Кето-дієта та подагра: що слід знати

Зміст

• Вплив кето-дієти при подагрі
• Чи корисно це при подагрі?
• Чи збільшує це ризик подагри?
• Чи може це допомогти запобігти подагрі?
• Чи безпечна кето-дієта?
• Чи безпечно це для людей з подаграю?
• Лікування подагри
• Нижня лінія

Кетогенна дієта - або коротко дієта - це дуже дієта з низьким вмістом вуглеводів, яка покликана ввести ваш організм у метаболічний стан, який називається кетозом.

Хоча найвідоміший спосіб швидкого схуднення, популярна дієта також пов'язана з поліпшенням певних захворювань, таких як діабет та серцеві захворювання.

Є деякі свідчення того, що це також може допомогти полегшити подагру. Подагра - форма запального артриту, яка вражає 4 відсотки всіх дорослих американців, повідомляє Фонд артритів.

Перш ніж спробувати кето-дієту, важливо зауважити, що вона не для всіх, і введення кетозу може насправді викликати спалахи.

Ось додаткова інформація про кето та подагру, яка допоможе вам вирішити, чи потрібна вам кето-дієта.

Вплив кето-дієти при подагрі

Це трохи змішаний мішок, коли мова йде про дослідження впливу кето-дієти на подагру. Ось що говорять експерти

Чи корисно це при подагрі?

Можливо. У 2017 році дослідники Єльського університету розглядали, як кетоз впливає на запальну стан NLRP3, що є білковим комплексом, який запускає запалення, що сприяє подагрі. Дослідження на тваринах і людях показали, що дотримання кето-дієти призводило до меншого запалення суглобів.

Незважаючи на те, що дані є багатообіцяючими, дослідники дійшли висновку, що потрібно провести більше досліджень, перш ніж кетодиета може бути рекомендована як лікування подагри.

Ще один спосіб, яким може допомогти кето-дієта при подагрі - це схуднення. Втрата ваги є найбільш ефективним способом зниження рівня сечової кислоти та запобігання спалахів подагри.

Чи збільшує це ризик подагри?

Це могло б. Кето-дієта містить велику кількість продуктів, багатих пурином. Пурин - хімічна речовина, яку організм розщеплює на сечову кислоту. Подагра розвивається, коли в крові надто багато сечової кислоти.

Надлишок сечової кислоти може утворювати голкоподібні кристали в суглобі, викликаючи біль, ніжність, набряки та почервоніння.

Найкраща дієта при подагрі - це така, яка містить мало пуринів і включає фрукти, овочі, цільні зерна та нежирні молочні продукти. Поряд з медикаментозними препаратами, рекомендується дієта з низьким вмістом пурину, щоб зменшити ризик подагри.

У дослідженні 2012 року встановлено, що люди відчувають підвищений ризик подагри, коли вони вперше вступають у кетоз через підвищення рівня сечової кислоти.Однак ризик є короткочасним і покращується, коли ваш організм адаптується до стану кетозу.

Чи може це допомогти запобігти подагрі?

Ні. Наявне дослідження дозволяє припустити, що кето-дієта може допомогти орієнтуватися на джерело запалення, щоб запобігти гострим симптомам подагри. Але, як було показано, це не запобігає стану.

Чи безпечна кето-дієта?

Кето-дієта, як правило, вважається безпечною для здорових людей і може бути особливо корисною для людей, які мають певні умови, такі як:

• діабет другого типу
• інсулінорезистентність
• ожиріння
• синдром полікістозних яєчників (PCOS)

Перехід на дієту з низьким вмістом вуглеводів та перебування на кетозі можуть спричинити побічні ефекти, включаючи грипоподібні симптоми. Ці симптоми часто називають «низьковуглеводним грипом» або «кетогрипом». Зазвичай вони недовговічні та покращуються, коли ваш організм звикає до дієти.

Поширені побічні ефекти включають:

• головні болі
• втома
• нудота
• туман мозку
• судоми ніг
• неприємний запах з рота
• запор або діарея

Якщо ваші симптоми продовжуються, зверніться до лікаря.

Чи безпечно це для людей з подаграю?

Перш ніж вносити різкі зміни у свій раціон харчування, важливо поговорити з лікарем.

Їжа з високим вмістом пуринів, особливо з тваринних джерел, збільшує ризик спалахів подагри майже в п’ять разів. Хоча існують різні види кетових дієт, всі вони містять продукти з високим вмістом пурину.

Лікування подагри

Лікування подагри зазвичай передбачає поєднання ліків, дієти та зміни способу життя.

Ліки подагри включають нестероїдні протизапальні засоби (НПЗЗ) та кортикостероїди. Вони використовуються для полегшення симптомів гострих нападів, таких як біль і запалення, а також для контролю рівня сечової кислоти для запобігання майбутніх нападів та ускладнень.

Рекомендується дотримуватися здорової дієти, яка не включає продукти з високим вмістом їжі та напої.

До їжі з високим вмістом сечової кислоти, яка, як відомо, викликає спалахи подагри, належать:

• червоне мясо: яловичина, свинина та баранина
• м'ясо органу: печінку, нирки та солодкий хліб
• морепродукти: молюсків, тунців та анчоусів
• харчові продукти та напої з високим вмістом цукру: тістечка, цукерки та солодкі напої
• алкоголь

Стаття з огляду 2015 року свідчить про наявність доказів того, що певна їжа та напої можуть знизити ризик спалахів подагри. Додавання до раціону наступного може бути корисним:

• кава
• нежирних молочних продуктів, таких як молоко та йогурт
• вітамін С

Інші способи зменшити ризик спалахів подагри та покращити супутні симптоми включають:

• Споживання вишневого соку. Сік може лікувати спалахи, знижуючи рівень сечової кислоти в організмі.
• Пити багато води. Вода допомагає вашим ниркам вимити сечову кислоту, скоротити тривалість спалаху та зменшити вираженість симптомів.
• Вправи та підтримка здорової ваги. Втрата ваги знижує рівень сечової кислоти, а також ризик серцевих захворювань та інсульту, які частіше зустрічаються у людей, які страждають подаграми.

Нижня лінія

Кето-дієта - це дієта з низьким вмістом вуглеводів. Хоча дієта може мати деякі перевірені користі для здоров'я, це не для всіх.

Дослідження його здатності полегшити симптоми подагри є багатообіцяючим, але потрібно більше.

Якщо у вас подагра, вживання здорової дієти, яка обмежує продукти з високим вмістом пурину та підтримання здорової ваги та способу життя, ймовірно, є кращим способом. Ваш лікар може допомогти вам визначити найкращий план управління для вас.