Зміни у способі життя для кращого управління AFib

Зміст

• Життя з AFib
• Розробіть кращу дієту
• Слідкуйте за К.
• Кинути курити
• Обмежте споживання алкоголю
• Вибий каву
• Рухайся
• Перериватись
• Сконструюйте власне лікування у свого лікаря

Огляд

Фібриляція передсердь (AFib) - найпоширеніший стан порушення серцевого ритму. AFib викликає нестабільну, непередбачувану електричну активність у верхніх камерах серця (передсердя).

Під час події AFib електричні сигнали змушують серце битися швидко і нерегулярно. Ці хаотичні серцебиття можуть спричинити різні симптоми, включаючи утруднення дихання, задишку та втому.

Лікування AFib часто включає комбінацію ліків та зміни способу життя.

Життя з AFib

AFib може час від часу викликати симптоми. Ці симптоми можуть турбувати. Найбільшим ризиком AFib є інсульт або серцева недостатність. Люди з AFib мають підвищений ризик розвитку цих двох смертельних ускладнень.

Ваш спосіб життя може сильно вплинути на ризик розвитку подій AFib, інсульту та серцевої недостатності. Ось кілька змін способу життя, які можуть допомогти зменшити ризик.

Розробіть кращу дієту

Більше ніж будь-який інший фактор, те, що ви їсте, може вплинути на ваше самопочуття. Такі експерти, як Американська асоціація серця (AHA), пропонують людям з AFib приймати дієту з низьким вмістом натрію та жиру.

Дієта, розроблена для людей із серцевими захворюваннями, може бути корисною для людей із AFib. Зосередьтеся на вживанні різноманітних свіжих фруктів та овочів. Смакуйте їжу свіжою зеленню або оцтом замість солі. Використовуйте нежирні м’ясні нарізки і прагніть їсти рибу два-три рази на тиждень.

Слідкуйте за К.

Їжа також може вплинути на успішність лікування AFib. Наприклад, люди, які використовують варфарин (Coumadin) для зменшення ризику утворення тромбів, повинні знати про споживання вітаміну К. Вітамін К - поживна речовина, яка міститься в зелених листових овочах, брокколі та рибі. Він відіграє певну роль у виробленні організмом факторів згортання крові.

Вживання продуктів, багатих вітаміном К, під час прийому варфарину може спричинити нестабільний рівень згортання крові. Це впливає на ризик інсульту. Обов’язково поговоріть зі своїм лікарем про значення споживання вітаміну К для вашого лікування.

Нині пероральні антикоагулянти, що не містять вітаміну К (NOAC), зараз рекомендуються над варфарином, частково, оскільки вітамін K не зменшує ефекти NOAC, як це робить варфарин. Поговоріть зі своїм лікарем про те, які ліки можуть підійти саме вам.

Кинути курити

Якщо вам поставили діагноз AFib, пора кинути палити сигарети. Нікотин, хімічна речовина, що викликає звикання в сигаретах, є стимулятором. Стимулятори збільшують пульс і можуть спричинити подію AFib.

Крім того, відмова корисна для загального стану здоров’я. Куріння є фактором ризику ряду хронічних захворювань, включаючи ІХС та рак. Багато людей, які намагаються кинути, мають успіх завдяки пластирам та яснам, що відмовляються від куріння, що продаються без рецепта.

Якщо це не вдається, поговоріть зі своїм лікарем про інші ліки або методи лікування. Чим швидше ви зможете кинути палити, тим краще.

Обмежте споживання алкоголю

Келих вина може допомогти вам розслабитися після довгого дня, але це може спричинити серйозні проблеми для вашого серця, якщо у вас AFib. Дослідження показують, що алкоголь може спровокувати епізод AFib. П'яні алкоголі та люди, які випивають, частіше стикаються з епізодом AFib.

Але ризикувати вас може не лише велика кількість алкоголю. Канадське дослідження показало, що помірне вживання алкоголю може спричинити епізод AFib. Для чоловіків це означало б випивати від 1 до 21 напою на тиждень. Для жінок це означало б від 1 до 14 напоїв на тиждень.

Вибий каву

Кофеїн - стимулятор, який міститься в багатьох продуктах харчування та напоях, включаючи каву, газовану воду та шоколад. Для людей з AFib кофеїн може становити загрозу, оскільки стимулятори можуть збільшити пульс. AFib чутливий до змін частоти серцевих скорочень, тому щось, що змінює ваш природний ритм, може спричинити епізод AFib.

Але це не означає, що вам доведеться повністю врізати кофеїн. Вживання занадто багато кофеїну може спричинити AFib, але чашка кави, ймовірно, добре для більшості людей. Поговоріть зі своїм лікарем про ваші ризики.

Рухайся

Вправи важливі як для загального стану здоров’я, так і для здоров’я серця. Регулярні фізичні навантаження можуть запобігти ряду станів та захворювань, які ускладнюють AFib, включаючи ожиріння, діабет, серцеві захворювання та, можливо, рак.

Вправи корисні і для вашого розуму. У деяких людей спілкування з AFib може викликати велике занепокоєння та страх. Вправи можуть допомогти природно покращити ваш настрій та запобігти емоційним проблемам.

Перериватись

Відпочинок та релаксація корисні для вашого тіла та вашого розуму. Стрес і тривога можуть спричинити різкі фізичні та хімічні зміни, особливо у вашому серці. Правильне розслаблення може допомогти зцілити шкоду.

Якщо в календарі ви виділяєте час на ділові зустрічі та зустрічі, вам також потрібно приділити час для розваги. Надайте собі кращий баланс між роботою та особистим життям, і ваше серце вдячне вам за це.

Сконструюйте власне лікування у свого лікаря

Лікування AFib не є універсальним планом. Люди з AFib повинні створити власний план лікування разом зі своїм лікарем. Цей план, ймовірно, включатиме як ліки, так і зміни способу життя.

Пошук найкращого плану лікування може зайняти деякий час. Ваш лікар може спробувати кілька типів лікування, перш ніж знайти той, який найкраще допомагає запобігти симптомам AFib. Однак з часом ви зможете запобігти деяким факторам ризику та зменшити ймовірність ускладнень, пов’язаних з AFib.