Як визначити та лікувати гіперперетягнутий суглоб

Зміст

• Що за травма від перенапруження?
• Які найпоширеніші види травм гіперекстензії?
• Коліно
• Лікоть
• Палець
• Шия
• Плече
• Голеностоп
• Які типові симптоми гіперпереширеного суглоба?
• Чи є фактори ризику?
• Самолікування
• RICE означає:
• Коли шукати допомоги
• Поради щодо профілактики
• Суть

"О". Це, мабуть, ваша перша реакція на травму, яка пов’язана з перенапруженням суглоба.

Біль - це негайна реакція вашого організму на травму, яка спричиняє згинання одного з ваших суглобів у неправильному напрямку. Крім початкового болю, у вас також можуть виникнути набряки та синці, і це може зашкодити при русі або доторканні до травмованого суглоба.

Ці травми можуть виникати у багатьох частинах вашого тіла, і вони можуть бути від легкої до важкої. Легкі травми можуть вилікуватися швидко, але вам потрібно схилятися до них. Більш серйозні травми можуть вимагати догляду лікаря та більш інтенсивного лікування.

У цій статті детальніше розглянемо найпоширеніші види травм гіперекстензії, а також варіанти лікування та способи запобігання цих травм.

Що за травма від перенапруження?

Діапазон руху - це те, наскільки далеко може рухатися суглоб в кожному напрямку до його зупинки, і кожен суглоб у вашому тілі має свій звичайний діапазон руху. Два основних діапазони руху для більшості суглобів - згинання (згинання) та розгинання (випрямлення).

Перенапруження означає, що відбувся надмірний рух суглоба в одну сторону (випрямлення). Іншими словами, суглоб був змушений вийти за межі свого нормального діапазону руху.

Коли це станеться, тканини навколо суглоба можуть пошкодитися. У більш важких випадках зв’язки, які нормально забезпечують стабільність суглоба, можуть розтягуватися або розриватися. Це може зробити суглоб нестабільним і збільшити ризик вивиху або інших травм.

Які найпоширеніші види травм гіперекстензії?

Травма гіперекстензії може трапитися з багатьма суглобами у вашому тілі. Однак деякі суглоби, як перелічені нижче, більш схильні до цих травм, ніж інші.

Коліно

Цей тип травми виникає, коли коліно сильно зігнуте назад, поза повністю прямо. Іншими словами, воно змушене в зворотному напрямку, як зазвичай згинається.

Якщо це станеться, це може пошкодити зв’язки, що забезпечують стійкість коліна. Травма перенапруження коліна може викликати біль і набряк.

Лікоть

Перенапруження ліктя виникає, коли ліктьовий суглоб згинається занадто далеко назад, окрім того, що він повністю прямий.

Після такої травми вам може знадобитися тримати нерухомий лікоть деякий час, щоб переконатися, що він заживає правильно, і щоб не втратити стійкість в суглобі.

Палець

Ви коли-небудь розпирали палець, намагаючись зловити кульку? Якщо так, ви, без сумніву, знаєте, як відчувається біль, коли суглоб пальця зігнувся в неправильному напрямку.

При незначній травмі зв’язки можуть трохи розтягнутися. Однак при більш важкій травмі зв’язки і тканини, які допомагають стабілізувати суглоб, можуть рватися і можуть зажадати більш інтенсивного лікування.

Шия

Ви можете знати гіперекстензію травми шиї за іншою більш поширеною назвою: хлист. Найбільш очевидний приклад удару - це коли ви потрапили в автомобільну аварію, і при ударі ваша шия перекидається вперед, а потім раптом назад.

Ви можете мати біль і скутість протягом декількох днів або навіть тижнів після цього типу травми. Однак більшість людей одужують повністю без будь-яких довгострокових наслідків.

Плече

Ваше плече є одним з найбільш рухливих суглобів у вашому тілі, але також є одним з найбільш нестабільних. Це може зробити ваше плече більш схильним до травм.

Гіперекстензія та нестабільність плеча можуть виникати при надмірному обертанні плечового суглоба через повторюваних рухів. Ці рухи поширені в деяких видах спорту, таких як плавання, бейсбол та метання ковзани.

Травми гіперекстензії плеча також можуть статися після таких травм, як падіння.

Голеностоп

Коли зв’язки, які підтримують вашу щиколотку, розтягуються занадто далеко, ви можете розтягнути або розгинати голеностоп. Важливо переконатися, що він заживає правильно, щоб не втратити стабільність і дальність руху.

Які типові симптоми гіперпереширеного суглоба?

До поширених симптомів травми гіперекстензії належать:

• слух та / або відчуття стукаючого або тріскаючого звуку
• біль при дотику до ураженого суглоба
• біль при спробі рухати суглоб
• набряки та іноді помітні синці тканин навколо суглоба

Деякі інші симптоми будуть більш характерними для суглоба. Наприклад, якщо ви перегинаєте коліно або голеностоп, у вас можуть виникнути проблеми з навантаженням на нього ваги або ходьбою після цього.

Якщо ви розгинаєте ліктьовий суглоб, ви можете помітити м'язові спазми у біцепсовій м’язі або навіть оніміння в руці.

Чи є фактори ризику?

Практично кожен може перерости суглоб, але деякі люди мають більш високий ризик виникнення цих видів травм. Ось кілька факторів, які можуть збільшити ваш ризик:

• Спорт. Якщо ви регулярно займаєтесь спортом, ваші суглоби можуть бути більш схильні до гіперекстензійних травм. Наприклад, контактні види спорту та заняття спортом, які потребують швидких, частих змін спрямованості, таких як баскетбол та футбол, можуть поставити під загрозу ваші коліна та щиколотки. Такі види спорту, як важка атлетика, теніс чи гімнастика, можуть підвищити ризик гіперекстенції ліктя та зап'ястя. Кидання м'яча може зробити вас більш схильним до травми плеча.
• Попередні травми. Якщо ви раніше поранили суглоб, ви ризикуєте отримати ще одну травму. Фізиотерапевт може допомогти вам вивчити способи зміцнення травмованого суглоба і знизити ризик отримати його знову.
• М’язова слабкість. Ви також можете загрожувати перенапруженням коліна, якщо у вас є м'язова слабкість. Без сильних м’язів, що підтримують колінний суглоб, він може стати нестабільним і більш вразливим.

Самолікування

Якщо ви перенапружилися один із суглобів, і біль не надто сильна, можна вжити кроків, щоб полегшити симптоми в домашніх умовах.

Одним з найкращих способів лікування травми від перенапруження є використання техніки RICE. Це абревіатура, яку використовують багато атлетичних тренерів та спортсменів, щоб пам’ятати, як доглядати за травмами м’язів, сухожиль, зв’язок та суглобів.

RICE означає:

• Відпочинок Хоча ви не хочете перестати рухатись повністю, легенько перестаньте травмувати суглоб. Відпочиньте його на день-два, а потім спробуйте поступово почати його використовувати.
• Лід. Прикладайте холодний компрес або пакет з льодом на уражену ділянку протягом 10-20 хвилин щогодини протягом перших кількох днів після отримання травми. Не кладіть лід прямо на шкіру. Замість цього оберніть вологий рушник навколо холодного компресу або пакета льоду, перш ніж прикладати його до травмованого місця.
• Стиснення. Компресійний носок або рукав можуть допомогти зменшити набряк. Якщо у вас немає компресійного шкарпетки або гільзи, замість цього можна використовувати еластичну пов’язку, акуратно обгорнуту навколо суглоба.
• Підняття. По можливості піднесіть уражений суглоб до рівня вище серця, щоб мінімізувати набряк. Це найкраще підходить для колін і щиколоток.

Безрецептурні протизапальні препарати, такі як ібупрофен (Адвіл, Мотрін) або ацетамінофен (Тиленол), також можуть допомогти зняти біль і набряк.

Коли шукати допомоги

Якщо ваш гіперперетягнутий суглоб викликає легкий біль або набряк, можливо, ви зможете лікувати травму в домашніх умовах за допомогою заходів самодогляду, як описано вище. Однак якщо біль, набряк або синці є більш сильними, рекомендується викликати лікаря.

Ваш лікар захоче провести фізичний огляд та оглянути травмований суглоб, а також навколишні м’язи, зв’язки та сухожилля. Вони також можуть замовити набір рентгенівських променів, щоб допомогти підтвердити діагноз.

Якщо у вас немає інших травм, ваш лікар може запропонувати деякі заходи по догляду за собою, які ви можете зробити вдома.

Негайно зверніться до лікаря, якщо кістка виступає через вашу шкіру або якщо ваш суглоб виглядає закрученим або деформованим. Ці види важких травм часто потребують більш значного лікування, включаючи хірургічне втручання.

Травма гіперекстензії шиї може бути легкою, але також існує можливість пошкодження хребта. Як правило, завжди корисно звернутися до лікаря за будь-яким типом травми шиї.

Поради щодо профілактики

Дуже легко сказати: "Я просто буду обережним". Іноді це працює, але іноді вам потрібно бути більш ініціативними, щоб мінімізувати ризик травми від перенапруження.

Ось кілька інших кроків, які ви можете вжити, щоб зменшити ризик:

• Надіньте брекет на коліно, ліктьовий суглоб або голеностоп, щоб забезпечити суглобу додаткову підтримку, особливо якщо раніше у вас були травми перенапруження.
• Спробуйте робити вправи на нарощування сили для нарощування м’язів, які підтримують слабкий або нестабільний суглоб. Попросіть лікаря або фізичного терапевта порекомендувати вправи, які ви можете робити самостійно.
• Уникайте занять спортом або займатися фізичними вправами, які, як правило, збільшують ризик перенапруження суглоба. Порадьтеся з лікарем або терапевтом про заходи, які можуть бути для вас безпечнішими.

Суть

Травми від перенапруження трапляються, коли суглоб змушений рухатися за межі свого нормального діапазону руху. Ці травми можуть виникати у багатьох частинах тіла, хоча коліна, щиколотки, лікті, плечі, шия та пальці найбільш чутливі.

Незначні травми гіперекстензії зазвичай можуть лікуватися за допомогою заходів самодогляду. Більш важкі травми, які тягнуть за собою сильний біль, набряк, синці або деформацію суглоба, можуть потребувати медичної допомоги, лікувальної фізкультури або навіть операції для правильного загоєння.