Який фізичний склад мозку людини?

Зміст

• Мозок є м’язом чи органом?
• Що відбувається, коли ти здійснюєш мозок?
• Анатомія та функції мозку
• Церебрум
• Мозочок
• Стовбур головного мозку
• Діенцефалон
• Гіпофіз
• Винос

Незважаючи на те, що нам сказали, що ми ставимося до нашого мозку як до м'язів і вправляємо його, мозок насправді не є м'язом. Вправа не має нічого спільного з фізичними вправами, хоча фізичні вправи трапляються і для мозку.

Мозок - це орган, у якого немає власного м’яза, крім м’язової тканини в середньому шарі артерій, що переносять кров до мозку. Tucker WD, et al. (2019). Анатомія, судини. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470401/

Хоча мозок може бути не м'язом, як багато хто вважає, вам все-таки потрібно його вправляти - а іншу частину тіла - щоб зберегти його здоровим та функціонувати якнайкраще.

Мозок є м’язом чи органом?

Мозок - це орган, причому дуже незвичний і складний. Він відіграє роль у кожній з наших функцій, контролюючи багато органів, наші думки, пам’ять, мову та рухи.

При народженні середній мозок важить 1 фунт і збільшується приблизно до 3 кілограмів у зрілому віці. Більшість цієї ваги - 85 відсотків - це головний мозок, який розділений на дві половини. Передній мозок. (н.д.).
qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/forebrain

Ваш мозок також містить клітини, нервові волокна, артерії та артеріоли. Він також містить жир і є найбільш жирним органом в організмі - майже 60 відсотків жиру. Chang C-Y та ін. (2009). Незамінні жирні кислоти та мозок людини.
researchgate.net/profile/Chia_Yu_Chang3/publication/42438067_Essential_fatty_acids_and_human_brain/links/550048aa0cf204d683b3473a.pdf

Що відбувається, коли ти здійснюєш мозок?

Вправа мозку за допомогою когнітивних інструментів для тренувань, які також називаються тренувальними іграми для мозку або мозковими вправами, може допомогти покращити ваше когнітивне функціонування.

Деякі дослідження виявили, що вправи на мозок покращують пам’ять, виконавчі функції та швидкість обробки, в той час як інші показали мало ефекту.

Вплив мозкових вправ може мати щось спільне з віком. Деякі дослідження показали поліпшення когнітивних здібностей у молодих людей та людей старшого віку.Nouchi R, et al. (2013). Тренувальна гра для мозку підвищує виконавчі функції, робочу пам’ять та швидкість обробки у дорослих: рандомізоване контрольоване випробування. DOI: 10.1371 / journal.pone.0055518

Мозгові вправи також можуть бути корисними для уповільнення вікових змін у мозку та тих, що пов'язані з неврологічними станами, такими як хвороба Альцгеймера та деменція.

Дослідження, опубліковане в 2017 році, показало, що втручання в мозковий процес, відоме як "навчання швидкості обробки", значно знизило ризик деменції. Eddwards JD, et al. (2016). Швидкість обробки тренувань призводить до зниження ризику деменції. DOI: 10.1016 / j.trci.2017.09.002

Якщо ви хочете вправляти свій мозок, вам не обов’язково вдаватися до ігор та додатків для тренувань мозку.

Є дані про те, що регулярне стимулювання, яке виникає через заняття мистецтвом, таким як малювання та шиття, слухання музики та навіть спілкування, було показано для покращення та збереження пізнавальної функції. Робертс Ор, та ін. (2015). Ризики та захисні чинники когнітивних порушень у осіб віком від 85 років. DOI:
10.1212 / WNL.0000000000001537 Зберігайте мозок молодим музикою. (н.д.).
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music McVeigh J. (2014). Дослідження клініки Майо вказує на зміни факторів ризику легкого когнітивного порушення [Прес-реліз].
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/

Також було доведено, що фізичні вправи покращують когнітивне функціонування, настрій та самопочуття. Мандолезі Л та ін. (2018). Вплив фізичних вправ на когнітивне функціонування та самопочуття: біологічні та психологічні переваги. DOI: 10.3389 / fpsyg.2018.00509 Різні дослідження також показали, що фізичні вправи на різних етапах життя знижують ризик деменції та інших станів, пов’язаних з порушенням когнітивних функцій. Фізичні вправи та деменція. (н.д.). alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise

Анатомія та функції мозку

Ваш мозок складається з різних частин, які працюють разом. Давайте подивимося на різні частини мозку і те, що вони роблять.

Церебрум

Мозг розташований спереду і є найбільшою частиною мозку. Він розділений на дві півкулі, або половинки, які розділені канавкою, яка називається міжхрестною тріщиною.

Кожна півкуля ділиться на чотири області, які називаються часточками. Кожна часточка відповідає за різні функції, такі як:

• емоції
• мовлення
• пам'ять
• інтелект
• сенсорна обробка
• добровільний рух

Мозочок

Мозочок знаходиться в задній частині вашого мозку. Це допомагає при координації та русі, пов'язаних з руховими навичками, особливо з участю рук і ніг. Це також допомагає підтримувати поставу, рівновагу та рівновагу.

Стовбур головного мозку

Він розташований біля основи вашого мозку і з'єднує ваш мозок зі спинним мозком. Він складається з понсу, середнього мозку та довгастого мозку. Ствол мозку допомагає контролювати ваші мимовільні дії, зокрема:

• дихання
• кровообіг
• ковтання
• травлення
• рух очей
• зір
• слух

Діенцефалон

Це розташовано біля основи вашого мозку. Він складається з гіпоталамуса, таламуса та епіталамуса.

Гіпоталамус врівноважує ваші тілесні функції, такі як цикл сну-неспання, апетит, температура тіла та вивільнення гормонів.

Таламус передає сигнали в мозок і бере участь у регуляції сну, свідомості та пам'яті.

Епіталамус забезпечує зв’язок між частинами вашого мозку та вашою лімбічною системою, що відіграє роль у довготривалій пам’яті, емоціях та поведінці.

Гіпофіз

Гіпофіз - це крихітна залоза, прикріплена до вашого гіпоталамуса. Він контролює активність усіх інших залоз, що секретують гормони, таких як наднирники та щитовидна залоза.

Ця залоза бере участь у ряді функцій, включаючи:

• зростання
• метаболізм
• статеве дозрівання
• відтворення
• виробництво грудного молока
• пігментація шкіри
• гідратація

Винос

Ваш мозок може бути не м'язом, але його робота і ваші фактичні м’язи можуть підтримувати ваш мозок здоровим і функціонувати в найкращих випадках.

Ви даєте своєму мозку тренування кожного разу, коли ви займаєтесь діями, які вам, мабуть, вже подобаються, як слухання музики, робота над пазлами та читання.

Спілкування, заняття спортом та фізичними вправами, а також ходити до школи чи на роботу також можуть посилити ваш мозок.