Похмілля з шкідливою їжею — пояснення!

Зміст

• Огляд для

Здебільшого, правило 80/20 – це досить приємна угода. Ви отримуєте всі переваги для організму завдяки чистому харчуванню, а також можете насолоджуватися випадковими індульгенціями без провини. Але іноді ці 20 відсотків повертаються, щоб вкусити вас в попу, і ви прокидаєтесь, відчуваючи головний біль-у, заколисаний, роздутий-справді, якийсь звисаючий. Але це не один забагато келихів вина, а забагато укусів сирного пирога. Що з цим?

"Похмілля з їжею - це ваше тіло, яке дає вам зворотний зв'язок. Ваш кишечник в основному повідомляє ваш мозок, посилаючи йому попереджувальний сигнал про те, що ви щойно з'їли", - говорить доктор медицини Робін Чуткан. Гутбліс. Вона каже, що ця реакція хороша, як би негарно це здавалося в той час. "Якби цього не сталося, ми б кожен день пожирали Дорітос і гамбургери. І це погана новина не тільки для ваги, але і для здоров'я всього вашого тіла".

Так само, як деякі алкогольні напої викликають сильніший головний біль наступного дня (привіт, шампанське та віскі), деякі продукти також викликають похмілля, ніж інші,-каже Чуткан. А саме, будь-що солоне, жирне, цукрове чи вуглеводне. (Хороші новини для енофілів: вчені роблять вино без похмілля.)

Сіль зневоднює вас, що може викликати головний біль і змусити ваше тіло затримувати воду, викликаючи у вас набряк. Жир довго перетравлюється, тому картопля фрі, яку ви з’їли вчора ввечері, все ще може зависати у вашому шлунку сьогодні вранці-ще один рецепт здуття живота та кислотного рефлюксу. А цукор та вуглеводи підвищать рівень цукру в крові, що призведе до тремтіння та біль у голові, коли рівень знову знизиться.

Ці продукти також пошкоджують корисні для вас бактерії, які живуть у вашому кишковому тракті, говорить Джерард Е. Маллін, доктор медицини, автор книги Революція балансу кишечника. "Протягом 24 годин ви можете перетворити популяцію кишкових помилок з хорошої на погану". А дисбаланс кишкових бактерій може спричинити руйнівне запалення у всьому тілі, проблеми з травленням та збільшення ваги.

Крім того, з’їдання більше, ніж зазвичай, за один прийом також може призвести до похмілля з їжею, говорить Чуткан. Щоб допомогти вам переварити це велике навантаження, ваше тіло відводить кров від вашого мозку, легенів і серця до шлунково -кишкового тракту, що викликає втому та мозковий туман. (6 способів, яким мікробіом впливає на ваше здоров’я.)

Будьте наполегливі: ви можете насолоджуватися 20 частиною правила 80/20, не страждаючи щоразу від похмілля. Просто пам’ятайте про розміри порцій, коли ви насолоджуєтесь, пийте багато води разом із ласощами та подумайте про щоденне вживання пробіотиків, щоб тримати кишкову флору під контролем. І завжди перевіряйте себе на ранок після балування. Кожен різний; Ви можете виявити, що деякі нездорові продукти просто не згодні з вами, тоді як інші цілком нормальні. Якщо ви найбільше любите тих, кого не можете терпіти, ознайомтесь із цими розумними, здоровими альтернативами.

Огляд для