Чому я не можу перестати плакати?

Зміст

• Огляд
• Ти занадто сильно плачеш?
• Що змушує людей плакати частіше?
• Депресія
• Тривога
• Псевдобульбарний афект
• Стать та особистість
• Чому ми плачемо?
• Чи плаче вам почуватись краще?
• Звернення за допомогою
• Лікування
• Прогноз
• Поради щодо управління плачем
• Профілактика самогубств

Огляд

Деякі люди плачуть, читаючи сумну книгу або переглядаючи відео з немовлятами. Інші плачуть лише на похоронах. А для певних людей самий натяк на все, що викликає емоції, може призвести до сліз.

Якщо у вас коли-небудь були сильні сльози на зустрічі чи плакали голосно в кінотеатрі, ви, можливо, задумалися, чи нормально це? Чи існує таке поняття, як плакати занадто часто або занадто сильно?

Ти занадто сильно плачеш?

Немає вказівок щодо того, скільки плаче занадто багато. Дослідження 1980-х років встановило, що жінки плачуть в середньому 5,3 рази на місяць, а чоловіки плачуть в середньому 1,3 рази на місяць. Нове дослідження показало, що середня тривалість сеансу плачу становила вісім хвилин.

Якщо ви стурбовані тим, що плакаєте занадто багато, якщо ви, здається, не можете перестати плакати, або почали плакати більше, ніж зазвичай, поговоріть з лікарем. Це може бути ознакою депресії або іншого порушення настрою.

Що змушує людей плакати частіше?

Причин, окрім негайної емоційної реакції, є безліч причин, чому ви можете плакати більше, ніж зазвичай. Сльозоточивість часто асоціюється з депресією і тривогою. Люди часто переживають дві умови одночасно. Певні неврологічні стани також можуть змусити вас нестримно плакати або сміятися.

Депресія

Депресія - це розлад настрою, при якому у вас стійкі почуття смутку, які тривають більше кількох тижнів. Діяльність, яку ви колись знайшли приємною, більше не може вас зацікавити. Симптоми депресії можуть включати:

• смуток і похмурість
• почуття безнадії чи нікчемності
• низька енергія
• труднощі з концентрацією уваги

Ваш плач може бути пов’язаний з депресією, якщо ви:

• плакайте над дрібними речами або не можете визначити, чому ви плачете
• плакати набагато більше, ніж зазвичай
• у вас труднощі зупинити сльози

Надмірний плач, швидше за все, відбудеться, якщо ваша депресія легша. Люди з сильною депресією часто мають проблеми з плачем або вираженням інших емоцій.

Тривога

У всіх нас є випадки, коли ми нервуємо і хвилюємося. Однак при тривожному розладі ви відчуваєте занепокоєння і нервозність частіше, можливо, навіть щодня. Симптоми часто включають:

• в'ялість або дратівливість
• надмірне занепокоєння
• напруга м’язів
• втома
• труднощі з зосередженням або зосередженням
• проблеми зі сном

Псевдобульбарний афект

Раптовий неконтрольований плач, сміх або почуття гніву можуть бути симптомом стану, який називається псевдобульбарним впливом (ПБА). PBA - це мимовільне неврологічне стан, пов’язане з травмою або порушенням у частинах вашого мозку, які контролюють ваші емоції.

Іноді називають емоційним нетриманням, неконтрольовані емоції, пов'язані з PBA, часто не відповідають тому, як ви почуваєтесь або що відчуваєте. Оскільки симптоми схожі, PBA може бути неправильно діагностовано як депресія. ПБА часто виникає у людей, які мають:

• історія інсульту
• Хвороба Паркінсона
• Хвороба Альцгеймера
• недоумство
• аміотрофічний бічний склероз (АЛС), також відомий як хвороба Лу Геріга
• розсіяний склероз (МС)

Стать та особистість

Дослідження показують, що в середньому жінки плачуть частіше, ніж чоловіки. Одна з можливих причин цього - тестостерон може гальмувати плач. Культурні норми можуть також пояснювати деякі відмінності плачу серед чоловіків і жінок.

Крім різниці між статями, люди, які співпереживають і турбуються про добробут інших, можуть плакати більше, ніж люди, які менш співпереживають. Люди, які мають тривогу, невпевненість чи нав’язливість, плачуть більше і довше, ніж інші люди.

Чому ми плачемо?

Залози, розташовані над вашими очима, видають більшість ваших сліз. Їх називають слізними залозами. Слово сльозистий означає рвати. Кожного разу, коли ви моргаєте, до очей стікають сльози з проток, прикріплених до слізних залоз. Це підтримує змащення поверхні очей і захищає їх від таких речовин, як пил, дим або гази цибулі. Сльози також стікають в ніс.

Сльози складаються з:

• вода
• сіль
• захисні антитіла
• ферменти

Хімія сліз, викликаних емоціями, яку іноді називають психічними сльозами, відрізняється від сліз, які зволожують і захищають ваші очі. Психічні сльози містять більше гормонів на основі білка, які організм виробляє в умовах стресу.

Існує обмежене дослідження науки та психології плачу. Деякі дослідники вважають, що плач - це спосіб вашого організму позбутися гормонів, пов’язаних зі стресом. Інші дослідження показують, що сльози можуть спровокувати вивільнення ендорфінів. Ендорфіни - це гормони, які змушують себе почувати себе добре і зменшують біль.

Нещодавній фокус дослідження - реакція людей на хімічний вміст сліз. Наприклад, дослідження показали, що чоловіки менш агресивні і менш сексуально збуджені, коли пахнуть жіночими психічними сльозами.

Чи плаче вам почуватись краще?

Плач не обов'язково почуває себе краще. В одному з досліджень лише близько 30 відсотків учасників сказали, що плач покращив їх настрій. Плач швидше змусить вас почувати себе краще, якщо:

• у вас є емоційна підтримка друга
• ти плачеш через позитивний досвід
• це дає змогу краще зрозуміти свої емоції
• це допоможе вам вирішити проблему чи проблему

Звернення за допомогою

Якщо у вас є симптоми депресії, тривоги або емоційні відповіді, які не відповідають правильності, не намагайтеся усунути це самостійно. Розлади настрою можуть мати негативний вплив на кожну частину вашого життя. Сюди входять ваші стосунки, робота чи школа. Вони також роблять вас більш вразливими до фізичних хвороб.

Поговоріть зі своїм лікарем про те, що ви переживаєте. Ваш лікар може направити вас до психіатра або терапевта, який спеціалізується на роботі з людьми, які мають порушення настрою.

Лікування

Приблизно 80 відсотків людей з депресією значно покращуються в процесі лікування. Лікування депресії та тривоги може включати психотерапію (ток-терапію) та ліки. Важливим є і самодогляд. Багато людей вважають корисними методики релаксації, медитації, уважності та фізичних вправ.

Терапія та медикаменти також можуть полегшити наслідки ПБА. Деякі люди, які страждають на PBA, бачать покращення після прийому препарату, який називається декстрометорфан гідробромідом та хінідин сульфатом (Nuedexta). Nuedexta був розроблений саме для PBA, і це єдиний препарат, який затверджений Управлінням з харчування та лікарських засобів (FDA) для лікування цього стану.

Антидепресанти також можуть бути призначені для PBA. Однак FDA не схвалив використання антидепресантів в якості лікування PBA. Якщо препарат застосовується для лікування інших станів, ніж ті, для яких затверджено FDA, то це вважається вживанням наркотиків поза маркою.

Прогноз

Деякі люди плачуть більше, ніж інші. Жінки, як правило, плачуть більше, ніж чоловіки, навіть у культурах, де чоловіки плаче прийнятно. Плач більше, ніж це нормально для вас, може бути симптомом депресії або неврологічного розладу.

Якщо ви стурбовані сумою плачу, поговоріть зі своїм лікарем.

Поради щодо управління плачем

З плачем немає нічого поганого, але якщо ви хочете спробувати впоратися зі своїми сльозами, ви можете спробувати кілька речей:

• Зосередьтеся на повільних глибоких вдихах. Вдихніть через ніс і через рот. Це може допомогти вам розслабитися, що також може зупинити потік сліз.
• Розслабте м’язи обличчя, щоб ваше вираження було нейтральним.
• Подумайте про щось повторне, наприклад, вірш, пісню чи дитячу риму, яку ви запам’ятали.
• Погуляйте або знайдіть інший спосіб тимчасово усунути себе від стресової або засмучуючої ситуації.

Профілактика самогубств

• Якщо ви думаєте, що хтось під загрозою ризику нанести шкоду собі чи завдати шкоди іншій людині:
• • Зателефонуйте на номер 911 або на місцевий номер екстреної допомоги.
• • Залишайтеся з людиною, поки допомога не надійде.
• • Вийміть усі знаряддя, ножі, ліки чи інші речі, які можуть завдати шкоди.
• • Слухайте, але не судіть, не сперечайтесь, не загрожуйте та не кричіть.
• Якщо ви чи хтось, кого ви знаєте, роздумуєте про самогубство, зверніться за допомогою до кризи чи гарячої лінії запобігання самогубствам. Спробуйте Національну службу запобігання самогубствам за номером 800-273-8255.