Дженніфер Еністон каже, що періодичне голодування найкраще впливає на її тіло

Зміст

• Огляд для

Якщо ви коли -небудь замислювалися над тим, в чому секрет Дженніфер Еністон у віковій шкірі/волоссі/тілі/тощо, ви точно не самотні. І TBH, вона не була з тих, хто давав забагато порад протягом багатьох років — тобто дотепер.

Під час просування своєї нової серії Apple TV+ Ранкове шоу, Еністон показала, що вона піклується про своє тіло, практикуючи періодичне голодування (ІФ). "Я дотримуюся переривчастого голодування, тому [це означає] не їсти вранці", - сказала 50-річна актриса британському виданню. Radio Times, згідно з Метро. "Я помітив велику різницю в тому, що 16 годин не проходив без твердої їжі".

Щоб підвести підсумок: IF характеризується циклом між періодами прийому їжі та голодуванням. Існує кілька підходів, включаючи план 5: 2, де ви їсте "нормально" протягом п'яти днів, а потім споживаєте приблизно 25 відсотків ваших щоденних потреб у калоріях (так само приблизно від 500 до 600 калорій, хоча цифри відрізняються від людини до людини) інші два дні. Крім того, є більш популярний підхід Еністон, який передбачає щоденне 16-годинне голодування, під час якого ви з’їдаєте всю їжу за 8-годинне вікно. (Див .: Чому цей РД є прихильником періодичного голодування)

Не їсти протягом 16 годин може здатися складним завданням. Але Еністон, самопроголошена нічна сова, виявила, що переривчасте голодування їй підходить найкраще, оскільки більшу частину часу вона проводить у сні. «На щастя, ваші години сну зараховуються як частина періоду голодування», — сказала вона Radio Times. "Мені просто потрібно відкласти сніданок до 10 ранку" Оскільки Еністон зазвичай не прокидається до 8:30 або 9 ранку, період голодування для неї трохи менш складний, пояснила вона. (Пов'язано: Дженніфер Еністон зізнається у своєму секреті 10-хвилинної тренування)

Переривчасте голодування стає все більш популярною тенденцією за останні кілька років. Дослідження показали, що він може допомогти схуднути, а також покращити обмін речовин, пам’ять і навіть настрій.Дослідження також підтверджують позитивний вплив IF на резистентність до інсуліну, не кажучи вже про його потенціал зменшувати запалення та підтримувати здоровий шлунково-кишковий тракт. (Пов’язано: Холлі Беррі виконує періодичне голодування під час кето -дієти, але чи це безпечно?)

Хоча це все чудово звучить, періодичне голодування підходить не всім. По-перше, це може бути досить важко витримати. На відміну від Еністон, багато людей борються за те, щоб зручно пристосувати періоди посту та прийому їжі до свого робочого та суспільного життя, раніше нам розповідала Джессіка Кордінг, доктор медичних наук, доктор медичних наук, доктор медичних наук, доктор медичних наук. Тоді виникає питання, щоб переконатися, що ви належним чином заправляєте свій організм під час тренувань, тим більше, що IF лише повідомляє вам коли їсти, ні що їсти, щоб залишатися здоровим і врівноваженим.

«Я бачив, як багато людей, які стрибають і виходять із підножки IF, починають відчувати себе не в зв’язку зі своїми сигналами голоду та ситості», – пояснив Кордінг. "Цей розрив розуму і тіла може ускладнити встановлення загальної здорової дієти на тривалий час. Для деяких людей це може призвести до або відновити безладну харчову поведінку".

Якщо ви все ще думаєте спробувати періодичне голодування, обов’язково проведіть дослідження та проконсультуйтеся з лікарем та/або сертифікованим дієтологом, перш ніж вносити серйозні зміни у свій раціон.

Огляд для