Іскра Лоуренс про те, чому варто дивитися за межі цієї чисельної мети схуднення

Зміст

• Огляд для

Це пора року, коли багато хто думає про те, як змінити свої тренування та харчові звички-і часто це відбувається з наміром схуднути. Хоча вага, безумовно, має значення для здоров’я, Іскра Лоуренс хоче, щоб ви знали справжній шлях до оздоровлення, можливо, взагалі не намагатися схуднути, а просто зосередитися на тому, щоб вести максимально здоровий спосіб життя.

Лоуренс, особа кампанії #AerieReal та посол Національної асоціації порушень харчування (NEDA), каже, що відмова від схуднення як цілі та переорієнтація на особистісно значущу, здорову поведінку можуть бути вашим найкращим поштовхом до справжньої, стійкої фізичної поведінки. і психічне здоров'я. (За темою: Іскра Лоуренс про те, чому вам не потрібна позитивна причина, щоб ділитися знімком бікіні)

Вона говорить з досвіду. "Як людина, яка особисто боролася з дисморфією тіла та невпорядкованим харчуванням, коли метою було схуднення, я зосередилася лише на цифрах, які не мали нічого спільного з моїм цілісним здоров'ям і самопочуттям", - розповідає вона Форма. «Я не використовував безпечні методи для досягнення цих нереалістичних цілей у вазі, і це фактично завдало шкоди моєму тілу, загальному самопочуттю та психічному здоров’ю – все тому, що кількість, яку я вважав, що мені потрібно було досягти, стала залежністю та одержимістю».

Більшість людей замислюються про те, щоб скинути пару кілограмів у якийсь момент свого життя-чи то, щоб це вписувалося у весільну сукню вашої мрії, чи відчувати себе «готовим до бікіні» до літа. І хоча ці думки здаються невинними, Лоуренс пояснює, наскільки вони можуть бути шкідливими в довгостроковій перспективі. (Пов'язано: Чому я вирішив не худнути на весіллі)

«Навіть не усвідомлюючи цього, ви вкладаєте таку цінність і цінність у цифри на шкалі чи свої вимірювання, і це не те, що визначає хороше здоров’я чи щастя», – каже вона.

Тож як зробити цей розумовий перехід і зняти наголос на втраті ваги на користь здоров’я в цілому? "Ви повинні почати думати про здоров'я як про почуття проти чогось, що можна виміряти", - говорить Лоуренс. "Це відчуття енергії, позитиву, цінування та цінування свого тіла - це мета та амбіції, над якими ви повинні працювати". (За темою: Остаточний 40-денний план для досягнення будь-якої мети, за участю Джен Відерстром)

"З мого досвіду, якщо ви вдячні за своє тіло, ви автоматично захочете про нього подбати", - продовжує вона. "Ви не захочете зловживати цим надмірними фізичними вправами, обмеженнями, п’янством, негативними розмовами про себе чи будь-яким вашим пороком".

Лоуренс пояснює, що коли у вас хороші стосунки з вашим тілом, ви відчуваєте зв’язок між тілом і розумом, який вроджено спонукає вас зробити здоровий вибір. "Коли ви закохані у своє тіло, ви хочете живити його збалансовано", - каже вона. "Ваш розум почне прислухатися до природних сигналів і сигналів вашого тіла. Ви будете знати, коли ви насичені, і будете знати, коли вам потрібно їсти більше. Ви будете знати, коли вам потрібно вставати і рухатися, а коли Вам потрібно відпочити і зробити перерву ».

Але коли ми одержимі схудненням, Лоуренс каже, що ми вимикаємо ці природні сигнали. «Ми ігноруємо, коли ми голодні, калорії стають ворогом, і це може привести вас на порочний шлях», — каже вона.

Підтримка цього зв'язку між її розумом і тілом також була складною для Лоуренса особисто. "Коли я почала займатись моделюванням, я була настільки зосереджена на масштабі, настільки зосереджена на певному погляді, що навіть не усвідомлювала, що у мене проблеми з психічним здоров'ям", - каже вона. «Я працював так важко, аж у мене запаморочилося, і мій зір став розмитим. Я нав’язливо записував, скільки калорій споживаю, і моя дієта була настільки поганою, що я постійно втомлювався і часто засинав в середині дня. Незважаючи на це, психічно я завжди відчував себе невдахою, тому що я ніколи не міг досягти естетичних чи стандартів, які я встановив для себе, або того, що, на мою думку, суспільство очікувало від мене ». (За темою: Чому ганьбування тіла є такою великою проблемою і що ви можете зробити, щоб це зупинити)

Осліплена одержимістю змінити свою зовнішність, Лоуренс ігнорувала всі сигнали, які подавало їй тіло. "Це було в основному криком, що я завдавала собі шкоди, але я продовжувала ігнорувати це, поки одного разу щось просто не клацнуло", - каже вона.

«Я перестала намагатися змінити те, як я виглядала, і прийняла своє тіло таким, яким воно є», — каже вона. «З цим я також відмовився від дієт, обмежень та всього іншого, що шкодило моєму тілу та самооцінці».

Тепер ми всі знаємо Лоуренса за те, що він порушує суспільні стандарти краси та заохочує людей прагнути до щастя, а не до досконалості. Позитивний зразок для наслідування з’явився в незліченних кампаніях Aerie з нульовою ретушшю і завжди розміщує надихаючі та мотиваційні повідомлення на грамі. (Дізнайтеся, чому вона хоче, щоб ви перестали називати її великим розміром.)

Її історія нагадує, що хоча цілком нормально і здорово прагнути змінити свій спосіб життя, важливо перевіряти своє тіло і не втрачати з поля зору загальну картину. І врешті -решт, лише цифри на шкалі, ймовірно, не змусять вас мотивуватися залишатися здоровими протягом тривалого часу. (Пов’язано: 6 способів зробити трансформацію вашого здоров’я тривалим)

"Зробіть важливі для вас зміни з причин, які виходять за межі ваги", - каже вона. "Це може означати наявність більше енергії, покращення режиму сну або краще ставлення до їжі. Ключовим фактором є прийняття рішень, які змушують вас почувати себе добре, і вірити в те, що у вас буде вага, яка є для вас здоровою. " (За темою: Як ви дізнаєтесь, коли досягнете цільової ваги)

Сьогодні мета Лоуренс — зосередитися на тому, щоб бути найкращою, якою вона може бути, у всіх аспектах свого життя. «Я постійно змушую себе бути найщасливішою, найздоровішою, найсильнішою та найпозитивнішою версією себе», — каже вона. «Я дуже конкурентоспроможна і можу бути дуже суворою до себе, коли справа доходить до досягнення моїх цілей», — продовжує вона. «У такі моменти я нагадую собі, що я не зазнав невдачі і що це нормально. Виклики та невдачі – це частина подорожі, поки ти рухаєшся вперед».

Якщо ви чи хтось із ваших знайомих бореться з харчовим розладом, безкоштовна та конфіденційна довідка NEDA (800-931-2237) вам на допомогу: понеділок–четвер з 9.00 до 21.00. ET та п’ятниця з 9:00 до 17:00. Волонтери служби довіри NEDA надають підтримку та основну інформацію, знаходять варіанти лікування у вашому районі або допомагають знайти відповіді на будь-які запитання.

Огляд для