Цей чарівний GIF може бути єдиним інструментом для зняття стресу, який вам потрібен

Зміст

• Огляд для

GIF - чудові речі. Вони приносять нам моменти з наших улюблених телешоу та фільмів, а також фрагменти розміром з укуси інтернет-тварин, які можуть за лічені секунди перетворити ваш настрій із сумного на смайлик. Але коли ми це говоримо це GIF може стерти вашу тривогу за лічені хвилини, ми не говоримо про те, що Емі Шумер з гігантським келихом вина або Меган МакКарті Подружки нареченої сцена з усіма цуценятами.

Ми говоримо про цей простий чорно-білий геометричний GIF від Tumblr, який простий, але зачаровує. Http://livingshitpost.tumblr.com/post/123524804649/just-in-case-anyone-needs-it

Вочевидь, він з’явився на Reddit (як і більшість коштовностей Інтернету), і люди, які страждають від тривоги, клянулися ним за його миттєвий заспокійливий ефект. За словами доктора Крістіни Хібберт, клінічного психолога та автора книги, це досить просто: він працює, сповільнюючи дихання. 8 ключів до психічного здоров’я за допомогою вправ, який спілкувався з Мережа природи -матері.

Коли ваш внутрішній перемикач «бийся або біжи» активований і ваше тіло знаходиться в стані підвищеної готовності, певні практики повільного дихання можуть допомогти повернути вас до базового рівня збудження, каже Патріція Гербарг, доктор медицини, співавтор книги Цілюща сила дихання. Вона також каже, що повільне дихання може активувати врівноважуючу парасимпатичну нервову систему (яка уповільнює частоту серцевих скорочень, відновлює енергію, зменшує запалення і посилає повідомлення вашому тілу та мозку, що воно може розслабитися). Тому подихайте формами протягом кількох секунд і відчуйте, як ваше тіло реагує дивовижним чином. (Тоді спробуйте ці інші 3 техніки дихання для боротьби з тривогою, стресом і низьким рівнем енергії.)

Тривога є більш поширеною, ніж ви могли б уявити-Національний інститут психічного здоров'я повідомляє, що майже третина американців страждають від тривоги в певний момент свого життя. (Подивіться, як ця жінка скористалася соціальними мережами, щоб пролити світло на поширеність панічних атак.) Але навіть якщо у вас не діагностовано тривожність, тримати цей GIF під рукою, щоб трохи допомогти у стресовий момент. погана ідея. (І також ці вісім інших стратегій швидкого заспокоєння.)

І у випадку, якщо ці форми просто не зробили це для вас, ми просто залишимо це тут.

Огляд для