Для багатьох людей, особливо для жінок - схуднення - це не щасливий кінець

Зміст

• Дієта може змусити вас відчувати себе гірше за своє тіло
• Переслідування втрати ваги може змінити хімію вашого мозку
• Про схуднення та домагання
• Тиск схуднення може вплинути і на чоловіків
• Метт Макгорі на зображенні тіла
• У нас є сила змінити культурний наріз навколо схуднення

З планів дієти, таблеток, фітнес-пакетів та соків очищає, американці витрачають мільйони доларів на продукти для схуднення щороку.

На жаль, поширене повідомлення нашої культури про те, що менші форми та розміри тіла можуть зробити нас щасливішими, привабливішими та впевненішими, що змушує багатьох із нас романтизувати переваги схуднення. Люди часто уявляють, що втрачаючи вагу, вони магічно перетворять своє життя.

Але вірите чи ні, дослідження говорять про те, що існує дієта в дієті.

Люди, які втратили 5 відсотків своєї маси тіла протягом чотирьох років, швидше відчували депресію.

Одне дослідження 2013 року, проведене дослідниками Державного університету Північної Кароліни, виявило, що коли один партнер схуднув, стосунки постраждали. Дослідники виявили, що втрата ваги партнера може змусити партнера, який не дієти, почувати себе ревнивим і невпевненим у відносинах.

Вони також виявили, що коли цілі зниження ваги партнерів не узгоджуються, дієтичний партнер розчарувався, відчуваючи, що їхній інший значимий не присвячується скиданню ваги.

Інші дослідження застерігають, що втрата ваги може послабити настрій людей. Дослідження, яке цитує Business Insider, виявило, що люди, які втратили 5 відсотків своєї маси тіла протягом чотирьох років, швидше відчували себе депресивними, ніж ті, хто підтримував свою вагу протягом того ж періоду часу.

Протягом багатьох років Селбі пробувала численні плани для схуднення, але як кілограми танули, вона відчувала себе гірше, а не краще.

«Прагнення до схуднення згубніше, ніж сама велика вага», - каже Лінда Бекон, доктор наук, доцент кафедри Каліфорнійського університету, Девіс, та автор книги «Здоров’я в будь-якому розмірі».

За словами Бекона, втрата ваги вимагає від людей перестати довіряти своїм тілам, що призводить до поганого здоров’я. "У нас є чудова регуляторна система, яка може нас орієнтувати в тому, як правильно харчуватися, і дієта припиняє цю систему", - зазначає вона.

Дієта може змусити вас відчувати себе гірше за своє тіло

Роки дієт тільки погіршили те, як 49-річний Ілія Селбі, тренер з феміністських трансформацій у Сан-Франциско, Каліфорнія, відчував своє тіло. Селбі спробувала багато дієт, перш ніж зрозуміла, що причина її нещастя виникла з того, що вона не почуває себе достатньо добре.

Дієта обмежує щасливі хімічні речовини в нашому мозку, які можуть вплинути на наш настрій.

"Моя подорож до кохання свого тіла була боротьбою", - зазначає вона. Протягом багатьох років Селбі пробувала численні плани для схуднення, але як кілограми танули, вона відчувала себе гірше, а не краще.

"Я дієта, схуднути, а потім знову відчуваю себе жахливо. Це було виснажливим ». Як і мільйони чоловіків і жінок, Селбі вважала, що схуднення підвищить у неї почуття власної цінності: «Я поставив свою цінність як людини у світі за розміром свого тіла».

Тільки поки її син не народився, вона вирішила змінити спосіб життя.

Замість того, щоб зосередитися на втраті ваги, Селбі почав концентруватися на оздоровчому стані. «Я зрозумів, що мені потрібно почати приймати своє тіло і навчитися любити його. Я змінив свій намір, зосередившись на харчуванні, щоб почувати себе добре і мати більше енергії ».

Минуло кілька років, коли Селбі навчилася любити і приймати себе, і вона визнає бар'єри, які має наша культура, бар'єри, які шкодять і ганьблять жінок.

«Суспільство дає нам повідомлення, що ми не в порядку, як ми. Важко розпізнати ці повідомлення, оскільки культурна вода, у якій ми купаємось, змушує нас повірити, що це правда ", - каже вона.

«Я отримав пишні погляди та сексуальні коментарі про своє тіло. Ідучи вулицею, я чув, як чоловіки свистять або говорять: "Мені хотілося б шматок цього", як ніби я не людина, а якийсь предмет, який мав би бути ".

Переслідування втрати ваги може змінити хімію вашого мозку

Келсі Латімер, доктор наук, клінічний психолог Центру виявлення, програма стаціонарної та амбулаторної терапії відновлення харчових розладів, каже, що виключно орієнтація на схуднення може нашкодити нашому самопочуттю.

"На психологічному рівні є певне відчуття" успіху ", яке наша культура налаштовує на нас, коли ми бачимо, що число на шкалі зменшується. На жаль, ніхто не каже нам, що робити, коли це зупиняється, що може створити порочний цикл недостатнього почуття добра ", - каже вона.

Латимер додає, що більшість людей не знають, що дієта обмежує щасливі хімічні речовини в нашому мозку, які можуть вплинути на наш настрій. А для деяких людей втрата ваги стає одержимістю або залежністю, напружуючи особисті стосунки та психологічне здоров'я.

"Прагнення до схуднення згубніше, ніж сама велика вага". - Лінда Бекон, кандидат наук

Коли Ліанда Людвіг, 66 років з Сан-Дієго, штат Каліфорнія, була у 20-х роках, вона потрапила у пастку прагнення до «тонкого ідеалу».

«Побачивши зображення тонкої моделі, Twiggy переконала мене, що мені потрібно бути тоншою, щоб відчувати себе привабливою», - каже вона.

Вона почала голодувати сама, їла лише йогурт на сніданок та обід, і збільшила свій щоденний режим вправ, додавши заняття з аеробіки. Однак втрата ваги не змусила Людвіга почуватися прекрасною моделлю; це зробило її жалюгідною.

"Мене спіймало цикл думок, що зі мною щось не так", - згадує Людвіг.

Повідомлення про схуднення так сильно вплетені в нашу культуру; ми часто думаємо про масштаб як знак успіху.

"Прагнення до худоби шкодить нашій культурі, оскільки прищеплює ідею, що розмір тіла - це те, що робить їх цінними, що відволікає нас від пошуку та реалізації нашого справжнього потенціалу в житті", - говорить Дженна Док, сертифікований особистий тренер, який просуває тіло позитивна придатність на її сторінці в Instagram.

Ця культура може викликати у нас похвалу, коли кохана людина скидає кілька кілограмів.

Про схуднення та домагання

Вага Сінді завжди коливалася, але в коледжі вона ненавмисно втратила 20 кілограмів. Друзі та члени родини віддячили їй втратою ваги, завдяки чому здавалося, що це було досягненням. "Змусило мене відчути, що вся моя вартість знизилася до моєї талії", - каже вона. * Ім'я було змінено на вимогу опитуваного для захисту її особи.

Її схуднення також принесло багато небажаної уваги з боку чоловіків.

"Я переживаю вуличні домагання кілька разів на день", - каже вона. Утиски були настільки жахливі, що Сінді стала неймовірно занепокоєною і боялася виходити на вулицю або відвідувати соціальні збори.

«Я отримав пишні погляди та сексуальні коментарі про своє тіло. Ідучи вулицею, я чув, як чоловіки свистять або говорять: "Мені хотілося б шматок цього", як ніби я не людина, а якийсь предмет, який мав би бути ".

Щоб впоратися з небажаною увагою і тривогою, що виникала з нею, Сінді почала одягатися в мішечковий одяг, щоб у неї не було занадто багато шкіри. Поки вона довіряла друзям про домагання, вона ніколи не бачила терапевта.

«Іноді я вживав їжу та алкоголь як спосіб вгамувати свої страхи та тривоги. Але врешті-решт, набрати вагу здавалося єдиним трюком, який спрацював. Це був спосіб захистити себе від небажаної сексуальної уваги ».

Тиск схуднення може вплинути і на чоловіків

Незважаючи на те, що багато хто з нас вважає, дієта - це не те, що тільки шкодить жінкам: це також впливає на чоловіків. Насправді, за даними Національної асоціації розладів харчової їжі в якийсь момент свого життя, аж 10 мільйонів американських чоловіків страждають від порушення харчування.

Дослідження також показують, що чоловіки мають невпевненість у зображенні тіла і можуть погано себе почувати, переглядаючи на телебаченні зображення "стереотипного" пристосованого та м'язистого чоловіка.

Десять років тому Білл Фіш, 40 років, сертифікований тренер з питань сну в Цинциннаті, штат Огайо, боровся з депресією. Антидепресант змусив його набрати кілька кілограмів.

«Ліки зашкодили моєму обміну речовин. Переглядаючи старі фотографії себе, я знав, що прийшов час змінитись, - каже Риба.

Як і багато людей, які приступають до плану схуднення, він насолоджувався викликом можливості схуднути і вписатися у свій старий одяг.

Вага Риби вплинув на його впевненість у собі, і він уявив, що втрачаючи вагу, він почуватиметься впевненіше проводити час у басейні і не уникатиме відвідування лікаря для його щорічної фізичної фізики. [Eb2] Врешті-решт він схуд, хоча його досвід після схуднення проливає світло на думку Селбі про тиск, жорстоке поводження та очікування, яке суспільство покладає на жінок.

Для Риби його схуднення вплинуло на його гру в гольф із синами та взяло його на спокійний момент.

"З моєю грою борюся, моя тенденція полягає в тому, щоб зосередитись на тому негативному аспекті, а не плекати час з синами", - говорить він. "Я навчився вбирати більше голки у мого 12-річного віку після поганого пострілу."

Прихильники руху «Здоров’я в будь-якому розмірі» (HAES) зосереджуються на тому, щоб любити та приймати своє тіло та займатися радістю, а не втратою ваги.

Однак, наслідки схуднення робити як і раніше згубно впливають на чоловіків.

У 2016 році актор Метт Макгоррі написав есе для "Сьогодні", де розкривав про свою невпевненість у тілі, навіть у період бодібілдингу.

Метт Макгорі на зображенні тіла

• Коли я тренувався на змаганнях з бодібілдингу, я був нещасним. Однією з найбільших розіграшів для мене було те, що ця біда дозволила мені перевірити свою волю і самовизначення. І все ж, коли я перестав змагатись, я не міг не відокремити нещастя від того, на що я схожий.
• Логічно я зрозумів, що для того, щоб виглядати так, як я виглядав, я повинен робити те, чого ніколи не хотів робити. Але я не міг не сумувати, не схожий на це.

У нас є сила змінити культурний наріз навколо схуднення

Незважаючи на те, що дієта має багато недоліків, суспільство може зробити чимало, щоб підтримати здоровіші настрої щодо схуднення. Для того, щоб розгорнути сценарій про те, як ми бачимо здоров'я, оздоровчий стан і масу тіла, нам потрібно виступити проти цих згубних переконань.

Щоб створити спільноту, що підтримує, Бекон створив рух під назвою «Здоров’я в кожному розмірі» (HAES), на якому веб-сайт може підписати обіцянку, декларуючи свою прихильність до шанування цінності поваги, критичної поінформованості та доброзичливого догляду за САЄС. Прихильники HAES також зосереджуються на тому, щоб любити і приймати своє тіло та займатися радістю, а не втратою ваги.

Люди, які живуть за цими принципами, прагнуть святкувати, ні сором, різноманітність тіла. Вони також кидають виклик «тонкому ідеалу» та іншим неточним повідомленням про вагу та образ тіла.

«Нам потрібно запропонувати культурну підтримку та зв’язок щодо того, як важко жити у світі суджень», - каже Бекон. Вона додає: "Чим більше ми можемо розпізнати цю культурну проблему, тим менше ми залежаємо від того, як визначають нас ці повідомлення".

Джулі Фрага - ліцензований психолог, що базується в Сан-Франциско, Каліфорнія. Вона закінчила ступінь PsyD в Університеті Північної Колорадо та відвідувала докторантуру в УК Берклі. Пристрасно ставившись до здоров’я жінки, вона підходить до всіх своїх сесій із теплотою, чесністю та співчуттям. Подивіться, що вона робить Twitter.