Чому ваше психічне здоров’я до та після дитини настільки важливо?

Зміст

• Порушення настрою після пологів не розрізняють
• Післяпологова депресія не дорівнює післяпологовому психозу
• Ставтеся до свого психічного здоров’я так само, як і до свого фізичного здоров’я
• Попросіть про допомогу та прийміть її, коли вона буде запропонована
• Ти не один
• Це нормально, якщо не все в порядку
• Винос

Жінки, які вперше вагітні, швидше за все, проведуть більшу частину вагітності, навчаючись доглядати за своєю дитиною. Але як щодо навчання, як доглядати за собою?

Є три слова, про які я хотів би, щоб хтось говорив зі мною, коли я була вагітна: психічне здоров’я матері. Ці три слова могли б надзвичайно змінити моє життя, коли я стала мамою.

Хотілося б, щоб хтось сказав: “Ваше психічне здоров’я матері може постраждати до і після вагітності. Це часто, і це піддається лікуванню ". Ніхто не сказав мені, на які ознаки слід звернути увагу, на фактори ризику чи куди звернутися за професійною допомогою.

Я був менш підготовлений, коли післяпологова депресія вдарила мене по обличчю на наступний день після того, як я привіз свою дитину додому з лікарні. Відсутність освіти, яку я отримала під час вагітності, призвела мене до полювання на мусор, щоб отримати допомогу, необхідну для оздоровлення.

Якби я знав, що насправді було післяпологовою депресією, на скільки жінок вона впливає і як її лікувати, я б почував менше сорому. Я б розпочав лікування швидше. І я міг би бути більше присутнім зі своїм сином у той перший рік.

Ось, що ще я хотів би знати про психічне здоров’я до і після вагітності.

Порушення настрою після пологів не розрізняють

Коли я була на восьмому місяці вагітності, близька подруга, яка щойно народила дитину, запитала мене: "Джен, ти турбуєшся про щось післяпологової депресії?" Я відразу відповів: “Звичайно, ні. Такого зі мною ніколи не могло статися ".

Мені було приємно бути мамою, одруженою на чудовому партнері, успішному в житті, і вже маючи на допомогу безліч тонн, тому я припускав, що я в чистоті.

Я дуже швидко дізнався, що післяпологова депресія нічого з цього не турбує. Я мав всю підтримку у світі, і все ж я все одно захворів.

Післяпологова депресія не дорівнює післяпологовому психозу

Частково, чому я не вірив, що зі мною може трапитися післяпологова депресія, це те, що я не розумів, що це таке.

Я завжди вважав, що післяпологова депресія стосується мам, яких ви бачите в новинах, які завдають шкоди своїм діткам, а іноді і їм самим. У більшості цих мам післяпологовий психоз, який значно відрізняється. Психоз - найменш поширений розлад настрою, який вражає лише 1 до 2 з 1000 народжуючих жінок.

Ставтеся до свого психічного здоров’я так само, як і до свого фізичного здоров’я

Якщо у вас висока температура і кашель, ви, мабуть, не замислюючись звернетесь до свого лікаря. Ви дотримувались інструкцій лікаря без питань. Однак коли нова мама бореться зі своїм психічним здоров’ям, вона часто відчуває сором і страждає мовчки.

Післяпологові розлади настрою, такі як післяпологова депресія та післяпологова тривога, - справжні хвороби, які потребують професійного лікування.

Вони часто потребують ліків, як і фізичні захворювання. Але багато мам сприймають необхідність приймати ліки як слабкість і заяву про те, що вони провалили материнство.

Я прокидаюся щоранку і без сорому приймаю комбінацію двох антидепресантів. Боротьба за моє психічне здоров'я робить мене сильним. Це найкращий спосіб піклуватися про сина.

Попросіть про допомогу та прийміть її, коли вона буде запропонована

Материнство не повинно здійснюватися ізольовано. Вам не доведеться стикатися з цим самостійно, і ви не повинні почуватись винними, просячи те, що вам потрібно.

Якщо у вас є розлад настрою після пологів, ви не може хочете собі покращитися. Мені стало легше, коли я знайшов терапевта, який спеціалізувався на післяпологових розладах настрою, але мені довелося говорити і просити про допомогу.

Крім того, навчіться говорити так. Якщо ваш партнер пропонує купати і качати дитину, щоб ви могли заснути, скажіть так. Якщо ваша сестра пропонує прийти, щоб допомогти з пранням та посудом, дозвольте їй. Якщо друг пропонує влаштувати поїзд, скажіть так. І якщо ваші батьки хочуть заплатити за медсестру, післяпологову дулу або кілька годин няні, прийміть їх пропозицію.

Ти не один

П’ять років тому, коли я мав справу з післяпологовою депресією, я чесно думав, що це лише я. Я особисто не знав нікого, хто мав післяпологову депресію. Я ніколи не бачив, щоб це згадувалося в соціальних мережах.

Мій акушер ніколи цього не виховував. Я думав, що зазнаю невдачі в материнстві, щось, що, на мою думку, природно припадало на кожну другу жінку на планеті.

У моїй голові щось зі мною було не так. Я не хотіла мати нічого спільного з сином, не хотіла бути мамою і ледве вставала з ліжка або виходила з дому, крім щотижневих призначень терапії.

Правда полягає в тому, що на 1 семи новонароджених мам щорічно страждають проблеми психічного здоров'я матері. Я зрозумів, що входив до племені тисяч мам, які мали справу з тим самим, що й я. Це зробило величезну різницю у відмові від сорому, який я відчував.

Це нормально, якщо не все в порядку

Материнство випробує вас так, як ніщо інше не може.

Вам дозволено боротися. Вам дозволено розвалитися. Вам дозволено кинути палити. Вам дозволено не почувати себе найкраще і визнати це.

Не тримайте потворні та безладні частини та почуття материнства при собі, бо вони є у кожного з нас. Вони не роблять нас поганими мамами.

Будьте ніжні з собою. Знайдіть своїх людей - тих, хто завжди зберігає це справжнім, але ніколи не засуджує. Вони будуть тими, хто підтримає та прийме тебе, незважаючи ні на що.

Винос

Кліше правдиві. Ви повинні забезпечити власну кисневу маску, перш ніж захистити дитину. Не можна наливати з порожньої чашки. Якщо мама опускається, то весь корабель опускається.

Все це просто код для: Ваші питання психічного здоров’я матері. Я навчився важко піклуватися про своє психічне здоров’я - це урок, нав'язаний мені хворобою, про яку я не мав уявлення. Не повинно бути так.

Давайте поділимось своїми історіями та продовжуємо підвищувати обізнаність. Пріоритет нашого психічного здоров'я матері до і після дитини повинен стати нормою - не виняток.

Джен Шварц - творець The Medicated Mommy Blog та засновник MOTHERHOOD | UNDERSTOOD, платформа соціальних медіа, яка спеціально розмовляє з мамами, які постраждали від проблем психічного здоров'я матері - такі страшні речі, як післяпологова депресія, післяпологова тривога та маса інших питань хімії мозку, які заважають жінкам відчувати себе успішними мамами. Джен - опублікований автор, спікер, керівник думок і співавтор у TODAY Parenting Team, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom та Mogul. Її написання та коментарі розміщувались по всій блогосфері мам на таких веб-сайтах, як Scary Mommy, CafeMom, HuffPost Parents, Hello Giggles та інших. Завжди житель Нью-Йорка, вона живе в Шарлотті, штат Північна Кароліна, зі своїм чоловіком Джейсоном, крихітною людиною Мейсоном та собакою Гаррі Поттером. Щоб дізнатись більше про Джен та МАТЕРИНСТВО-НЕЗНАННЕ, зв’яжіться з нею в Instagram.