Як підписка на їжу допомагає мені відновити розлад харчової поведінки

Зміст

• Кілька порад щодо здорової навігації по підписці
• 1. Викиньте сторінку з фактами харчування (або попросіть її не включати)
• 2. Дотримуйтесь своєї зони комфорту ... на початку
• 3. Поділіться їжею з коханою людиною
• Винос

У наші дні не бракує передплатних коробок. Починаючи з одягу та дезодоранту, закінчуючи прянощами та алкоголем, ви можете домовитись, щоб до ваших дверей прибуло майже все, що завгодно - упаковане та гарненьке. Так довго, доручень!

Я не можу сказати, що поки що повністю скочився на поїзді на абонементну скриньку, але я роблю виняток для своєї абонементної плати за харчування. І справа не лише в зручності (хоча це, безумовно, бонус). Це насправді полегшило мені життя, оскільки людина, яка переживає розлад харчової поведінки.

Розумієте, готувати їжу, живучи з невпорядкованою їжею, це, м’яко кажучи, складно.

Спочатку складаємо список покупок. Хоча цей процес мені полегшився з роками, він все ще неймовірно спонукає сісти і вирішити, які продукти я буду їсти і коли.

Я борюся з орторексією, розладом харчування, який включає нездорову одержимість «здоровим» харчуванням.

У мене є спогади про те, що я спав цілу ніч, плануючи свої страви та закуски (до найменшого укусу чогось) днями наперед. Вирішити, які продукти я буду їсти заздалегідь, все одно може бути стресом.

Тоді є власне продуктові магазини. Я вже борюся з цим щотижневим завданням, оскільки живу з розладом сенсорної обробки та тривогою. Мене легко перевантажувати в просторах з безліччю людей, звуків і рухів (AKA, Trader Joe's on Sunday).

Щойно я заходжу в зайнятий продуктовий магазин, я зовсім загубився. Навіть добре складені списки покупок не можуть багато допомогти допомогти занепокоєнню, яке я відчуваю, стоячи перед переповненою полицею, наповненою п’ятьма версіями одного і того ж товару.

Яка марка арахісового масла найкраща? Чи варто їхати за нежирним або повножирним сиром? Звичайний або грецький йогурт? Чому так багато форм локшини ???

Ви отримуєте картинку.

Покупки продуктів можуть бути приголомшливими для будь-кого, але коли у вас є історія невпорядкованого харчування, є додатковий шар страху та сорому, який входить у кожне, здавалося б, невелике рішення навколо їжі.

Іноді простіше НЕ приймати рішення - піти геть, не підібравши жодної марки арахісового масла.

Були неодноразові випадки, коли я виходив з ринку, не отримуючи нічого, що справді хотів чи потребував, просто тому, що в той момент моє тіло переходило в режим бою чи польоту. І оскільки ти не можеш боротися з банкою арахісового масла, я полетів ... прямо з магазину.

Ось чому мені потрібно було те, що максимально спростило купівлю, приготування та вживання їжі вдома. Кий: підписні коробки.

Кілька порад щодо здорової навігації по підписці

Готові розіслати передплатні ящики для їжі? Я використовую цю послугу вже більше року, тож дозвольте підказати вам як товариш-воїн відновлення.

1. Викиньте сторінку з фактами харчування (або попросіть її не включати)

Зовсім недавно Blue Apron (послуга, якою я користуюся) почав надсилати роздруківку фактів харчування для кожного прийому їжі у щотижневій коробці.

Я не впевнений у протоколах інших компаній, коли йдеться про обмін інформацією про харчові продукти, але моя порада: кидайте. Це. Сторінка. Геть.

Серйозно, навіть не дивіться на це - і якщо вам це зручно, зв’яжіться зі службою обслуговування клієнтів, чи не можна це взагалі виключити з вашої скриньки.

Якщо ви подібні до мене, і вас роками переслідують показники калорій та позначення харчових продуктів, така сторінка лише зашкодить.

Натомість пишайтеся тим, що готуєте домашню їжу і робите щось поживне для свого тіла. Не дозволяйте страхам навколо того, що ви повинні або не повинні їсти, перешкоджати вашим активним практикам відновлення.

2. Дотримуйтесь своєї зони комфорту ... на початку

До моєї передплатної страви я ніколи не готував м’яса. Багато моїх страхів, пов’язаних з харчовими продуктами, насправді стосувалися продуктів тваринного походження.

Насправді я роками був веганом, оскільки це був «простий» спосіб обмежити споживання їжі (очевидно, це не кожен досвід веганства, але саме так він перетинався з моїм розладом харчової поведінки).

Блакитний фартух пропонує багато варіантів білків на основі м’яса, і спочатку мене дуже залякали. Отже, я дотримувався того, що знав, і того, що мені було зручно їсти деякий час: багато локшини, рисових мисок та інших вегетаріанських страв.

Однак через деякий час я замовив свою першу страву на м’ясній основі і, нарешті, подолав свій страх перед сирим м’ясом протягом усього життя. Це неймовірно розширювало можливості, і я б закликав вас спочатку влаштуватися із безпечними продуктами та стравами, якими б вони не були, а потім відважитися!

3. Поділіться їжею з коханою людиною

Приготування та вживання їжі самостійно може бути страшним, особливо якщо ви експериментуєте з їжею поза зоною комфорту.

Я переконався, що мати свого партнера чи друга сидіти зі мною, поки я готую, а потім ділитися зі мною їжею, є неймовірно втішним та корисним.

Їжа зближує людей, і коли ви живете зі зруйнованими стосунками до їжі, легко відчути відключення від соціальних аспектів харчування. Що може бути кращим способом зв’язатися з коханою людиною та відновити здорові стосунки з їжею, ніж поділитися чимось смачним, що ви зробили?

Винос

Якщо ви відчуваєте напруження в продуктових магазинах чи кулінарії, можливо, ви захочете заглянути в послугу передплати за їжу.

Я виявив, що це полегшило стрес із мого щотижневого розпорядку дня, і я приготував мене до приготування їжі вперше в житті. На вибір є дуже багато, тому зробіть покупки, щоб знайти потрібну підписку.

Бріттані - письменниця та редактор із Сан-Франциско. Вона захоплюється порушенням свідомості та відновленням їжі, на що вона веде групу підтримки. У вільний час вона одержима своєю кішкою та дивною людиною. В даний час вона працює соціальним редактором Healthline. Ви можете побачити, як вона процвітає в Instagram, а не в Twitter (серйозно, у неї близько 20 підписників).