Проміжна сексуальна тренування тренування

Зміст

• Огляд для

Створений: Жанін Детц, фітнес -директор SHAPE

Рівень: Середній

Роботи: Живіт

Обладнання: Медичний м’яч; Валянка або рушник; Мат

Ця ефективна вправа для преса включає п’ять вправ, включаючи дошку, V-Up, Slide Out, Russian Twist та Side Plank. Якщо ваше тренування преса стало занадто легким і вам потрібно ще трохи різноманітності, ця програма допоможе вам знайти нові способи орієнтування на прес, щоб привести в тонус ваші основні м’язи та сформувати більш тонку, міцну серединну частину, яку ви захочете продемонструвати.

Зробіть 2 підходи по 10-12 повторень кожної вправи, витрачаючи до хвилини, щоб перевести подих між підходами. Коли це тренування стане легким, спробуйте Abs Challenge!

Огляд для