Рейполе раніше працював письменником і редактором GoodTherapy. Її сфери інтересів включають азіатські мови та літературу, японський переклад, кулінарія, природничі науки, позитивність та психічне здоров'я. Зокрема, вона прагне допомогти зменшити стигму навколо проблем психічного здоров'я.