Кайла Ітінес поділилася своїм освіжаючим підходом до тренувань під час вагітності

Зміст

• Огляд для

Коли наприкінці минулого року Кайла Ітінес оголосила, що вагітна своєю першою дитиною, шанувальники BBG всюди прагнули побачити, наскільки мегапопулярний тренер задокументує її подорож зі своїми послідовниками. На щастя для нас, вона поділилася багатьма своїми тренуваннями в своєму Instagram, включно з тим, як вона змінила свої звичайні високоінтенсивні процедури (читай: берпі), щоб бути безпечними для вагітності.

Водночас вона доклала зусиль, щоб сказати, що немає «нормального»-кожна жінка і кожна вагітність унікальна. "Я хочу, щоб жінки бачили, що активна вагітність - це нормально... і я хочу переконатися, що я кажу жінкам, щоб вони повільно ставилися, щоб вони спокійно ставилися, відпочивали, розслаблялися. Ці речі дуже важливі", вона розповідає Форма.

Її нова фітнес-програма-це прогулянки, постурація та тренування з низькою інтенсивністю (які, як показують дослідження, можуть допомогти підвищити рівень енергії під час вагітності), коли вона зможе їх вписати. Вона також скоротила всі тренування, які ліпили прес, якими, ICYMI, вона була досить відома до вагітності.

Хоча залишатися активним під час вагітності безпечно і здорово, іноді приємно нагадати про протилежне повідомлення; те, що ви щодня відвідували спортзал до вагітності, не означає, що ви повинні відчувати тиск, щоб залишатися суперактивним, якщо це не працює для вашого організму. (Емілі Скай - ще одна фітнес -інфлюенсер, яка розповіла, як її тренування під час вагітності пройшли не так, як планувалося.) Зрештою, як пояснюють експерти, втома та нудота надзвичайно поширені, особливо на ранніх стадіях вагітності, коли ваше тіло виснажене енергією воно розвиває людське життя всередині вас. (NBD.)

І її послання вагітним жінкам, яких соромляться за свій спосіб життя або спосіб життя, є важливим: «Якщо ви вагітні і відчуваєте тиск або відчуваєте, що вас соромлять, вам потрібно пам’ятати, що це ваша вагітність, це момент, який для вас такий особливий ", - каже Ітінес. «Треба прислухатися до свого організму, потрібно слухати свого лікаря та своїх близьких», – каже Іцинес. "Найголовніше, просто будьте в гармонії з собою. Ви знаєте, що підходить вам, ви знаєте, що підходить вашій дитині, і що допомагає вам відчувати себе комфортно. Відпочивайте, коли вам це потрібно, їжте те, що вам добре, і не турбуйтеся про думку інших. Ви знаєте, що вам підходить ".

Коли справа доходить до «відскоку» після вагітності, ви можете очікувати, що побачите більше цього невимушеного підходу від Itines. "Я не хочу, щоб жінки відчували цей тиск, щоб відступити або повернутися до того, як було раніше". Амінь.

Огляд для