Як використовувати хлорелу для схуднення

Зміст

• Переваги хлорели
• Харчова інформація
• Як споживати
• Побічні ефекти
• Протипоказання

Хлорела, або хлорела, - це зелені мікроводорості водоростей, що мають високу харчову цінність, оскільки багаті клітковинами, білками, залізом, йодом і вітамінами комплексу В і С. Крім того, вона багата хлорофілом і, отже, є її корисне споживання для здоров’я.

Наукова назва цієї водорості -Chlorella vulgaris і він призначений для поліпшення та стимулювання імунної системи, зниження ваги та боротьби з деякими шлунково-кишковими проблемами та дегенеративними захворюваннями, крім того, що призначений для вегетаріанців та веганів завдяки своїм харчовим властивостям.

Хлорелу можна придбати в магазинах здорового харчування, деяких аптеках або в Інтернеті.

Переваги хлорели

Вживання хлорели забезпечує кілька переваг для здоров'я, таких як:

1. Сприяє набору м’язової маси, оскільки 60% цих водоростей складається з білків і містить BCAA;
2. Запобігає анемії та судомам, оскільки він багатий вітаміном В12, залізом, вітаміном С та хлорофілом, що сприяє виробленню еритроцитів у крові;
3. Покращує шкіру та волосся, за те, що він багатий бета-каротином та вітаміном С, стимулюючи вироблення колагену та запобігаючи появі зморшок;
4. Зниження запалення, оскільки він містить омега-3;
5. Детоксикація організмуоскільки сприяє виведенню важких металів з організму;
6. Зниження холестерину ЛПНЩ, оскільки він містить ніацин, клітковини та антиоксиданти, інгібуючи утворення атеросклеротичних бляшок в артерії;
7. Стимуляція імунної системи, оскільки він багатий бета-глюканами, які діють як антиоксиданти, крім того, що пов’язані з протипухлинною та протипухлинною дією;
8. Контроль високого кров'яного тиску, що містить такі поживні речовини, як аргінін, кальцій, калій та омега-3, які допомагають розслабити судини.
9. Допомагає контролювати рівень цукру в крові та покращення інсулінорезистентності у людей з жировою печінкою.

Крім того, хлорела вважається одним з найбільших джерел хлорофілу - речовини, що забезпечує певні переваги для здоров’я, таких як загоєння ран, виразок та геморою, регулювання менструацій та поліпшення діабету та астми.

Хлорела також виробляє молекулу, що називається лютеїн, яка допомагає запобігати та лікувати дегенерацію жовтої плями, оскільки вона має властивості проти катаракти.

Важливо пам’ятати, що переваги хлорели отримують лише тоді, коли ці водорості вживають як добавку, як водорості в натурі він не засвоюється кишечником.

Харчова інформація

Інформація про поживність хлорели варіюється залежно від добавки до іншої, оскільки вона залежить від виду морських водоростей та способу її вирощування, однак загалом значення такі:

Також відкрийте для себе ще одну морську капусту з чудовими оздоровчими властивостями, спіруліну.

Як споживати

Хлорелу можна вживати у формі таблеток, капсул або порошку, однак немає рекомендованої добової дози, однак рекомендується, щоб її споживання становило від 6 до 10 г на день.

У формі порошку хлорелу можна додавати в натуральні соки, воду або шейки. Якщо це капсули, щоб зменшити вагу, вам слід приймати від 1 до 2 капсул на день під час їжі, однак важливо прочитати етикетку на харчових продуктах та інструкції виробника. Крім того, важливо, щоб вживання хлорели супроводжувалося низькокалорійною дієтою та фізичними навантаженнями.

Побічні ефекти

Вживання хлорели в рекомендованій дозі може спричинити зміну кольору стільця, який стає зеленуватим, через кількість хлорофілу, що є у водоростей. Однак цей ефект не має наслідків для здоров’я.

При надмірному вживанні хлорела може викликати діарею, нудоту, блювоту, свербіж та шкірні висипання.

Протипоказання

Невідомі протипоказання щодо хлорели, проте вагітним жінкам, годуючим матерям, дітям або людям із порушеною імунною системою слід проконсультуватися з дієтологом перед початком прийому хлорели.