Для чого призначений карнітин і як його приймати

Зміст

• Переваги L-карнітину
• Види карнітину
• Як приймати
• Протипоказання та можливі побічні ефекти

Карнітин - це елемент, який природним чином синтезується в організмі печінкою та нирками з таких незамінних амінокислот, як лізин та метіонін, який присутній у деяких продуктах харчування, таких як м’ясо та риба. Карнітин відіграє фундаментальну роль у транспорті жирів - від адипоцитів до клітинних мітохондрій, де карнітин перетворюється в енергію, коли тіло потребує цього.

L-карнітин є біологічно активною формою карнітину і зберігається в основному в м'язах, широко застосовується в харчових добавках для посилення спалювання жиру, отримання більшої енергії для м'язів і поліпшення фізичної працездатності, оскільки його дуже споживають спортсмени або люди які хочуть схуднути.

Переваги L-карнітину

Карнітин широко використовується в основному для схуднення, однак дослідження, що призводять до цього взаємозв'язку, досить суперечливі, оскільки існують дослідження, які вказують, що добавки L-карнітину збільшують його концентрацію в організмі, активуючи окислення і, як наслідок, сприяють зменшенню жир, накопичений в організмі людей з ожирінням.

З іншого боку, існують також дослідження, які вказують на те, що споживання карнітину всередину не сприяє змінам концентрації карнітину у здорових людей, що не страждають ожирінням, і не викликає втрати ваги. Крім того, іншими перевагами, які можна отримати від добавки L-карнітину, є:

• Підвищений захист організму, оскільки він може чинити антиоксидантну дію, усуваючи вільні радикали;
• Поліпшення працездатності та працездатності під час інтенсивних фізичних навантажень;
• Це покращує кровотік у людей з періодичною кульгавістю, що є станом, що характеризується надмірним болем або судомами під час фізичних вправ;
• Поліпшення якості сперми у безплідних чоловіків;
• Знижує втому у людей похилого віку з низьким опором м’язів та у людей з печінковою енцефалопатією;
• Стимулює пізнавальні здібності, такі як пам’ять, навчання та увага.

Важливо зазначити, що для підтвердження цих переваг потрібні додаткові наукові дослідження, оскільки результати не є остаточними.

Види карнітину

Існує кілька видів карнітину, які використовуються для різних цілей, а саме:

• Ацетил-L-карнітин (ALCAR), який використовується для поліпшення дихальної здатності;
• L-карнітин L-тартрат (LCLT), який використовується для поліпшення фізичної працездатності;
• Пропіоніл L-карнітин (GPLC), який можна використовувати для полегшення періодичної кульгавості та проблем кровотоку;
• L-карнітин, який використовується для схуднення.

Важливо, щоб карнітин вказував лікар відповідно до призначення людини.

Як приймати

L-карнітин можна придбати в капсулах, порошку або рідині. Рекомендована добова доза варіюється залежно від мети її використання та може бути:

• L- карнітин: Від 500 до 2000 мг на добу;
• Ацетил-L карнітин (ALCAR): 630-2500 мг;
• L-карнітин L-тартрат (LCLT): 1000-4000 мг;
• Пропіоніл L-карнітин (GPLC): 1000-4000 мг.

У випадку L-карнітину лікування проводиться за допомогою 2 капсул, 1 ампули або 1 столової ложки L-карнітину за 1 годину до виконання фізичних навантажень і завжди відповідно до вказівок дієтолога.

Щоб поліпшити якість сперми у безплідних людей, деякі дослідження показують, що споживання 2 г L-карнітину протягом 2 місяців може допомогти поліпшити якість.

Протипоказання та можливі побічні ефекти

L-карнітин протипоказаний людям з дуже низьким ІМТ, з низьким рівнем жиру або проблемами з серцем.

Деякі побічні ефекти, які може спричинити L-карнітин, - це нудота, блювота, діарея, біль у животі та м’язи.