Поради щодо мотивації від тренера знаменитостей Кріса Пауелла

Зміст

• Огляд для

Кріс Пауелл знає мотивацію. Зрештою, як тренер на Extreme Makeover: Видання для схуднення і DVD Екстремальний макіяж: Видання для схуднення-тренування, його робота мотивувати кожного учасника дотримуватися режиму здорового харчування та тренувань. Оскільки навіть у нас іноді виникають проблеми з ранковим вставанням з ліжка (так, це правда!), То кому краще, ніж Пауеллу, запитати про те, як мотивувати себе працювати і вести здоровий спосіб життя? Ось його основні поради щодо того, як залишатися мотивованим та дотримуватися режиму тренувань:

1. Дайте собі обіцянку, яку зможете виконати. «Багато людей дають собі обіцянки, які не можуть виконати», — каже Пауелл. «Вони скажуть: «Сьогодні я зроблю 45 хвилин кардіотренування», а потім цього не роблять. Коли ви скорочуєте його до чогось більш керованого для вас, скажімо, 10 або 15 хвилин кардіотренування, ви отримуєте цілісність і імпульс, і вас більше заохочуватимуть продовжувати ».

2. Сповідь! Обіцяю, це не так страшно, як звучить! Якщо ви чимось схожі на нас, коли ви пропускаєте тренування, ви відчуваєте величезну провину за це. Пауелл каже, що коли це станеться, найкраще, що ви можете зробити, це сказати комусь. "Жодна людина не є острів", - каже він. «Якщо у вас є людина, до якої ви можете піти, просто скажіть їй: «Гей, я пропустив тренування, і я відчуваю ось як, і це мене дуже турбує». день, але відкидати його від грудей означає, що вам не доведеться відчувати себе винним, що може допомогти вам очистити голову та повернутися до фітнесу.

3. Поверніться прямо на вагон. "Через те, чим я заробляю на життя, я опинився в такій ситуації, коли не можу пропускати тренування", - каже Пауелл. "Але якщо я коли -небудь опиняюся, що пропускаю його, то наступного дня я просто починаю все спочатку". Частково це те, чому Пауелл підкреслює важливість цілей, якими можна керувати. "Якщо ви присвятитесь чомусь маленькому, наприклад, попрацювавши щодня по 10 хвилин, ви побачите, що через місяць ви не уявите, що не працюєте, і вам не захочеться пропускати тренування", - каже він.

4. Оточіть себе хорошою групою підтримки. Якщо ви виявите, що ваші друзі та сім’я не підтримують вас у досягненні ваших здорових цілей, або ви відчуваєте, що не отримуєте необхідної підтримки, спробуйте пошукати в Інтернеті групу, де ви можете знайти цю підтримку. Або спробуйте приєднатися до гуляючого або бігового клубу у вашому районі. Такі клуби дозволяють вам зустрічатися з однодумцями та дружити.

5. Оцініть свої цілі. Життя буває з кожним, і іноді це означає, що ви можете втратити з поля зору своє здоров’я або цілі втрати ваги. Якщо ви відчуваєте себе розчарованим або відчуваєте себе погано, спробуйте згадати, чому ви робите те, що робите-можливо, ви намагаєтесь пробігти свій перший марафон, а може, ви хочете бути здоровим, щоб бігати зі своїми дітьми. "Мій перший підхід з учасниками шоу, коли їм заважає життя, - це попросити їх спробувати згадати, чому вони виступають на шоу", - каже Пауелл.

Огляд для