Я припинив багатозадачність на цілий тиждень і справді зробив усе

Зміст

• День 1
• 2 день
• 3 день
• 4 день
• 5 день
• Дні 6 і 7: вихідні
• Вирок
• Огляд для

Перемикання завдань не приносить користі організму (або кар’єрі). Це може не тільки знизити вашу продуктивність на 40 відсотків, але й перетворити вас у повноцінного розсіяного мозку. Для максимальної ефективності однозадачність або інопланетна концепція зосередження на одній справі – це саме те місце. Я знаю це, ви це знаєте, але я б поставив свої заощадження (вісім доларів), що, коли ви скануєте цю статтю, у вас відкрито 75 вкладок у веб-переглядачі, ваш телефон ось-ось завібрує з вашого столу , і ти не можеш встояти, щоб не потрапив у вир чарівних відеороликів про котів-бо я теж.

Звичайно, ви не виконуєте стільки, скільки займаєтеся однією справою за раз, але наскільки різниця насправді робить одне завдання? Я вирішив дізнатися. Протягом цілого тижня (ковтком!) Я намагався робити одну справу за раз: писати одну статтю, відкривати одну вкладку браузера, вести одну розмову, дивитися одну телепередачу, твори. Результат? Ну, це складно.

День 1

Як і більшість людей, які за дві секунди змінюють шкідливу звичку, я відчував себе балерином. Я прогулявся по своїй квартирі і без проблем зайнявся ранковими рутинними справами-йогою, душем, сніданком. Після того, як я написав свій список справ, він перейшов до перегонів.

Я почав сильно, занурившись у раунд переглядів, які мені довелося завершити. Коли я заглиблювався в процес, мене охопив хвилювання. Зазвичай я надсилав би упаковку, перевіряючи свою електронну пошту або прокручуючи Twitter. У якийсь момент мій палець навіть на мить завис над додатком Twitter, але мені вдалося це зробити. Я перевірив свою електронну пошту лише після того, як я закінчив, що стало вітальною перервою від усього цього зосередження.

З плином дня все почало ускладнюватися. Навіть після того, як я відмовився від виконання одного завдання, перегляди зайняли більше часу, ніж я думав, і спричинили затримки з іншим завданням, яке мало відбутися. Чим сильніше я турбувався про виконання терміну, тим важче мені було виконувати одне завдання-я був настільки зосереджений на тому, щоб не стати жертвою короткострокового перемикання завдань на задоволення, за іронією долі, я не міг зосередитися.

Оскільки тупо дивлячись на екран із стиснутою щелепою, я нікуди не дістався, я звернувся до керованої медитації у своєму додатку для йоги, щоб заспокоїти мозок, а потім швидко перекусити. Я сидів біля вікна і зосереджувався на тому, щоб пообідати, на відміну від звичної звички висиджувати біля столу. Я також знайшов час, щоб визнати, як я відчував себе дратівливим (і як сильно я хотів подивитись на Дні нашого життя спойлери), але я нагадав собі, що короткочасний біль від однозадачності буде коштувати довгострокового виграшу.

Розмовна спрацювала: я закінчив свою статтю із запасом часу і пішов до мами на обід. Оскільки однозадачність і мобільні телефони не поєднуються, я вирішив залишити свій вдома і повністю зосередитися на візиті. Було нереально провести всю розмову з сім’єю без будь -яких дзвінків, дзвінків чи вібрацій, які мене відволікали. Пізніше я пішов спати, почуваючись напрочуд ясним. (Так, я відчував фізичні та розумові переваги організації, і мені це сподобалося.)

2 день

Ви знаєте те відчуття дзен, з яким я лягав спати? Так, це не тривало. Я не впевнений, що більше сприяло моєму недосипу: мій кіт чи мій сечовий міхур. Між тим, як не спати, і ранком, переповненим перервами (два телефонні дзвінки, драма про багатоквартирний будинок, і заїзд від давно втраченого друга), я не просто впав з однозадачного вагона, мене кинули і втекли над ним.

Решта дня стала надмірно багатою кофеїном гонкою проти годинника, коли моя ранкова робота просочилася у другу половину дня. Перемикання завдань стало методом заспокоєння мого занепокоєння, коли я пробивався через терміни, які тепер перетікали один в одного, перевіряючи мою електронну пошту кожні три секунди, прокручуючи мою стрічку Twitter, перемикаючись між нескінченними вкладками браузера, упорядковуючи файли завдань. Було майже так, ніби я перепивав цією безвиграшною звичкою, щоб компенсувати всі часи, які я стримував напередодні.

3 день

Нарешті я завершив роботу о 3 годині ранку. Я в останню хвилину організував себе, щоб налаштувати себе на кращий день завтра, але в процесі я випадково видалив завдання зі своїх файлів, яке, як мені здавалося, уже надіслано. Тож не лише зміна завдань подовжила мій робочий день на кілька годин, але й якість моєї роботи була послаблена, оскільки більшість третього дня я витратив на переписування завдання, втраченого під час божевілля другого дня.

4 день

Коли я нарешті повернувся до вагона, я вирішив, що найкращий спосіб залишитися там - це стежити за своїм неспокоєм. Намагаючись так сильно триматися над завданням і не відволікатися, це саме по собі відволікало, тому замість цього я робив міні-перерви, коли мій розум починав блукати. Якби я відчував себе розкиданим, я б підтягнув п’ятихвилинну медитацію у своєму додатку для йоги. (Чи знаєте ви, що є певні пози йоги, які можуть допомогти вам зосередитися?) Якби я відчував тривогу, я б провів п’ять хвилин на своєму альпіністці. Я також виявив, що записуючи випадкове завдання, яке я хотів би перейти, протидіяло бажанням виконати дійсно перехід до нього. (P.S. Ось як написати свій список справ, щоб зробити вас щасливішим.)

Коли я виходив виконувати доручення після роботи (адже я насправді закінчив своєчасно, хол!), Я почав розуміти, чому перемикання завдань викликає таку залежність. Зовні зайняті люди виглядають ефективними та покращують свою гру: вони приймають дзвінки, роблячи покупки в продуктах, або відповідають на електронні листи в залі очікування. Вони зустрічаються з колегою на обід, і в процесі перемикаються між латте та останніми налаштуваннями проекту. Ви бачите цих людей і думаєте собі: "Я теж хочу бути важливою!" Ви починаєте працювати, щоб отримати можливість працювати над сімома різними речами одночасно. Однак я нагадую собі, що ілюзії стає легше протистояти, коли ти двічі написав завдання.

5 день

Коли робочий тиждень підійшов до кінця, я дізнався про свої тригерні точки та навчився їм протидіяти. Відкриття того, що моїй залежності, яка змінює завдання, важче протистояти, наприклад, з плином дня, дало мені ще більший стимул завершити найважливіші завдання в першу чергу вранці. Крім того, планування на наступний день перед сном (коли мене якають і мої амбіції закінчуються) заважає мені створити один з тих неймовірно амбітних списків справ, які могла закінчити тільки Бейонсе. Бонус: коли я прокидаюся з чітким напрямком, мені набагато легше залишатися на (одному) шляху.

Оскільки п’ятниці, як правило, легші за обсягом, мені було легше виконувати одну роботу. Цей день полягав у тому, щоб зв’язати вільні кінці, примусити м’яч виконувати завдання на наступний тиждень та остаточно доопрацювати графік наступного тижня, наскільки це можливо для фрілансера. Оскільки я не втомився від нескінченного перемикання завдань, я був краще підготовлений для того, щоб справлятися з перериваннями і повернутися до мого регулярного програмування.

Дні 6 і 7: вихідні

Одна з найскладніших речей, на які слід було налаштуватись у вихідні,-це сісти подивитися купу телевізійних шоу, які я пропустив протягом тижня,-і дивився лише телевізор. Без жартів, це те, чого я не робив з 90 -х. Переді мною не було ні ноутбука, ні повідомлення збоку, і це було чудово. Я також відмовився від усіх технологій, перш ніж відвідати сім’ю та друзів, що скасувало цю дратівливу почуття провини після роботи, яка змушує вас думати, що ви повинні більше працювати зі своїм часом-і, зрештою, змушує вас витрачати його даремно, оскільки ви не дійсно працюю чи відпочиваю.

Вирок

Чи я зробив більше цього тижня, виконавши одну роботу? Чорт візьми, так, і за набагато коротший час. Чи зробило це мій робочий тиждень менш напруженим? Не так багато. Мені, як людині, яка була хронічною багатозадачністю з самого утроби матері, я, мабуть, мав би розпочати менший-скажімо, одну годину виконання одноразових завдань на день-і пропрацювати свій шлях до звичайної практики. Але навіть незважаючи на божевілля в середині тижня, яке зникло, я закінчив тиждень, задоволений тим, що зробив, і відчував себе більш зосередженим, ніж будь-коли. Настільки, що я написав всю цю статтю, не перевіряючи свою електронну пошту. Або дивлячись на мій телефон. Або прокручуючи мою стрічку Twitter. Знаєте, як балерист.

Огляд для