Я витратив останній місяць, намагаючись стати ранковою людиною

Зміст

• Огляд для

Я потрапляю десь посередині між ранковою людиною і нічною совою, кілька ночей не спав допізна, але все ще можу встати, якщо у мене є ранкова зйомка чи інші зобов’язання. Тому, коли Форма запитав мене, чи хочу я приєднатися до них і кинути виклик собі стати ранковою людиною в рамках їхньої кампанії #MyPersonalBest за лютий, я подумав: «Це поштовх, який мені потрібен».

Раніше я прокидався рано, але коли мій графік змінився і мені більше не потрібно було вставати рано, я зупинився. Тим не менш, я завжди відчував себе більш продуктивним вранці, тому я розшукували прокинутися раніше, навіть якщо я цього не зробив потреба до.

Коли настало 1 лютого, у мене не було чітко визначеного плану (про що пізніше я пошкодував) як Я збирався стати ранковою людиною. Але я почав лягати раніше. Здається, міцний перший крок, чи не так? Тож якби я нормально лягав спати опівночі або о 1 годині ночі після ночі блогів, я б принаймні намагався бути в ліжку о 23:00. замість цього. Проблема в тому, що спочатку це не змусило мене прокинутися набагато раніше. Хм...

Тоді я почав працювати над своїм нічним розпорядком.

Я завжди сплю з маскою для сну, але я почав відкидати її в надії, що сонячне світло розбудить мене раніше. Це трохи допомогло. Але я почав усвідомлювати, що для мене не обов’язково фізично прокидатися раніше. Мова йшла про те, як вставати з ліжка і починати свій день.

Тому в середині місяця я вирішив зайнятися серйозним. Більше не потрібно встановлювати будильник на 15 хвилин раніше, або намагатися змусити своє тіло стати тим, до чого не звик бути-енергійним ранковим стояком. Ні, я вирішив встановити будильник на 7:30 ранку, негайно вставати і займатися спортом-ще до того, як випив ранкову каву. Це було величезною жертвою для мене, але стримування кави дало мені щось чекати. Я кохання моя кава.

Колись я був ранковим тренажером, релігійно, але я відходив від того, щоб робити це щоранку послідовно. Тож моя нова стратегія не лише допомогла мені вставати раніше, а й допомагала мені дотримуватися ранкових тренувань. Я почав робити швидкі п’ятихвилинні серії для преса щоранку, перш ніж вставати з ліжка. Це дійсно допомогло створити здоровий тон на день.

Я знав, що щось працює, коли днями я переспав з племінницею та племінником, але моє тіло, природно, прокинулося о 5:30 ранку! Я не пам’ятаю, коли востаннє я так прокидався. Надворі була темнота, і я думав: «Що відбувається?», але я схопився з ліжка й прокинувся. Я почувалася добре і робила всі свої звичайні справи протягом усього дня.

Я зрозумів, що така трансформація не відбувається за одну ніч. Спочатку я був трохи наївний, думаючи, що все, що потрібно - це сказати собі лягати спати раніше, і це все. Трансформація для схуднення вимагає зусиль, часу і, найголовніше, планування. І якщо ви хочете змінити свій графік сну, вам потрібно буде зробити те саме. Майте план і дотримуйтесь його. Підтримувати будь -який план може бути дуже важко, якщо він надто різкий або якщо у вас немає речей, які допоможуть вам туди потрапити, тож почніть з малого.

Протягом цього місяця я зрозумів, що визначення «ранкової людини» може бути різним для кожного. Для деяких людей це може означати щодня вставати о 5 годині ранку. Але для мене це більше про те, щоб внести зміни, щоб допомогти почати день з кращої ноти. Цей виклик довів мені, що навіть якщо я не встаю раніше або не лягаю раніше, я можу нерухомо бути більш продуктивною, пильною та уважною людиною вранці. Я встановлюю свої наміри щодо того, що я хочу досягти протягом першої години або близько того, коли я прокинувся, і тепер, більше днів, ніж я, я їх досягаю.

Огляд для