Відкритий лист до кожного бігуна, який переживає травму

Зміст

• Огляд для

Шановний кожен бігун, який стикається з травмою,

Це найгірше. Ми знаємо. Нові бігуни знають, ветерани знають. Ваш пес знає. Бути пораненим – це найгірше. Ти сумний. Ви відчуваєте себе млявим. Ви зареєструвалися на гонку, яка швидко наближається, і ви просто не можете прорватися ... крім, можливо, ви думаєте, що вам варто спробувати ?!

Глибокий вдих. Існує багато способів впоратися з раптовими травмами. І жоден з них не передбачає задушення когось, що, мабуть, і є вами відчувати як ти хочеш зробити.

По-перше, ви повинні дізнатися, що справді неправильно.

Гірше, ніж травма - це недіагностована травма. Якщо ви не знаєте, скільки часу вам потрібно відпочити, це може звести вас з розуму. "Чи можу я бігати сьогодні? Як щодо сьогодні? Чи повинен я робити спринти ??" Якщо у вас є гонка, яку ви намагаєтеся «витримати» або отримати травму в середині тренувального циклу марафону, позбавте себе від горя і зверніться до фізіотерапевта чи іншого фахівця, щоб отримати прогноз і терміни відновлення. І коли це не вдасться, настав час поговорити про наступні кроки.

Ви не обирали свою травму, але ви можете вибрати своє ставлення.

Два варіанти: тиждень або місяці ненависті до себе і гніву на сили, які ви не можете контролювати,-чи з ясними очима. Злість, безумовно, є легшим за замовчуванням, тоді як прийняття вимагає роботи (повір мені, у різні моменти я вибирав обидва). Але якщо ви граєте у довгу гру-і як бігун, ви точно це знаєте-ви знаєте, що житло-це короткострокова стратегія невдач.

Ви, мабуть, ще трохи заздрите ...

Те, що ви прикутий до дивана, не означає, що ваші друзі перестали бігати. Швидкий (протягом двох годин) прокручування Instagram, і вам нагадають усі тренування, які ви пропускаєте, і перегони, які ви пропускаєте. Ніж. До. . Серце. (Крім того, не бійтеся випадково надіслати своїм друзям по тренуванням це посилання на 10 речей, які ви ніколи не повинні говорити травмованому бігуну.)

Але ви можете продовжувати з’являтися для своїх друзів.

Навіть якщо ви не можете потрапити на трек, є інші способи з’явитися. Напишіть їм "Привіт, я ще живий !!" Зустріньтеся за кавою чи випити в (*задиханні*) одязі без тренування. Запитайте про їхні перегони, а ще краще, зробіть якісь знаки та йди вболівати за них. Погляд зі сторони може дати вам новий погляд на спорт, який ви так любите.

Незважаючи на це, ви пропустите звичайний ритм ваших тренувань.

Якщо ви встановите свій біологічний годинник, бігаючи (встаючи о 6 ранку, виходьте за двері о 6:15 тощо), то радикальна зміна відсутності цього якоря може трохи збентежити вас. Коли один знайомий мені бігун отримав травму, вона перетворилася з відданої рано встаючи до вампіра пізнього вечора, і її продуктивність впала. Не робіть її помилки. (Не називаючи імен, але це був я.)

Тому що, однак, ти можеш перехреститись, як звір.

Хто сказав, що твій графік має змінитися? Вставайте одночасно, ніби ви все ще бігаєте з сонцем, за винятком того, що зараз ви б’єтесь у басейн, на велосипеді чи на йозі чи на те, що вам забажається. Підходьте до цієї форми тренування з тим самим ентузіазмом та відданістю, яку ви надаєте своєму бігу. Так, для цього знадобиться робота і, можливо, трохи самообману, але ви будете пожинати нагороди. Працюйте над цим ядром, ставайте сильнішими та стабільнішими, продовжуйте кардіотренування, і раптом ваша «перерва» буде більше схожа на інтенсивний, я кажу, веселий?-новий режим. (Почніть із цих тренувальних вправ опору, які особливо добре підходять для бігунів.)

Справа в тому, що ви чудово концентруєтесь на фінішних лініях.

Скільки пробігів ви зробили? Серйозно, перевірте свою Strava. Кожне з цих тренувань проходило з фінішною лінією, будь то офіційна стрічка в кінці 5K або бордюр на розі вулиці. Ви впоралися з усім цим. Травми теж мають фінішну лінію. Подивіться на це так, як ви дивитесь на безкоштовний бублик після вашого останнього півмарафону, і щось станеться швидше, ніж ви думали ... (Коли ви є готові знову зашнуруватися, вам слід повністю зареєструватися на цих півмарафонах зі списку ковшів.)

Вам стане краще.

Цей стресовий перелом чи синдром ІТ -смуги? Це заживе. Це може зайняти деякий час, але воно заживе. Ви будете бігати знову, тими ж стежками, з тими ж друзями, на тій же швидкості, і ви швидко забудете все розчарування, яке ви відчували під час звільнення. Ще краще: ви ще більше цінуватимете біг у відпустку.

Отже, поранений бігун, я знаю твій біль. Кожен бігун робить це-незалежно від того, чи був у нього затертий палець на нозі, чи посковзнувся диск чи щось проміжне-і ми всі тут, щоб сказати одне і те ж: ми не можемо дочекатися, коли ви знову там, здоровіші та щасливіші, ніж будь-коли раніше.

Огляд для