Анемія товстіє чи худне?

Зміст

• Як лікувати анемію для схуднення
• Як визначити симптоми анемії

Анемія - це стан, який, як правило, викликає велику втому, оскільки кров не в змозі ефективно розподіляти поживні речовини та кисень по всьому тілу, створюючи відчуття браку енергії.

Щоб компенсувати цю нестачу енергії, дуже часто відчувається велике бажання їсти солодощі, особливо шоколад, який також має залізо, що в підсумку може сприяти набору ваги.

Солодощі пропонують енергію простим способом, але також містять багато калорій. Ці калорії, пов’язані з недостатньою фізичною активністю людини з анемією, мають тенденцію до збільшення ваги, особливо в той час, коли анемія не коригується.

Як лікувати анемію для схуднення

У разі залізодефіцитної анемії, яка безпосередньо пов’язана з дієтою з меншим вмістом заліза, важливо збільшити споживання темних овочів, щоб збільшити доступність заліза в крові. Перегляньте 7 найкращих продуктів для лікування анемії.

Крім того, важливо також споживати нежирне м’ясо, таке як курка чи індичка, оскільки крім заліза, вони також багаті білками, які допомагають підтримувати почуття ситості, уникаючи вживання надмірних калорій, які може сприяти збільшенню ваги.

У випадку з вегетаріанцями, крім овочів, доцільно також додавати вітамін В12, тип вітаміну, який зазвичай міститься лише в продуктах тваринного походження і який покращує засвоєння заліза, полегшуючи лікування анемії.

Перегляньте наступне відео про те, як їсти для боротьби з анемією:

Як визначити симптоми анемії

Окрім нестачі енергії, анемія також зазвичай супроводжується загальним нездужанням, зниженням концентрації уваги, дратівливістю та постійним головним болем. Пройдіть наш онлайн-тест, щоб з’ясувати, яка ймовірність анемії.

Також важливо зробити аналіз крові, щоб оцінити рівні феритину, гемоглобіну та гематокриту, які знижуються під час анемії. Людям, які періодично страждають на анемію або споживають більш обмежене або зменшене споживання заліза, як у випадку з вегетаріанцями, слід частіше здавати аналіз крові.