7 порад щодо збереження прохолоду з МС у теплі

Зміст

• Надто гаряче впоратися
• 1. Залишайтеся
• 2. Використовуйте круті продукти
• 3. Насолоджуйтесь крижаним напоєм
• 4. Охолоджуємо в басейні
• 5. Підключіть вентилятор
• 6. Запаліть
• 7. Відверніть її вниз
• Додайте його

Надто гаряче впоратися

Якщо у вас розсіяний склероз (МС) і ви приймаєте гарячий душ, проводите час на сонці або навіть просто готуєте їжу на плиті, у вас можуть з’явитися симптоми, що спалахують.

Це пояснюється тим, що МС змушує нерви втрачати провідне покриття (також відоме як мієлінова оболонка), часто роблячи їх більш чутливими до тепла і температурних змін.

Коли це станеться, незабаром може настати посилення таких симптомів, як запаморочення, пітливість та почастішання серцебиття.

Щоб уникнути цих проблем, читайте далі для семи порад від нагрівання.

1. Залишайтеся

Це може здатись нічим не сприйнятим, але, коли ми рухаємося до теплих місяців, може бути розумним перебувати в приміщенні в кондиціонері, щоб допомогти контролювати симптоми МС.

Налаштуйтеся на прогноз. Скасуйте плани прогулянок на свіжому повітрі та охолодження будинку в дні, коли ртуть почне підніматися або прогнозується підвищена вологість.

Якщо у вас немає будинку з кондиціонером, поїздка до кінотеатру чи торгового центру може допомогти вам перемогти найгіршу спеку.

2. Використовуйте круті продукти

На ринку є кілька продуктів для охолодження. Охолоджуючі жилети, обгортання шиї та бандани можуть бути оброблені холодом, щоб допомогти вам перемогти спеку, особливо під час фізичних вправ та занять на свіжому повітрі.

Охолоджувальні пакети, призначені для охолоджувачів для пікніка, можуть збільшитися вдвічі, як пристрої, які можна використовувати для натирання шиї, лоба та зап'ястя.

Не варто недооцінювати цінність простих продуктів, наприклад, шапочки з тканини, змоченої у воді для охолодження голови.

3. Насолоджуйтесь крижаним напоєм

Хто не любить холодний напій у спекотний день? Коли у вас є MS, потужність охолодження рідин може прийти на допомогу. Для тимчасового полегшення спробуйте крижані варіанти, наприклад, ескімо, крижану воду з лимоном або гарний старомодний лідний чай.

Заморозьте пластикову пляшку, наповнену водою, і тримайте її біля своєї ліжка вночі. Це дасть змогу охолонути, не встаючи і ловити рибу через холодильник для освіження.

4. Охолоджуємо в басейні

Скористайтеся проведенням часу в прохолодному басейні (температура нижче 85 ° F). Якщо низька температура води буде низькою, ви зможете плавати чи займатися водною фізкультурою, не турбуючись про те, що занадто сильно підвищите температуру води в теплому басейні.

Для додаткової потужності охолодження тримайте купальник після виходу з басейну. Вологий купальник допомагає підтримувати низьку температуру, коли ви поза водою.

5. Підключіть вентилятор

Для ефективності обладнання не повинно бути фантазійним. Коливальний вентилятор, який можна переміщувати між різними кімнатами вашого будинку, може забезпечити швидке полегшення, коли ви відчуваєте себе занадто тепло.

Увімкніть стельовий вентилятор, коли ви приймаєте душ або ванну. Це може допомогти циркулювати повітря у ванній кімнаті та зберегти прохолоду.

6. Запаліть

Вибір одягу може змінити велику вагу. Думайте шари, коли одягаєтесь. Таким чином, ви можете видалити шари в міру необхідності для зниження температури тіла. Коли ви на свіжому повітрі, особливо важливо носити вільний, легкий одяг, який вважається "дихаючим".

Дихаючий одяг виготовляється з тканини, яка призначена для пропускання повітря та прохолоди.

Водостійкі синтетичні матеріали, такі як ацетат, як правило, тримають у теплі, оскільки вони тримають воду. Отже, вибирайте одяг з бавовни, льону, шовку та модалі (тип району).

7. Відверніть її вниз

Американський департамент у справах ветеранів (VA) пропонує підтримувати температуру води у ванні набагато нижче температури тіла. Якщо ви сумніваєтесь, скористайтеся термометром, щоб перевірити температуру та температуру води.

Хоча це може здатися невеликою деталлю, В.А. зазначає, що навіть незначне підвищення основної температури вашого тіла - на півградуса Фаренгейта - може призвести до посилення симптомів РС.

Додайте його

Немає жодного правильного способу зберігати прохолоду: як бачите, існує безліч способів допомогти обійти непереносимість тепла. Важливо - дотримуватися додаткових запобіжних заходів.

Змініть свої стратегії залежно від ситуації та симптомів. І поговоріть зі своїм лікарем для вказівки, як найкраще лікувати ваш конкретний стан.