Посібник для гарної дівчини, як не бути килимком

Зміст

• Удосконалюйте поставу
• Практика робить ідеальною
• Негативна саморозмова Нікса
• Скажи ні
• Висловлюватися
• Розсердитися
• Оточіть себе іншими сильними жінками
• Огляд для

Ви той, до кого ваш начальник дзвонить на вихідні? Ви найпопулярніша дівчина, коли вашій сестрі потрібно плече, щоб поплакати? Ви друг, який завжди прикриває чайові, будучи призначеним водієм, відповідальним за купівлю групових подарунків і вибачаючись, коли чиїсь почуття поранені? Ви просто так гарно? Нас, як жінок, вчать завжди співпрацювати, співпереживати, бути легкими та поступливими. Хоча це все хороші риси, це також означає, що з більшою ймовірністю нас скористаються. Але є баланс між тим, щоб бути гарною дівчиною та бути килимком.

Психотерапевт і лайф -тренер Ян Грехем з Live a Little Coaching каже, що жінки можуть навчитися бути більш наполегливими, не відчуваючи егоїзму і не втрачаючи природних дарів дипломатії, гнучкості та вміння знаходити рішення «виграш/перемога». "Немає нічого поганого в тому, щоб бути добрим!" вона каже: "Ми просто маємо приділити більше уваги стратегії". Ось як отримати те, що ви хочете, не втрачаючи того, хто ви є:

Удосконалюйте поставу

iStockphoto/Getty

Мова не йде про те, щоб урівноважити книгу на голові або виглядати стрункішою у спідниці -олівець. Мова йде про утвердження своєї сили за допомогою своєї позиції. У своєму виступі на TED "Ваша мова тіла формує те, ким ви є" експерт з мови тіла Емі Кадді пояснила, що дослідження показали, що коли жінки приймають "позиції сили", які ми зазвичай асоціюємо з чоловіками, дами сприймаються не тільки як більш сильні, але те, що вони теж відчували це до себе.

Грем радить жінкам встановлювати зоровий контакт, використовувати досить впевнений голос і чинити опір бажанням схрестити руки і ноги або стиснути тіло, щоб зайняти якомога менше місця.

Практика робить ідеальною

iStockphoto/Getty

Бути наполегливим є природним для деяких жінок, але якщо лише думка постояти за себе викликає бажання лягти, тоді вам потрібно потренуватися, каже Грем. "Частіше кидайте собі виклик, щоб виставити себе і відстояти себе, але робити це стратегічно, а не таким чином, що вас переможе". Якщо ви часто відчуваєте себе зобов’язаним на роботі, почніть з протистояння колегі, а потім – зі своїм босом. Отже, якщо ваша колега попросить вас подивитися на те, що вона зробила, ви можете сказати щось на кшталт: «Джіл, я дуже радий презентації в п’ятницю та запуску нашого нового продукту. Щоб переконатися, що все пройшло якомога гладко, я мені потрібно вкласти всю свою енергію-але я буду радий подивитися на твій документ наступного тижня ". Головне - зосередитися на тому, що ви можете зробити, а не на тому, що не можете.

Негативна саморозмова Нікса

iStockphoto/Getty

Ти завжди був сором'язливий. Ви не можете цього зробити. Ніхто не хоче чути ваші тупі думки. Іноді ми самі собі найлютіші вороги, особливо коли мова йде про те, як ми розмовляємо самі з собою. «Часто інтелектуально ми знаємо, що судимо себе за вищими стандартами, ніж будь-хто інший, але ми все одно говоримо собі жорсткі речі. Це може змусити нас боятися скористатися можливостями, які дійсно можуть рухати нас вперед», — каже Грем.

Скажи ні

iStockphoto/Getty

"Багато жінок вважають, що якщо хтось попросить про послугу, правильна відповідь за замовчуванням - це завжди так, незалежно від того, яку послугу чи хто просить, і вони є егоїстами, якщо вони автоматично не погоджуються", - каже Грем. Один із прийомів, щоб навчитися говорити «ні», полягає в тому, щоб пам’ятати, що сказати «так» одній справі автоматично означає сказати «ні» багатьом іншим речам, таким як близькі люди, домашні тварини або вільний час. І якщо у вас виникли труднощі прямо сказати «ні», принаймні навчіться тактики відкладання. Грем каже, що цілком нормально виправдати себе "можливо", а потім приділити більше часу, щоб оцінити, чи дійсно ви хочете взяти на себе зобов'язання. Її улюблений? «Звучить можливо, але мені справді потрібно спочатку перевірити свій календар».

Висловлюватися

iStockphoto/Getty

У розмовах з іншими ви можете висловлювати свою думку, зберігаючи при цьому свою природну грацію та дипломатію. «Ви не повинні бути грубими чи грубими, — каже Грем, — але якщо ви маєте справу з хлопцями, які часто говорять про вас, можливо, вам доведеться навчитися перебивати, як це роблять вони».

Розсердитися

istock/getty

Нам часто говорять, що гнів непродуктивний, але іноді вам потрібно трохи вогню, щоб спонукати вас щось зробити. Грем каже, що якщо вас несправедливо не помічають, баналізують чи використовують, не просто дуйтеся і не скаржтесь співчутливому другові чи члену сім’ї. «Прийміть ці неприємні відчуття, і якщо вони виправдані, зверніть їх назовні, а не всередину», — каже вона. «Придумайте план для однієї маленької речі, яку ви можете зробити, щоб відстояти себе більше». Наприклад, наступного разу, коли ваша подруга запросить себе на вечерю, дайте їй знати, що у вас вже є інші плани, але ви хотіли б призначити час для сніданку наступного тижня.

Оточіть себе іншими сильними жінками

iStockphoto/Getty

’Все ще існує подвійний стандарт, коли жінок оцінюють інакше, ніж чоловіків за те, що вони відстоюють себе», – пояснює Грем.«Але як не дивно, часто саме жінки першими застосовують ярлик «стерва» на владних жінок!» Замість того, щоб змагатися один з одним, знайдіть інших сильних, впевнених у собі жінок, з якими можна об’єднатися. Вони не тільки допоможуть вам почувати себе більш природним у боротьбі за себе, але й вас менше турбуватиме, якщо нерозумні інші називають це стервозністю.

Огляд для