Психічне захворювання може зробити його важким для читання. Ось чому - і що ви можете зробити

Зміст

• Коли я кинув університет, у мене було більше часу та енергії для читання для задоволення. Дивно, але я виявив, що не міг.
• Виявляється, в цій проблемі є психологічна причина, і ми точно не одні. На думку психологів, досить часто психічні захворювання впливають на здатність читати.
• "Якщо ми несемо неперероблену травму ... ми можемо прочитати слова на сторінці - механічно, як машина, але ми не можемо використовувати вищі функції мозку, щоб зрозуміти [їх]".
• 1. Перестаньте прив’язувати свою особистість до читання
• 2. Читай книги, які тобі справді подобаються
• 3. Спробуйте аудіокниги
• 4. Прочитайте короткі оповідання та цікаві статті
• Звичайно, перший крок - визнання зв’язку між вашим психічним здоров’ям та вмінням читати.

Протягом усієї школи я була книжковою дитиною. Ви знаєте, той, хто любив бібліотеку і щодня пожирав книгу, коли вони мали можливість. Читання та письма були настільки важливими для моєї особистості, що я не уявляв, як пройде день, не заглянувши до книги.

Коли я пішов до університету, все змінилося. Я мав менше часу для читання для задоволення і був переповнений академічним читанням. Останнє, що я хотів зробити, - це дивитися більше слова.

Моє психічне здоров'я почало провалюватися приблизно в той самий час, коли зробила любов до читання, але мені знадобилося багато часу, щоб помітити різницю між ними. Радісне читання завжди приносило мені ковзання крізь пальці. Ніщо не принесло мені великої радості, коли я був у депресивному стані; все було занадто багато зусиль із занадто малою окупністю.

Коли університет прогресував, я збирав більше травматичних подій, ніж залікові курси, і психічне здоров'я погіршувалося. Врешті-решт мені поставили діагноз посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), і я відмовився.

Коли я кинув університет, у мене було більше часу та енергії для читання для задоволення. Дивно, але я виявив, що не міг.

Це не означає, що я не міг озвучувати слова чи писати їх - я буквально працював у той час як письменник - але мені було важко зрозуміти, що я читав.

Я виявив, що читаю абзац знову і знову, не розуміючи цього слова. Або, якщо мені насправді вдалося щось прочитати та зрозуміти, я подумки втомився лише через кілька сторінок.

Це сталося зі мною, довічною книжковою черв'ячкою, письменницею, любителькою літератури. Я почувався марним. Жахливо. Не маючи зв'язку з книжковою людиною, я завжди думав, що є. Це я не просто намагався читати, а намагався це насолоджуватися. Хто міг насолодитися таким монументально складним завданням?

Коли я запитав про те, що спричиняє мої раптові труднощі з читанням, я здивовано почув, що багато моїх друзів, які також мали проблеми з психічним здоров’ям, вели ту саму боротьбу.

"Я завжди думав, що університет витягнув задоволення від читання", - сказав один з моїх друзів. "Але зараз я майже впевнений, що він пов'язаний з моєю ПТСР".

Ще щось у нас було спільне? Ми всі звинувачували себе в тому, що намагаємося читати.

Більшість із нас відчували, що ми просто ледачі, дурні чи недостатньо наполегливі. У моєму випадку я відчував себе шахраєм - хтось, хто стверджував, що любить читати та писати, але насправді не міг читати більше кількох сторінок на день. Книги, які я купував і ніколи не читав, сиділи на моїй полиці, знущаючись з мене.

Виявляється, в цій проблемі є психологічна причина, і ми точно не одні. На думку психологів, досить часто психічні захворювання впливають на здатність читати.

"Травма абсолютно впливає на когнітивні здібності, зосередженість, нашу здатність вчитися, і так, навіть на нашу здатність читати", - каже Алісса Вільямсон, психотерапевт, що спеціалізується на травмах. "У мене зазвичай клієнти думають, що вони мають СДВ чи СДВГ або тривожність, і багато разів вони насправді мають справу з травмою".

Але чому саме травма впливає на нашу здатність читати? Щоб зрозуміти це, спершу треба зрозуміти травму.

Коли ми відчуваємо небезпеку, наше тіло готує нас перейти в режим польоту, польоту чи заморозки, щоб ми могли захистити себе від небезпеки. У цей момент префронтальна кора, яка є частиною нашого мозку, відповідальною за читання, математику та інші завдання глибокого мислення, ставиться на паузу.

"Якщо хтось розвиває ПТСР, цей механізм зациклюється. Тіло вже не вірить, що ви в безпеці, незалежно від того, наскільки добре ви це знаєте, - каже Вільямсон. "Як результат, мозок діє так, ніби небезпечна подія відбувається знову і знову, створюючи спалахи, різні фізичні симптоми і вимикаючи передню кору, де можуть відбуватися вчені та читання".

Травма може також вплинути на те, як ми ставимося до інших. Оскільки читання часто вимагає співпереживання або уявлення про себе у взутті персонажів, це може бути дуже важко впоратися, коли ви пережили травму.

«Читання - це вища функція, яка вимагає від нас, щоб ми могли поглинутись у свідомості іншого, щоб« отримати »їх спілкування, - каже Марк Вармайер, інтегративний психотерапевт.

"Якщо ми несемо неперероблену травму ... ми можемо прочитати слова на сторінці - механічно, як машина, але ми не можемо використовувати вищі функції мозку, щоб зрозуміти [їх]".

"[Це теж важко] дозволити собі уявити собі розум іншого ... У розладженому стані почуття переповненого немає" іншого ", є лише загроза", - говорить Вармайер.

Іншими словами, якщо ми не обробляємо травми, ми стаємо настільки переповненими, що боремося думати, аналізувати та співпереживати людям та емоціям, про які ми читаємо.

Це не тільки ПТСР може вплинути на вашу здатність читати, говорить Вільямсон. «Проблеми з концентрацією трапляються при всіляких захворюваннях. Більшість з нас знають, що люди з СДВ або СДУГ матимуть проблеми з концентрацією, але труднощі з фокусуванням виявляються в різних діагнозах. "

Сюди можна віднести розлади настрою, такі як депресія та біполярний розлад та майже всі тривожні розлади, включаючи ПТСР, ОКР, генералізовану тривожність або соціальну тривожність. "Концентрація проблем чи читання також є звичайним супутником під час горя, особливо після несподіваної втрати", - пояснює вона.

Гарна новина? Багато з цих станів, включаючи ПТСР, піддаються лікуванню. Терапія - чудова відправна точка, яку рекомендують і Вільямсон, і Вармайер. Експериментуйте та використовуйте прийоми подолання, які вважають вас корисними.

І поки ви працюєте над зціленням, ви можете зробити кілька речей, щоб покращити свої стосунки з читанням:

1. Перестаньте прив’язувати свою особистість до читання

Я зморщився, коли я набирав це речення, бо навіть Я відчувати себе нападеним. Так багато з нас книговиків роблять помилку, зводячи себе до своєї любові до читання (і письма). Отже, вдруге ми перестаємо насолоджуватися актом читання, ми відчуваємо себе шахрайством або відчуваємо, що не знаємо, хто ми є.

Це багато тиску, щоб поставити себе, друже!

Зачекайте хвилинку. Подумайте, хто ви знаходитесь поза читанням і письмом. Які захоплення вам подобаються? Які ви хотіли б забрати? Практикуйте це і насолоджуйтесь цим.

2. Читай книги, які тобі справді подобаються

Ми часто відчуваємо тиск, щоб читати так звану класику, навіть коли нам не подобається. Іноді ми читаємо їх, щоб вписатись, щоб справити враження на людей чи здатися розумнішими.

Правда полягає в тому, що не всім подобається класика, і коли ти знову повертаєшся до читання, романи з високим рівнем брови та складні романи можуть бути важкими - тим більше, якщо це насправді тобі набридає. Натомість читайте щось, що вам справді подобається, навіть якщо це не вважається «чудовою» книгою.

Відпустимо снобізм навколо книг. Читай роман. Читайте біографії зірок реальності. Ради чорта, прочитайте щось, що ви любов - тому що це найкращий спосіб спонукати себе до читання.

Життя занадто коротке, щоб читати книги, які вам насправді не подобаються.

3. Спробуйте аудіокниги

Так само, як навколо читання "класики" є велика снобість, також існує багато снобізму навколо аудіокниг. Багато людей не вважають їх "справжнім" читанням, або вважають, що люди, які віддають перевагу аудіокнигам, просто ліниві.

Моя порада? Ігноруйте цих людей і скористайтеся цим чудовим носієм.

Багатьом людям легше обробляти слухові слова, ніж обробляти написані. Я протилежнийЯ вважаю аудіокниги досить складними, але ви можете бути різними.

Аудіокниги можуть знову відмовити у вашій любові до читання, зробивши оповідання оживаючими для вас. Не кажучи вже про те, що слухати книгу може бути простіше, ніж читати її в деяких ситуаціях, наприклад, якщо ви їдете, працюєте або займаєтесь домашніми справами.

4. Прочитайте короткі оповідання та цікаві статті

Якщо думка прочитати цілу книгу вас виснажує, спробуйте прочитати коротші шматочки написання. Сюди можна віднести:

• розповіді
• поезії
• статті журналу чи газети
• онлайн-статті

Зрештою, всі вони включають читання та обробку написаних слів. Навмисне читання коротших творів може бути прекрасним способом повернутися до читання довгих книг. Подумайте про це, як пройти кілька коротких пробіжок, перш ніж вступити на марафон.

Звичайно, перший крок - визнання зв’язку між вашим психічним здоров’ям та вмінням читати.

Коли я зрозумів, що моя здатність читати змінюється через ПТСР, я міг підійти до ситуації з трохи більшою самочутністю. Замість того, щоб побити себе, я міг би сказати: "Для цього є логічне пояснення. Це не звинувачення в собі як людині. "

Я взяв свій час, щоб повернутися до читання, і з кожним роком я читаю все більше і більше. З кожним перегортанням сторінки я пам’ятаю свою радість і пристрасть до читання.

Якщо ПТСР або інше психічне здоров'я впливає на вашу здатність читати, знайте, що ви не самотні. На щастя, це можна лікувати, і воно може покращитися. Я живий заповіт на цей факт.

Сіан Фергюсон - незалежний письменник і журналіст, що базується в Грехемстауні, Південна Африка. Її робота висвітлює питання, що стосуються соціальної справедливості та охорони здоров'я. Ви можете зв’язатися з нею у Twitter.