Немає керівництва BS про життя з псоріазом

Зміст

• Яких симптомів очікувати
• Що нанести на шкіру
• Що носити
• Що їсти
• Що включити у свій розпорядок дня
• Що вирізати зі свого життя
• Де отримати підтримку
• Коли звернутися до лікаря
• Винос

Більше 8 мільйонів людей у ​​США та понад 125 мільйонів людей у ​​всьому світі живуть з псоріазом.

Люди з псоріазом мають надмірну імунну систему, через що клітини шкіри швидко ростуть і розмножуються. Зайві клітини накопичуються на поверхні вашої шкіри і викликають сверблячі, хворобливі та лускаті плями.

Свербіж часом може бути виснажливим, і ви можете виявити ваші симптоми неприємними та бентежними. Майже дві третини людей, хворих на псоріаз, кажуть, що їх стан є головною проблемою у повсякденному житті.

Поміркуймо, діагноз псоріазу означає, що вам потрібно змінити спосіб життя, щоб боротися зі своїми симптомами.

Продовжуйте читати, щоб дізнатися, що ви можете очікувати зміни у своєму повсякденному житті, щоб впоратися з цим хронічним захворюванням і жити тим життям, яке вам потрібно.

Яких симптомів очікувати

Симптоми псоріазу можуть бути різними для всіх. Однак у цілому ви, можливо, відчуєте:

• червоні плями на вашій шкірі, покриті сріблясто-густими лусочками; пластири можуть покривати невеликі плями або великі ділянки
• свербіж, біль або печіння
• суха, розтріскана шкіра
• потовщені, безкореневі або нарізані нігті

До 30 відсотків людей, які страждають на псоріаз, також можуть розвинути псоріатичний артрит, який викликає набряклі, хворобливі та жорсткі суглоби.

Що нанести на шкіру

Догляд за шкірою - важлива частина вашого розпорядку дня після діагностики псоріазу. Вам потрібно буде перейти на м'яке мило та миючі засоби та вкласти кошти в кілька хороших зволожуючих засобів.

Ось що слід шукати в продуктах для псоріазу:

• мила, які гіпоалергенні, без алкоголю, без барвників та без ароматів
• густі або жирні лосьйони або зволожуючі засоби, такі як вазелін або масло ши
• недухові лосьйони, що містять кераміди
• кокосова або авокадо олія
• капсаїциновий крем
• алое
• для псоріазу шкіри голови, медикаментозний шампунь або продукт без рецепта, що містить саліцилову кислоту або вугільний дьоготь

Якщо ви не впевнені, що певний продукт по догляду за шкірою корисний для вашої шкіри, ви можете перевірити, чи є в ньому «Печатка визнання» Національного фонду псоріазу.

Що носити

Важливо, щоб ви носили легкий і вільний одяг, який не буде дратувати шкіру. Вибирайте ніжні тканини, такі як бавовна, шовк та кашемір. Уникайте таких тканин, як вовна, яка може бути подряпиною і дратівливою для вашої шкіри.

Якщо ви носите плаття, але хочете приховати пошкодження на ногах, подумайте про носіння колготок. Спробуйте різні кольорові колготки, щоб додати відблиску у вашому вбранні.

Ви також можете надіти шарфи та рукавички, які допоможуть вам покрити патьоки. Світліші кольори - хороший вибір, якщо ваша шкіра лущиться.

Що їсти

Дотримання здорової дієти важливо для кожного. Але вживання поживної їжі ще важливіше для людей, які намагаються впоратися з симптомами псоріазу.

Не існує специфічної дієти для людей, хворих на псоріаз. Подумайте про додавання в продукти, багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами, особливо ті, що вважаються протизапальними, такі як:

• пісні білки, що містять жирні кислоти омега-3, такі як лосось та альбакоровий тунець
• рослинні джерела омега-3, такі як волоські горіхи, насіння льону та соя
• барвисті фрукти та овочі, як морква, шпинат, буряк, кабачки, полуниця, чорниця, манго та яблука
• горіхи та насіння
• квасоля

Що включити у свій розпорядок дня

Встановлення розпорядок дня є надзвичайно важливим. Якщо у вас псоріаз, включіть деякі з цих форм поведінки у свій розпорядок дня:

• фізичні вправи, такі як їзда на велосипеді, ходьба, туризм або плавання
• прийміть холодний душ або 15-хвилинну ванну з теплою (не гарячою) водою і включіть сіль Epsom, колоїдну вівсяну кашу або оливкову олію
• зволожуйте регулярно протягом дня і відразу після купання або душу
• застосовуйте сонцезахисний крем перед виходом на вулицю
• пити багато води протягом дня
• використовуйте методи зняття стресу, такі як йога, медитація або вправи з глибоким диханням
• слідкуйте за своїми ліками, симптомами та спрацьовуючими засобами, записуючи їх у журнал або використовуючи додаток для смартфона
• виспатися
• використовуйте зволожувач повітря, щоб запобігти занадто сухому повітря у вашому домі
• приймайте дієтичні добавки або рослинні добавки, які зменшують запалення, такі як риб’ячий жир, вітамін D, розторопша, алое, куркума та виноград Орегон

Якщо ви плануєте приймати будь-які добавки, спочатку поговоріть зі своїм лікарем. Деякі добавки можуть взаємодіяти з вашими ліками.

Що вирізати зі свого життя

Важливо уникати всього, що може спровокувати спалах псоріазу або погіршити шкірні симптоми.

Якщо у вас псоріаз, вживайте заходів, щоб усунути з повсякденного життя наступне:

• алкоголь
• перероблені продукти харчування
• продукти з високим вмістом насичених жирів, як червоне м'ясо та молочні продукти
• продукти, що містять глютен, як хліб та хлібобулочні вироби
• аромати
• куріння
• мила, що містять сульфати
• лосьйони або інші шкірні засоби, що містять спирт (на етикетці шукайте етанол, ізопропіловий спирт та метанол)
• одяг, який дратує вашу шкіру, наприклад, шерсть
• надмірне перебування на сонці
• солярії
• тісний одяг і високі підбори

Звичайно, не можна уникнути всіх тригерів псоріазу. Хвороби, травми, холодна та суха погода та стрес не завжди можна запобігти. Пам’ятаючи про те, як ці фактори впливають на ваші симптоми, може допомогти вам налаштувати розпорядок життя за потребою.

Де отримати підтримку

Групи підтримки можуть допомогти вам зменшити стрес, а також нададуть вам практичні поради та рекомендації щодо лікування псоріазу.

Національний фонд псоріазу пропонує індивідуальні групи підтримки та онлайн-форуми підтримки людей, хворих на псоріаз.

Коли звернутися до лікаря

Зверніться до лікаря, якщо ваші симптоми погіршуються або суглоби починають боліти. Можливо, вашому лікареві буде потрібно змінити ліки або призначити комбінацію препаратів для управління вашими симптомами.

Важливо, щоб ви повідомляли про свої симптоми своєму лікареві. Постарайтеся якомога більше конкретизувати свої симптоми, включаючи, чи впливає псоріаз на ваше емоційне здоров'я.

Щоб лікувати псоріаз, ваш лікар, швидше за все, розпочне з більш м’якого варіанту лікування, наприклад, світлотерапії або рецептом місцевого крему.

Потім вони перейдуть до системних препаратів, якщо ці методи лікування не працюють досить добре.

При легкому та помірному псоріазі лікування може включати:

• світлотерапія
• вітаміни D креми, такі як кальципотрієн (Dovonex, Sorilux)
• стероїдні креми
• інгібітори кальциневрину, такі як такролімус
• кам'яновугільний дьоготь
• місцеві або оральні ретиноїди
• лікарські шампуні за рецептом

Для лікування середнього та важкого псоріазу лікар може призначити:

• пероральні препарати, як циклоспорин, метотрексат або апреміласт (Otezla)
• біологічні препарати, такі як іксекізумаб (Тальц) або гуселкумаб (Тремфія)

Винос

Коли ви живете з псоріазом, важливо повідомити себе про те, що включати та уникати у своєму розпорядку дня.

Управління псоріазом може бути складним і вимагатиме певних спроб та помилок. Але якщо ви будете відслідковувати ваші тригери та методи лікування, з часом ви знайдете рутину, яка працює для вас.