Як дізнатися, коли пора відмовитися від нездорового друга

Зміст

• Огляд для

Друзі можуть бути цінною системою підтримки, коли ви проходите перехідний період або працюєте над досягненням мети. Коли справа доходить до здоров’я та фітнесу, приятель із тренажерного залу чи партнер по підзвітності можуть допомогти вам залишатися мотивованими та бути в курсі. Оточення оточуючих людьми допомагає вам досягти успіху, але як бути, коли друг шкодить вашому здоров’ю?

Їжа є лише частиною загального рівняння способу життя. Тож як дієтолог, я фактично говорю про своїх клієнтів не тільки про їжу-це часто включає їх особисті стосунки. Виділяється кілька загальних сценаріїв: коли друг стає конкурентоспроможним або ревнивим і намагається втягнути вас, а не підтримувати ваші цілі. Або коли ви починаєте робити кращий вибір способу життя для себе і починаєте розуміти, що деякі люди не вписуються в це здоровіше, щасливіше життя, як раніше. У цих випадках іноді єдиним виходом є відхід від отруйного чи нездорового друга. Я знаю це, бо це сталося зі мною.

Коли я вперше вивчав харчування, я проводив багато часу з жінкою, яка мала проблеми з їжею. Кожного разу, коли ми збиралися разом, вона розповідала, що вона їла того дня, і розмова завжди якось закінчувалася зосереджена на тому, скільки вона важить або якого розміру джинсів вона носила. Якби ми пішли в ресторан, я б дивився, як вона вибирає їжу, і мені погано їсти мою. (Пов’язано: Чому вам потрібно припинити порівнювати свої харчові звички зі своїми друзями)

З одного боку, було весело досліджувати з нею веганські ресторани Нью-Йорка (вона випадково була веганом). Мій хлопець -вегетаріанець, який дуже сподівався, що я навернуся, любив, що у мене є друг -травоїдний. (Спойлер: сповіщення про те, що вегетаріанство для мого хлопця не закінчилося добре.) Крім того, це було не так, як їжа тільки ми говорили про школу, побачення та інші життєві речі. Я думаю, тому мені знадобилося так багато часу, щоб помітити, що щось не так.

У її поведінці не було нічого зовнішнього конкурентоспроможного, але це все одно викликало в мене неприємні почуття. Логічно, я знав, що не повинен дозволяти цьому дістатись. Але це було важко навіть для дієтолога, який навчається, а може, й для дієтолога особливо для лікаря-дієтолога.

Можливо, це сталося тому, що ми зазвичай збиралися за обідом, але здавалося, що наша дружба зосереджена на їжі. Моє тіло та мозок також почали проявляти ознаки зносу. Я переважно їв веганську їжу через те, з ким я проводив час, і оскільки я ще не дізнався про інші важливі поживні речовини, а не лише білок, то мені й на думку не спадало, що моє похмуре мислення, виснаження та болі були пов'язані з законними дефіцитами харчових продуктів.

Я відвідував літні уроки про харчові розлади, коли те, що я вивчав, почало вражати. Ця дружба була для мене нездоровою. Чим більше я дізнався про симптоми та критерії для різних типів харчових розладів, мені стало свідомо, що мій друг потенційно може бути на шляху до серйозних проблем зі здоров’ям. І мені було страшно знати, як легко людина може навшпиньки потрапити на небезпечну територію, не усвідомлюючи цього.

Я став ще більше нервувати, коли отримав болючу травму кістки обох передпліч. Мій лікар назвав це "стресовою реакцією" (майже пропущений стресовий перелом, в основному). Це було настільки боляче, що я ледве міг тримати ручку, а тим більше займатися йогою, моєю улюбленою формою зняття стресу. Приблизно в цей час мені діагностували дефіцит вітаміну В12 та вітаміну D. Я не міг ігнорувати той факт, що мені потрібно внести деякі зміни в своє харчування. Проблема полягала в тому, що я не відчував, що є емоційно безпечним їсти м’ясо біля мого друга (неважливо, хлопець вдома, який настійно вважав за краще, щоб я навіть не приносив яйця в будинок). Хтось у більш чіткому просторі голови, ймовірно, міг би визнати, що вона це зробила її звички і я мав Шахта, але я хвилювався, що не зможу уникнути надмірного мислення.

Нарешті я звернувся до терапевта, який допоможе мені зрозуміти, як прибрати туман, перш ніж він перетвориться на повноцінну проблему. Терапевт допоміг мені висловити те, що я знав у глибині душі: мені довелося припинити проводити час з цією подругою, тому що вона викликала нездорові думки. Це не мій друг навмисно робив щось для того, щоб мене збентежити, мені потрібно було більше зосередитися на мій відносини з їжею і мій body, і це було важче зробити, коли в комбінації були зависання когось іншого.

Зрештою, я не відчував готовності повністю вирізати цього друга, тому ми почали робити речі, які не стосувалися їжі. Це дуже допомогло, але поступово я почав бачити її все менше і менше, оскільки почав відчувати себе схожим на себе. Згодом ми, природно, розлучилися.

Якщо ви помітили будь -яку схожість між моєю історією та тим, що ви переживаєте, ось декілька складних, але відповідні запитання для роздумів, які допоможуть вам вирішити, чи потрібно вам також припиняти нездорову дружбу.

1. Чи відчуваєте ви себе погано, коли спілкуєтеся з цією людиною? Ви нервуєте, коли ділитесь своїми успіхами з ними? Ви починаєте захоплюватися своїм харчуванням/вагою/тілом після того, як були з ними?

2. Наявність здорового друга є дійсно цінним, коли ви ділитесь тренуваннями, онлайн-спільнотою підтримки фітнесу або навіть змаганнями з фітнес-трекерів, але просто стежте, коли це змагання заходить занадто далеко. Ваш друг нав’язливо порівнює статистику, час змагань, вимірювання чи втрату ваги? Вони злорадствують своїм успіхом або поводяться як невдаха, а не дають вам п’ять за ваш?

3. Приниження їжі-це також дуже реальна і потенційно небезпечна річ, яка може трапитися навіть із самими невинними друзями. Якщо ваш друг засмучує вас про те, що у вас на тарілці, або ви відчуваєте, що вам потрібно приховати свої справжні харчові звички навколо них, це червоний прапор.

4. Чи заважає вам цей друг не затримуватись допізна, або змушує вас почувати себе дурним за відмову від алкоголю, тому що у вас ранковий урок фітнесу? Одна справа, якщо це трапляється один раз, коли ви виходите з особливого випадку. Але якщо вона постійно нагадує про твій здоровий вибір, це не підтримуючий період.

У деяких випадках ви можете поговорити зі своїм другом про свої почуття і перевірити, чи зможете ви вирішити це. Також пам’ятайте, що деякі друзі чудові по -різному. Те, як ви не можете говорити про свою кар’єру чи сексуальне життя з деякими друзями, те саме стосується їжі та фітнесу. Якщо у вас є приятель, чиї проблеми з їжею викликають у вас проблеми, можливо, це ваша улюблена людина, коли ви хочете подивитися останній фільм про курчат.

Пам’ятайте, що ви - експерт у своєму тілі, і цілком нормально шанувати те, що найкраще для вас.

Огляд для