10 причин пити чай з лимонника

Зміст

• Що це?
• 1. Він має антиоксидантні властивості
• 2. Володіє протимікробними властивостями
• 3. Володіє протизапальними властивостями
• 4. Це може зменшити ризик розвитку раку
• 5. Це може сприяти здоровому травленню
• 6. Він може діяти як сечогінний засіб
• 7. Це може допомогти знизити високий систолічний артеріальний тиск
• 8. Це може допомогти регулювати рівень холестерину
• 9. Це може допомогти вам схуднути
• 10. Це може допомогти полегшити симптоми ПМС
• Як користуватись
• Можливі побічні ефекти та ризики
• Суть

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Що це?

Лимонник, який також називають цитронелою, - висока, стебласті рослина. Має свіжий аромат лимона та цитрусовий аромат. Це поширений інгредієнт у тайській кулінарії та відлякує помилок. Ефірна олія лимонника використовується в ароматерапії, щоб освіжити повітря, зменшити стрес і підняти настрій.

Лимонник також використовується як народний засіб для сну, зняття болю та підвищення імунітету. Один з найпопулярніших способів насолодитися лимонною травою - це чай. Продовжуйте читати, щоб дізнатися, як вживання чаю з лимонної трави може допомогти забезпечити ці потенційні переваги для здоров’я.

1. Він має антиоксидантні властивості

Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Agriculture and Food Chemistry, лимонник містить кілька антиоксидантів, які можуть допомогти знешкодити вільні радикали у вашому тілі, що може спричинити захворювання. Примітними антиоксидантами є хлорогенова кислота, ізоорієнтин та свертяяпонін. Ці антиоксиданти можуть допомогти запобігти дисфункції клітин всередині коронарних артерій.

2. Володіє протимікробними властивостями

Чай з лимонної трави може допомогти лікувати порожнини рота та порожнини, завдяки своїм протимікробним властивостям. Згідно з дослідженням in vitro 2012 року, опублікованим The, ефірна олія лимонної трави показала протимікробну здатність проти Streptococcus mutans бактерії, бактерії, найбільш відповідальні за карієс.

Далі знайдена олія лимонної трави та іони срібла можуть працювати разом проти кількох типів бактерій та грибків in vitro.

3. Володіє протизапальними властивостями

Вважається, що запалення відіграє важливу роль у багатьох станах, включаючи хвороби серця та інсульт. За даними Раку Центру Меморіала Слоуна Кеттерінга, вважається, що дві з основних сполук лимонної трави - цитраль та герань відповідають за його протизапальну користь.

Кажуть, що ці сполуки допомагають зупинити вивільнення певних маркерів, що викликають запалення, у вашому тілі.

4. Це може зменшити ризик розвитку раку

Вважається, що цитрал у лимоннику має потужну протипухлинну здатність проти деяких клітинних ліній раку. Декілька компонентів лимонної трави допомагають боротися з раком. Це відбувається або безпосередньо викликаючи загибель клітин, або посилюючи імунну систему, щоб ваше тіло могло самостійно боротися з раком.

Чай з лимонника іноді використовують як допоміжну терапію під час хіміотерапії та опромінення. Застосовувати його слід лише під керівництвом онколога.

5. Це може сприяти здоровому травленню

Чашка чаю з лимонною травою - альтернативний засіб від розладу шлунку, спазмів шлунка та інших проблем з травленням. Опубліковане в 2012 році дослідження гризунів показало, що лимонник також може бути ефективним проти виразки шлунка.

Дослідження показало, що ефірна олія листя лимонної трави може допомогти захистити слизову оболонку шлунка від пошкодження аспірином та етанолом. Регулярне вживання аспірину є поширеною причиною виразки шлунка.

6. Він може діяти як сечогінний засіб

У світі природного здоров’я лимонник - відомий сечогінний засіб. Діуретик змушує частіше мочитися, позбавляючи організм від зайвої рідини та натрію. Діуретики часто призначають, якщо у вас серцева недостатність, печінкова недостатність або набряки.

Дослідження 2001 року, що оцінювало вплив чаю з лимонною травою на щурів, показало діуретичну активність, подібну до зеленого чаю, не викликаючи пошкодження органів та інших побічних ефектів. Для дослідження чай з лимонної трави давали щурам протягом шести тижнів.

7. Це може допомогти знизити високий систолічний артеріальний тиск

У спостережному дослідженні 2012 року 72 добровольцям чоловічої статі дали пити чай з лимонної трави або зелений чай. У тих, хто пив чай ​​з лимонної трави, спостерігалося помірне падіння систолічного артеріального тиску та легке підвищення діастолічного артеріального тиску. Вони також мали значно нижчий пульс.

Хоча ці результати захоплюють, якщо у вас високий систолічний артеріальний тиск, дослідники застерігають, що чоловіки з проблемами серця повинні вживати лимонник у помірних кількостях. Це може допомогти вам уникнути небезпечних перепадів пульсу або підвищеного діастолічного тиску.

8. Це може допомогти регулювати рівень холестерину

Високий рівень холестерину може збільшити ризик серцевого нападу або інсульту. Дослідження, опубліковане в статті, показало, що екстракт олії лимонної трави сприяв зниженню рівня холестерину у тварин. Зниження рівня холестерину залежало від дози.

У 2011 році подальші дослідження на мишах підтвердили довгострокову безпеку до 100 мг ефірної олії лимонної трави щодня. Потрібні додаткові дослідження, щоб з’ясувати, чи має чай з лимонною травою такий же ефект, як олія з лимонної трави.

9. Це може допомогти вам схуднути

Чай із лимонної трави використовується як чай для детоксикації, щоб запустити ваш метаболізм і допомогти схуднути. Незважаючи на це, більшість досліджень лимонної трави та втрати ваги є анекдотичними, а не науковими. Оскільки лимонна трава є природним сечогінним засобом, якщо ви вживаєте її достатньо, ви, швидше за все, скинете кілька кілограмів.

Загалом, заміна у вашому раціоні безалкогольних напоїв та інших підсолоджуваних цукром напоїв на трав’яні чаї, такі як лимонник, може допомогти вам досягти своїх цілей щодо схуднення. Однак не слід пити виключно чай з лимонної трави. Це може збільшити ризик розвитку побічних ефектів. Спробуйте чергувати чашки лимонного трави з водою або іншими несолодкими напоями.

10. Це може допомогти полегшити симптоми ПМС

Чай з лимонником використовується як природний засіб від менструальних болів, здуття живота і припливів. Не проводиться жодного дослідження, присвяченого лимоннику та ПМС, але теоретично його заспокійливі та протизапальні властивості можуть допомогти. Крім того, згідно зі статтею, опублікованою в, олія лимонної трави корисна для охолодження тіла.

Як користуватись

Недостатньо досліджень чаю з лимонної трави, щоб рекомендувати стандартну дозу для будь-якого стану. Щоб отримати рекомендації щодо дозування, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або кваліфікованим лікарем природного здоров’я.

Щоб обмежити ризик побічних ефектів, починайте з однієї чашки на день. Якщо ви добре переносите це, можете пити більше. Якщо у вас виникнуть побічні ефекти, припиніть пити чай або скоротіть час.

Щоб приготувати чай з лимонної трави:

1. Залийте 1 склянкою окропу 1-3 чайні ложки свіжої або сушеної лимонної трави
2. Крутий не менше п’яти хвилин
3. Процідіть чай
4. Насолоджуйтесь гарячим або додайте кубики льоду до крижаного чаю з лимонною травою

Ви можете знайти розсипчастий чай із лимонної трави або чайних пакетиків з лимонною травою у більшості магазинів натуральних продуктів або в Інтернеті. Ви також можете придбати свіжу лимонну траву, щоб вирощувати її в розплідниках, де продаються трави. Переважно вибирайте органічну лимонну траву, яка не обробляється синтетичними пестицидами.

Трави та трав'яні чаї погано регулюються, хоча деякі попередньо розфасовані трав'яні чаї повинні відповідати законам США про харчові продукти та лікарські засоби, що стосуються маркування. Щоб переконатися, що ви отримали високоякісний чистий продукт, купуйте лише трав’яний чай від перевіреного виробника, якому ви довіряєте.

Якщо ви не любите пити лимонник, спробуйте готувати з ним. Додайте до улюбленого супу черешок або два - він добре поєднується з курячою локшиною. Ви також можете додати його до птиці або риби перед випіканням. Ви можете їсти лимонну траву в сирому вигляді, однак подрібніть її добре, оскільки вона, як правило, жилава.

Можливі побічні ефекти та ризики

Лимонник зазвичай вважають безпечним для вживання в кількості їжі, включаючи кількість, яка зазвичай використовується для приготування чаю.

Потенційні побічні ефекти включають:

• запаморочення
• підвищений голод
• сухість у роті
• прискорене сечовипускання
• втома

У деяких людей може бути алергія на лимонник. Отримайте екстрену допомогу, якщо у вас є симптоми алергічної реакції, такі як:

• висип
• сверблячий
• утруднене дихання
• прискорене серцебиття

Ви не повинні пити чай з лимонної трави, якщо:

• вагітні
• приймати діуретики за рецептом
• мають низький пульс
• мають низький рівень калію

Суть

Чай з лимонником зазвичай є безпечним і корисним напоєм на рослинній основі. Її легко виростити або знайти в більшості магазинів натуральних продуктів. Дослідження на тваринах та в лабораторіях показали, що лимонник має протизапальні, протимікробні та протиракові властивості. Лимонник може також допомогти захистити слизову оболонку шлунка та поліпшити ваш ліпідний профіль.

У багатьох дослідженнях лимонної трави проводили ефірну олію лимонної трави, а не чай з лимонної трави. Потрібні додаткові дослідження на людях з використанням чаю з лимонної трави, щоб підтвердити користь лимонної трави для здоров’я.

Не слід самостійно лікувати будь-який стан чаєм з лимонної трави або використовувати його замість призначених вам ліків без дозволу лікаря.