10 переваг лимонного бальзаму та способи його використання

Зміст

• Що це?
• 1. Це може допомогти зняти стрес
• 2. Це може допомогти зменшити тривожність
• 3. Це може посилити пізнавальну функцію
• 4. Це може допомогти полегшити безсоння та інші порушення сну
• 5. Це може допомогти лікувати герпес
• 6. Це може допомогти полегшити нетравлення
• 7. Це може допомогти лікувати нудоту
• 8. Це може допомогти мінімізувати менструальні спазми
• 9. Це може допомогти полегшити головний біль
• 10. Це може допомогти зменшити біль від зубного болю
• Побічні ефекти та ризики
• Суть

Що це?

Лимонний бальзам (Меліса лікарська) - рослина з ароматом лимона, що походить з того самого сімейства, що і м'ята. Трава є рідною для Європи, Північної Африки та Західної Азії, але її вирощують у всьому світі.

Лимоновий бальзам традиційно використовується для поліпшення настрою та пізнавальної функції, але потенційні переваги на цьому не зупиняються. Читайте далі, щоб дізнатися більше про можливі цілющі рослини.

1. Це може допомогти зняти стрес

Кажуть, що бальзам з лимоном заспокоює симптоми стресу, допомагає розслабитися та підвищити настрій.

Дослідження 2004 року показало, що прийом меліси полегшує негативні наслідки настрою лабораторного психологічного стресу. Учасники, які приймали мелісу, повідомили про підвищене почуття спокою та зниження почуття настороженості.

Хоча це було подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження, воно мало невеликий розмір вибірки з 18 осіб. Для розробки цих висновків необхідні подальші дослідження.

Як використовувати: Приймати по 300 міліграм (мг) меліси у формі капсул двічі на день. Можна приймати разову дозу 600 мг при гострих епізодах стресу.

2. Це може допомогти зменшити тривожність

Лимонний бальзам також можна використовувати для зменшення симптомів тривожності, таких як нервозність та збудливість.

Дослідження, опубліковане у 2014 році, вивчало настрій та когнітивний вплив продуктів, що містять мелісу. Добавку змішували в напій і в йогурт разом з натуральними або штучними підсолоджувачами. Учасники обох груп повідомили про позитивний вплив на різні аспекти настрою, включаючи зниження рівня тривожності.

Хоча це і є багатообіцяючим, необхідно провести більше досліджень, щоб по-справжньому визначити його ефективність.

Як використовувати: Приймати від 300 до 600 мг меліси тричі на день. Можна приймати більш високу дозу при гострих епізодах занепокоєння.

3. Це може посилити пізнавальну функцію

Це ж дослідження 2014 року також розглядало вплив меліси на поліпшення пізнавальної функції.

Учасників попросили виконати пізнавальні завдання, пов'язані з пам’яттю, математикою та зосередженням. Результати цих комп’ютеризованих завдань свідчать про те, що учасники, які приймали мелісу, працювали краще, ніж ті, хто цього не зробив.

Хоча ці учасники відчували підвищення рівня настороженості та працездатності, все-таки можлива поява втоми з часом. Поєднання меліси з їжею також впливає на її швидкість всмоктування, що, можливо, вплинуло на її ефективність. Потрібні додаткові дослідження.

Як використовувати: Приймати від 300 до 600 мг меліси тричі на день.

4. Це може допомогти полегшити безсоння та інші порушення сну

Поєднання меліси з валеріаною може допомогти зняти неспокій і розлади сну, такі як безсоння.

Дослідники одного з досліджень 2006 року виявили, що у дітей, які приймали комбіновану дозу, спостерігалось покращення симптомів на 70-80 відсотків. І дослідники, і батьки вважали мелісу доброю або дуже хорошою. Тим не менш, для підтвердження цих висновків необхідно провести більше досліджень.

Як використовувати: Перед сном випийте чашку чаю, завареного з валеріаною та мелісою.Опції з розсипчастими листами або пакетиками ви можете знайти в місцевому продуктовому магазині або в Інтернеті.

5. Це може допомогти лікувати герпес

Можна навіть застосовувати мелісу місцево при перших ознаках застуди.

Учасники дослідження 1999 року застосовували або мелісу, або крем з плацебо на уражену ділянку чотири рази на день протягом п’яти днів. Дослідники виявили, що учасники, які вживали крем меліси, відчували менше симптомів і швидше заживали, ніж ті, хто цього не зробив.

Дослідники також припустили, що використання крему з меліси може допомогти продовжити інтервали між спалахами. Для розширення цих результатів необхідні подальші дослідження.

Як використовувати: Нанесіть крем на мелісу на уражену ділянку кілька разів на день. Не забудьте замазати тест кремом на внутрішній стороні передпліччя, перш ніж наносити його на застуду. Якщо ви не відчуваєте подразнення або запалення протягом 24 годин, його слід безпечно використовувати.

6. Це може допомогти полегшити нетравлення

Якщо ви відчуваєте часті болі в животі та дискомфорт, меліса може позитивно впливати на ваше травлення.

Невелике дослідження 2010 року оцінило вплив холодного десерту, що містить мелісу на функціональну диспепсію. Учасники їли сорбет, з травою або без неї, після їжі. Хоча обидва види десертів зменшили симптоми та їх інтенсивність, десерт, що містить мелісу, посилив цей ефект. Потрібні додаткові дослідження.

Як використовувати: Додати 1 чайну ложку порошку меліси в миску з морозивом або коктейлем і насолоджуватися.

7. Це може допомогти лікувати нудоту

Враховуючи свій потенційний вплив на травну систему, меліса також може допомогти зняти відчуття нудоти.

Огляд 2005 року, в якому було оцінено результати кількох досліджень на мелісі, виявило, що трава є корисною для лікування шлунково-кишкових симптомів, таких як ця. Хоча це перспективна розробка, важливо визнати обмеження дослідження.

Багато досліджень вивчали мелісу, яка використовується разом з іншими травами. Необхідні подальші дослідження для визначення ефективності меліси при самостійному застосуванні.

Як використовувати: Випийте чашку чаю меліси при перших ознаках нудоти. Опції з розсипчастими листами або пакетиками ви можете знайти в місцевому продуктовому магазині або в Інтернеті.

8. Це може допомогти мінімізувати менструальні спазми

Також є дослідження, які дозволяють припустити, що мелісу можна використовувати для купірування менструальних спазмів та передменструального синдрому (ПМС).

У дослідженні 2015 року було досліджено вплив меліси на зниження інтенсивності спазмів у 100 дівчат середньої школи. Дівчата приймали або есенцію меліси, або плацебо протягом трьох послідовних менструальних циклів. Інтенсивність симптомів ПМС була проаналізована до і через два, три та три місяці після випробування. Група, яка приймала мелісу, повідомила про значне зменшення симптомів. Для підтвердження цих висновків необхідні подальші дослідження.

Як використовувати: Щодня приймайте 1200 мг меліси для досягнення оптимальних результатів. Це дозволить траві потрапити до вашої системи задовго до появи симптомів ПМС. Постійне використання вважається, що з часом зменшуються ваші симптоми.

9. Це може допомогти полегшити головний біль

Лимонний бальзам також може бути корисним при лікуванні головного болю, особливо якщо вони трапляються внаслідок стресу. Його розслаблюючі властивості можуть допомогти вам розслабитися, зняти напругу та розслабити м’язи. Крім того, вживання трави може допомогти відкрити і розслабити тісні кровоносні судини, що може сприяти головним болям.

Як використовувати: Якщо у вас виникають періодичні головні болі, вам може бути корисно приймати від 300 до 600 мг меліси тричі на день. Це дозволить траві потрапити у вашу систему задовго до того, як розвинеться головний біль. Ви можете прийняти більшу дозу, якщо відчуваєте головний біль.

10. Це може допомогти зменшити біль від зубного болю

Ліки бальзамового знеболюючого властивості можуть зробити його ідеальним вибором для зняття зубного болю. На додаток до розслаблюючих властивостей, цей домашній засіб, як вважається, спрямований на запалення в організмі. Для підтвердження цих висновків необхідні додаткові дослідження.

Як використовувати: За допомогою ватного тампона нанесіть масло меліси на уражену ділянку за потребою. Обов’язково виберіть масло, яке вже було розведене маслом-носієм, наприклад, жожоба. Якщо ви купуєте чисту олію меліси, слід розбавити її. Ефірні олії не слід наносити безпосередньо на шкіру, поки вони не будуть розведені в олії-носії.

Побічні ефекти та ризики

Лимонний бальзам може викликати такі побічні ефекти:

• головний біль
• хворобливе сечовипускання
• підвищення температури тіла
• нудота
• блювота
• біль у животі
• запаморочення
• хрипи
• подразнення шкіри
• алергічна реакція

Можливо, ви зможете мінімізувати побічні ефекти, такі як розлад шлунку, вживаючи мелісу разом з їжею. Ви також можете зменшити ризик побічних ефектів, вживаючи менше 2 грам меліси в день.

Лимонний бальзам слід використовувати лише короткий проміжок часу. Загальне правило - знімати один тиждень після кожні три тижні використання. Не слід приймати мелісу довше чотирьох місяців без перерви.

Перед застосуванням слід поговорити з лікарем, якщо ви приймаєте:

• ліки від глаукоми
• ліки щитовидної залози
• барбітурати
• заспокійливі засоби
• препарати, що впливають на серотонін

Перед використанням також слід поговорити з лікарем, якщо:

• ти вагітна
• ви годуєте грудьми
• Ви бажаєте вводити мелісу немовляті або дитині віком до 12 років
• у вас запланована операція

Суть

Лимонний бальзам не може замінити будь-який схвалений лікарем план лікування, який ви зараз виконуєте, але це може бути ефективним доповнюючим методом лікування. Порадьтеся з лікарем про ваш індивідуальний випадок та можливі переваги та ризики.

Якщо ви вирощуєте власну мелісу або використовуєте сушені листя для чаю, це мало ризику. Але якщо ви приймаєте капсули, порошок або інші комерційно приготовані добавки або трави, вибирайте авторитетну компанію. Трави та добавки не контролюються управлінням харчових продуктів та лікарських засобів, і можуть виникнути проблеми з чистотою, якістю чи безпекою.

Якщо ви почнете використовувати мелісу, вам може бути корисно вести журнал про свій досвід. Слід зазначити будь-які покращення, які ви помітили, або побічні ефекти. Також може бути корисно відстежувати, в який час ви приймаєте мелісу, кількість вжитої їжі та спосіб її вживання.