Чи покращить олія Крила мій холестерин?

Зміст

• Що таке криль?
• Знайте свій загальний холестерин
• Крил і холестерин
• Рішення Krill не для всіх

Ви, мабуть, бачили добавки з риб’ячим жиром поряд з вітамінами на ваших продуктових магазинах або на прилавках здорової їжі. Можливо, ви приймаєте риб'ячий жир самостійно через безліч переваг для здоров’я, пов’язаних з омега-3 жирними кислотами, які він містить.

Чи знаєте ви, що існує інший подібний продукт, який може бути настільки ж ефективним або більш ефективним, ніж риб’ячий жир при зниженні холестерину?

Крілл - багатий білками морепродукт, і його олія продається по всьому світу як добавка до здоров'я. Чи може масло криля дійсно допомогти знизити рівень холестерину?

Що таке криль?

Криль - це крихітні ракоподібні ракоподібні. Вони знайдені в океанах по всьому світу, але криль, знайдений навколо Антарктиди, є найпопулярнішими товарами в наші дні. Вони відомі як фільтр-фідер, який їсть водорості. Багато хижаків, включаючи китів, кальмарів, тюленів і навіть пінгвінів, їдять криль.

У деяких країнах їх також забирають і консервують, як тунець. У США криль все ще продається в основному в переробленій м'якій формі таблеток як доповнення, спрямоване на зниження загального холестерину та сприяння зменшенню запалення.

Знайте свій загальний холестерин

Загальний холестерин складається з трьох частин:

• ліпопротеїди низької щільності (ЛПНЩ) або "поганий" холестерин
• ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ) або "хороший" холестерин
• 20 відсотків рівня тригліцеридів

Тригліцериди, як і холестерин, - це тип жиру, який циркулює в крові. Високий рівень тригліцеридів і висока загальна кількість холестерину вважаються чинниками ризику серцевих захворювань.

Ви можете дізнатись про загальний рівень холестерину та всі його різні компоненти в рамках щорічної роботи на крові. Якщо у вас є якісь питання щодо загального холестерину та зокрема тригліцеридів, зверніться до лікаря або призначте зустріч, щоб незабаром отримати стандартний аналіз крові.

Крил і холестерин

Вплив крила на тригліцериди та загальний холестерин не вивчений широко. Однак є вказівки, що цей крихітний криль може допомогти уберегти вас від серцево-судинних проблем.

Криль та риб'ячий жир містять ейкозапентаєнову кислоту (EPA) та докозагексаенову кислоту (DHA), які є двома важливими типами омега-3 жирних кислот. Показано, що EPA та DHA допомагають зменшити тригліцериди та запалення, що може зашкодити здоров’ю ваших судин. Олія Крілла також містить фосфоліпід, який легше засвоюється вашим організмом, ніж риб’ячий жир.

Дослідження, опубліковані в Pharmacy & Therapeutics, виявили, що добова доза від 1 до 3 грам олії криля знижує загальний холестерин та тригліцериди ефективніше, ніж та сама доза звичайного риб’ячого жиру. Ця кількість (від 1 до 3 грам) олії криля вважається стандартною добовою дозою.

Можливо, ви захочете приймати таблетку олії криля з повноцінною їжею, щоб зменшити можливість подразнення шлунка. Однак ви зможете приймати масло криля в будь-який час доби без побічних ефектів.

Рішення Krill не для всіх

Хоча олія криля може допомогти людям трохи знизити загальний холестерин, це не повинно вважатися основним методом лікування високого холестерину.

Ліки статину зазвичай добре переносять більшість користувачів. Вони також довели свою ефективність у боротьбі з холестерином та зниженням холестерину ЛПНЩ. Статини також можуть сприяти зниженню тригліцеридів.

Для багатьох людей щодня вживання олії криля буде мати незначний негативний вплив. Це може залишити рибний смак у роті або зробити вас трохи газованим.

Набагато серйозніше занепокоєння викликає те, як олія кріля може взаємодіяти з іншими препаратами, які ви приймаєте.

Якщо ви приймаєте розріджувач крові, також відомий як антикоагулянти та антитромбоцити, щоб запобігти згусткам крові, добавки з маслом кріля можуть збільшити ваші шанси на проблеми з кровотечею. Іншими словами, це може допомогти зробити вашу кров трохи "занадто тонкою", щоб ви кровоточили більше, ніж слід, якщо отримаєте поріз або синяк.

Якщо ви приймаєте препарат для зменшення крові, попередньо проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж спробувати криль або риб’ячий жир. Поліпшення профілю холестерину також може включати:

• зміни способу життя, наприклад, регулярні фізичні вправи
• втрата ваги, якщо ви маєте зайву вагу або страждаєте ожирінням
• здорове серце
• кинути палити
• статини або інші ліки, що знижують холестерин

Масло криля не вивчалося так широко, як добавки до рибного жиру, тому, мабуть, це може бути багатообіцяючою добавкою для управління рівнем холестерину, але олія кріля не настільки корисна, як може здатися. Але, схоже, не існує великих ризиків.

Якщо ваш лікар вважає, що олія кріля безпечна для вас, подумайте про те, як спробувати добавки, і подивіться, що відбувається з рівнем вашого холестерину.