Чи обмежує максимальна вага новий ІМТ?

Зміст

• Огляд для

Ви, напевно, знайомі з терміном індекс маси тіла або ІМТ. Коротше кажучи, це формула, яка порівнює вашу вагу з ростом. Точний розрахунок такий: ваша вага у фунтах помножена на 703, а потім поділена на ваш зріст у дюймах у квадраті (я знаю!).

В Інтернеті є безліч калькуляторів, які дозволяють вказати свою вагу і зріст і зробити обчислення за вас, але ІМТ має свої недоліки. По-перше, "нормальний" ІМТ - це діапазон - результат від 19 до 24. Для жінки з 5'6" це може означати вагу десь від 120 до 150 фунтів.

Один професор з Університету Невади, Ріно, вважає, що це проблема, тому він вирішив дати людям інший розрахунок, який він називає "граничною вагою" або MWL. MWL - це одна вага у фунтах, яку ви не повинні перевищувати. Використовуючи програмне забезпечення та статистичні процедури, він придумав більш простий розрахунок.

Він починається з базового рівня.

Для чоловіків базовий зріст становить 5'9 дюймів і максимальна вага 175 фунтів

Для жінок базова лінія становить 5 футів на зріст і максимальна межа ваги 125 фунтів

Виходячи з базової лінії, ви просто обчислюєте, наскільки ви вищі чи нижчі в дюймах.

Якщо ви чоловік, ви додаєте або віднімете п’ять фунтів на кожен дюйм.

Жінки повинні додавати або віднімати 4,5 фунта за кожен дюйм, який відрізняється від базового зросту.

Ось кілька прикладів:

Чоловік:

5'8" - 175 мінус 5 фунтів = 170

5'10" - 175 плюс 5 фунтів = 180 фунтів

5'11 " - 175 плюс 10 фунтів = 185 фунтів

ЖІНКА:

5'3" - 125 плюс 13,5 (4,5 x 3) = 138,5

5'4 " - 125 плюс 18 (4,5 x 4) = 143

5'5 " - 125 плюс 22,5 (4,5 x 5) = 147,5

Творець каже, що ці граничні значення максимальної ваги дуже близько відповідають одній точці в межах нормального діапазону ІМТ: 25,5 для чоловіків і 24,5 для жінок.

Хоча це не ідеально, я думаю, що це цікава концепція. Мої клієнти часто запитують мене: "Що найбільше я повинен важити?" Ідея мати один номер, який ви повинні прагнути не перебирати, може бути цінним, але створити формулу, яка б підходила всім, складно. Розмір каркаса та м’язова маса мають багато спільного з цим – у мене є клієнти як чоловіки, так і жінки, які близькі, якщо не перевищують ці MWL, які мають низький відсоток жиру та неймовірно здорові.

З іншого боку, протягом багатьох років у мене було багато-багато клієнтів, які «ідеальні» з точки зору їхньої ваги та зросту, але вкрай нездорові. Худа людина може мати високий відсоток жиру в організмі і не бути здоровою зсередини. Насправді, деякі з найтонших людей, яких я знаю, мають найменш здорову дієту, не займаються фізкультурою, не палять і відчувають сильний стрес.

Отже, підсумок: максимальна вага має певну перевагу - просто не плутайте це як спосіб визначити, чи ви чи хтось інший здоровий!

переглянути всі публікації в блозі

Огляд для