Зміни у способі життя, що допомагають управляти ХОЗЛ

Зміст

• Ваш головний пріоритет: кинути палити
• Захист від інфекцій
• Зосередьтеся на хорошому харчуванні
• Будьте готові до надзвичайних ситуацій
• Схиляйтесь до своїх емоційних потреб
• Залишайтеся активними та фізично підготовленими
• Життя продовжується

Розгляньте ці здорові варіанти, які можуть полегшити управління ХОЗЛ.

Життя з хронічною обструктивною хворобою легень (ХОЗЛ) не означає, що вам доведеться припинити своє життя. Ось деякі зміни способу життя, які ви можете зробити, щоб допомогти вам управляти хворобою:

Ваш головний пріоритет: кинути палити

Куріння є причиною номер один хронічного бронхіту та емфіземи. Разом ці захворювання складають ХОЗЛ. Якщо ви ще не кинули, дуже важливо вжити заходів, щоб кинути палити. Поговоріть зі своїм лікарем щодо стратегій відмови від куріння.

Якщо відмова від нікотину викликає занепокоєння, ваш лікар може призначити нікотинову замісну терапію, щоб допомогти вам поступово відмовитися від цього наркотику, що викликає звикання. Продукти включають гумку, інгалятори та пластири. Також доступні ліки, що відпускаються за рецептом для полегшення відмови від паління.

Людям з ХОЗЛ слід уникати всіх інгаляційних подразників, коли це можливо. Це може означати, наприклад, уникнення забруднення повітря, пилу або диму від дров’яних камінів.

Захист від інфекцій

Люди з ХОЗЛ мають особливий ризик розвитку респіраторних інфекцій, що може спричинити спалахи захворювання. Інфекцій, які вражають дихальні шляхи, часто можна уникнути, дотримуючись гігієни миття рук. Наприклад, віруси застуди часто передаються через дотик. Якщо торкнутися дверної ручки, а потім потерти очі, можна передати віруси застуди.

Важливо часто мити руки, виходячи на вулицю. Антибактеріальні засоби не потрібні, якщо ви не перебуваєте в медичному закладі. Просте мило та проточною водою добре видаляють потенційно інфекційні мікроби.

Також може бути корисно уникати контактів з людьми, які мають ознаки застуди або грипу. Ваш лікар може також рекомендувати щорічну вакцину проти грипу.

Зосередьтеся на хорошому харчуванні

Правильне харчування - важливий спосіб зберегти міцність свого організму та імунної системи. Іноді люди з розвиненою ХОЗЛ не отримують належного харчування, необхідного для збереження здоров’я. Може бути корисним частіше їсти менші страви.

Ваш лікар може також рекомендувати харчові добавки, щоб переконатися, що ви отримуєте необхідні поживні речовини. Спробуйте їсти дієту, багату фруктами, овочами, рибою, горіхами, оливковою олією та цільним зерном. Скоротіть червоне м’ясо, цукор та перероблені продукти. Дотримуючись цієї дієтичної схеми, відомої як середземноморська дієта, було показано, що вона допомагає зменшити хронічне запалення, забезпечуючи при цьому велику кількість клітковини, антиоксидантів та інших поживних речовин, щоб допомогти вам зберегти здоров’я.

Будьте готові до надзвичайних ситуацій

Ознайомтесь із ознаками спалаху. Ознайомтеся з найближчим місцем, куди ви можете звернутися за лікуванням, якщо дихання стає важким. Тримайте номер телефону лікаря під рукою і не соромтеся телефонувати, якщо ваші симптоми погіршуються. Також повідомте свого лікаря або медичного працівника, якщо у вас з’являються нові або незвичні симптоми, такі як лихоманка.

Ведіть список друзів чи членів сім’ї, до яких ви можете зателефонувати, якщо вам потрібно потрапити до медичного закладу. Тримайте під рукою вказівки до кабінету лікаря або найближчої лікарні.Слід також зберегти список усіх ліків, які ви приймаєте, і передати його будь-якому медичному працівнику, якому може знадобитися надання невідкладної допомоги.

Схиляйтесь до своїх емоційних потреб

Люди, які живуть з такими захворюваннями, як ХОЗЛ, іноді піддаються тривозі, стресу або депресії. Обов’язково обговоріть будь-які емоційні проблеми зі своїм лікарем або медичним працівником. Вони можуть призначити ліки, які допоможуть вам впоратися з тривогою або депресією. Вони можуть також рекомендувати інші підходи, які допоможуть вам впоратися. Це може включати медитацію, спеціальні техніки дихання або приєднання до групи підтримки. Будьте відкриті з друзями та родиною щодо свого душевного стану та своїх проблем. Нехай допомагають чим можуть.

Залишайтеся активними та фізично підготовленими

Згідно з a в Міжнародний журнал хронічної обструктивної хвороби легенів, «Легенева реабілітація» - це втручання, пристосоване для окремих пацієнтів. Серед іншого, воно включає вправи на фізичні вправи для покращення емоційного та фізичного стану пацієнта та сприяння „поведінці, що зміцнює здоров’я”. Дослідження показують, що фізичні вправи можуть покращити толерантність до фізичних вправ та покращити якість життя серед людей із ХОЗЛ від легкої та середньої тяжкості. Це також може допомогти полегшити задишку.

Життя продовжується

Хоча лікування ХОЗЛ не існує, новіші ліки та методи лікування дозволяють жити майже нормально. Важливо співпрацювати зі своїм лікарем і приймати будь-які призначені ліки.