Огляд ліпозену: чи працює це та чи безпечно?

Зміст

• Що таке ліпозен?
• Як ліпозен допомагає схудненню?
• Це справді працює?
• Інші переваги для здоров’я
• Дозування та побічні ефекти
• Суть

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Дієтичні таблетки є привабливим варіантом для людей, яким важко схуднути.

Вони пропонують, здавалося б, простий спосіб позбутися зайвої ваги. Багато також обіцяють допомогти спалити жир без суворих дієт або режимів фізичних вправ.

Ліпозен - це добавка для схуднення, яка обіцяє зробити саме це, з винятковими результатами.

У цій статті розглядається ефективність ліпозену та безпечність його використання.

Що таке ліпозен?

Ліпозен - це добавка для схуднення, яка містить водорозчинні волокна, звані глюкоманнан.

Насправді, глюкоманнан - єдиний активний інгредієнт ліпозену. Походить від коренів рослини коньяк, яку також називають слон ямс.

Клітковина глюкоманнану має надзвичайну здатність поглинати воду - одна капсула може перетворити цілий стакан води в гель.

З цієї причини його часто використовують як харчову добавку для загущення або емульгування їжі. Це також головний інгредієнт локшини ширатакі.

Ця властивість поглинати воду також дає глюкоманнану багато переваг для здоров’я, таких як втрата ваги, позбавлення від запорів та зниження рівня холестерину та цукру в крові ().

Ліпозен - комерційний глюкоманнановий продукт, який стверджує, що пропонує всі ці переваги.

Він також містить желатин, силікат магнію та стеаринову кислоту. Жодне з них не допомагає знизити вагу, але додайте об’єм і утримайте продукт, щоб він не став грудчастим.

Ліпозен містить розчинну клітковину глюкоманнан, яка, як стверджується, довше тримає вас ситими, щоб ви менше їли і худнули.

Як ліпозен допомагає схудненню?

В обсерваційних дослідженнях люди, які їдять більше харчових волокон, як правило, важать менше.

Точна причина невідома, але існує ряд способів, як розчинна клітковина може допомогти вам схуднути ().

Ось кілька способів, як глюкоманнан, активний інгредієнт ліпозену, може сприяти зниженню ваги:

• Тримає вас повними: Він поглинає воду і розширюється у вашому шлунку. Це уповільнює швидкість, з якою їжа залишає шлунок, роблячи вас ситішими довше ().
• Низька калорійність: Капсули низькокалорійні, тому вони допоможуть вам почувати себе ситими, не додаючи зайвих калорій у свій раціон.
• Знижує дієтичні калорії: Це може зменшити засвоєння інших поживних речовин, таких як білки та жири, тобто ви отримуєте менше калорій з їжею, яку ви їсте ().
• Сприяє здоров’ю кишечника: Це може побічно впливати на вагу, просочуючи хороші бактерії в кишечнику. Це може зробити вас менш схильними до набору ваги (,,).

Багато інших типів розчинної клітковини можуть мати такі самі ефекти.

Однак надпоглинаючі властивості глюкоманнану змушують його утворювати надзвичайно густий гель, можливо, роблячи його ще більш ефективним у тому, щоб почувати себе ситим ().

Ліпозен може допомогти вам почуватися ситим, зменшити кількість калорій, які ви отримуєте з їжею, та сприяти зростанню дружніх кишкових бактерій.

Це справді працює?

Ряд досліджень досліджував, як глюкоманнан, активна речовина ліпозену, впливає на втрату ваги. Багато хто повідомляє про незначні, але позитивні ефекти (,).

В одному п'ятитижневому дослідженні 176 людей було випадковим чином розподілено на 1200-калорійну дієту плюс добавка клітковини, що містить глюкоманнан, або плацебо ().

Ті, хто приймав харчову добавку з клітковиною, втратили приблизно на 1,7 кг більше, ніж у групі плацебо.

Подібним чином нещодавній огляд дійшов висновку, що глюкоманнан може допомогти зменшити масу тіла у людей із надмірною вагою або ожирінням в короткостроковій перспективі ().

Однак деякі дослідники вважають, що переваги добавок з клітковини у схудненні зазвичай зникають приблизно через півроку. Результати кращі в поєднанні з контрольованою калорією дієтою (,).

Це означає, що для досягнення довгострокових результатів вам все одно доведеться внести зміни у свій раціон.

Глюкоманнан у складі ліпозену може допомогти вам схуднути в невеликій кількості у поєднанні з дієтою з контролем калорій. Одне дослідження показало, що люди, які приймали глюкоманнан, схудли на 1,7 кг більше.

Інші переваги для здоров’я

Розчинна клітковина пов’язана з різними перевагами для здоров’я.

Тому прийом ліпозену може мати інші переваги, крім втрати ваги.

Потенційні переваги для здоров'я включають:

• Знижений запор: Глюкоманнан може допомогти лікувати запор. Рекомендована доза - 1 грам, тричі на день (,,).
• Менший ризик захворювання: Це може знизити артеріальний тиск, жири в крові та рівень цукру в крові. Це фактори ризику серцевих захворювань та діабету 2 типу (,,).
• Поліпшення стану кишечника: Глюкоманнан має пребіотичні властивості. Він живить дружні бактерії в кишечнику, які виробляють корисні коротколанцюгові жирні кислоти, які можуть знизити ризик кількох захворювань (,).

Глюкоманнан, головний інгредієнт ліпозену, може зменшити запор, поліпшити стан кишечника та знизити ризик серцевих захворювань та діабету 2 типу.

Дозування та побічні ефекти

Виробники рекомендують приймати 2 капсули ліпозену за 30 хвилин до їжі, принаймні 8 унцій (230 мл) води.

Ви можете робити це три рази на день протягом максимум 6 капсул, розподілених протягом дня.

Це дорівнює прийому 1,5 грама 3 рази на день - або 4,5 грама на день. Це якраз перевищує кількість, яка, як відомо, є ефективною для схуднення - а саме між 2–4 грамами на день ().

Однак терміни досить важливі, оскільки глюкоманнан не впливає на вагу, якщо його не приймати перед їжею.

Важливо також приймати його у формі капсули - а не порошок зсередини капсул - і запивати великою кількістю води.

Порошок глюкоманнану дуже вбирає. Якщо його неправильно прийняти, він може розширитися до того, як дістанеться до вашого шлунку та спричинити закупорку. Вдихання порошку також може загрожувати життю.

Крім того, ви можете почати з невеликої суми і збільшувати її поступово. Раптом включення великої кількості клітковини у свій раціон може спричинити розлад травлення.

Зазвичай ліпозен добре переноситься. Однак люди іноді повідомляють про нудоту, дискомфорт у шлунку, діарею та запор.

Якщо ви приймаєте будь-які ліки, особливо ліки від діабету, такі як сульфонілсечовини, вам слід проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати ліпозен. Це може зменшити ефективність препарату, блокуючи його всмоктування.

Проте, як правило, цього можна уникнути, приймаючи ліки принаймні за годину до або чотири години після прийому добавки.

Нарешті, користь ліпозену та глюкоманнану однакова. Це означає, що ви можете придбати небрендовану, дешевшу добавку глюкоманнану, якщо хочете.

Крім того, глюкоманнан є головним інгредієнтом локшини ширатакі, яка коштує ще дешевше.

Рекомендована доза для ліпозену - 2 капсули за 30 хвилин до їжі з мінімум 8 унціями (230 мл) води. Ви можете робити це протягом трьох прийомів їжі на день або максимум 6 капсул на день.

Суть

Деякі наукові дані свідчать про те, що глюкоманнан у складі ліпозену може допомогти вам досягти мети у зниженні ваги.

Якщо ви зацікавлені в цьому, ви отримаєте таку ж користь від будь-якої добавки глюкоманнану. Велика різноманітність цих добавок доступна на Amazon.

Однак важливо зазначити, що це не «срібна куля» для схуднення і не допоможе вам самостійно скинути значну кількість ваги.

Щоб схуднути і не тримати його, вам все одно доведеться дотримуватися здорової дієти та займатися фізичними вправами.