Що потрібно знати про парасомнії

Зміст

• Визначення парасомнії
• Типи парасомнії
• Засоння
• Сон розмови
• Сон, пов’язаний зі сном
• Кошмари
• Нічні страхіття
• Покриття
• Конфіденційне збудження
• Подрібнення зубів
• Порушення харчування, пов'язане зі сном
• REM розлад поведінки сну
• Інші парасомнії
• Причини парасомнії
• Парасомнія у дітей
• Симптоми парасомнії
• Діагностування парасомнії
• Лікування парасомнії
• Ліки
• Когнітивна поведінкова терапія
• Домашні процедури
• Винос

Визначення парасомнії

Парасомнія - це порушення сну, яке викликає ненормальну поведінку під час сну. Поведінка може відбуватися під час будь-якої стадії сну, включаючи перехід від неспання до сну і навпаки.

Якщо у вас парасомнія, ви можете рухатися, говорити чи робити незвичайні речі під час сну. Інші люди можуть подумати, що ти прокинувся, але ти насправді непритомний. Зазвичай ви не пам’ятаєте інциденту.

Хоча парасомнії поширені, вони можуть утрудняти спокійний сон. Така поведінка також може порушити сон інших людей поруч з вами.

Крім того, деякі парасомнії можуть бути небезпечними, оскільки ви не знаєте про своє оточення. Вони також можуть мати пов’язані зі здоров’ям побічні ефекти, такі як психологічний стрес.

Як і інші порушення сну, парасомнії піддаються лікуванню. Читайте далі, щоб дізнатися про причини та типи парасомній, а також варіанти лікування.

Типи парасомнії

Деякі парасомнії виникають у першій половині ночі, під час не швидкого сну очей. Інші трапляються пізніше вночі, під час REM сну.

Засоння

Засоння, або сомнамбулізм - це коли ви ходите, коли ви спите. Це звичайна парасомнія. Це також може включати розмови уві сні або заняття звичайними заходами по дому.

Часто лунатизм виникає рано вночі. Це може статися навіть під час денного сплеску.

Сон розмови

Інша поширена парасомнія - це розмова уві сні, також відома як сомнокіло. Це трапляється, коли ти розмовляєш, коли спить.

Розмова в режимі сну може включати широкий спектр розмов, від бурчання до повних розмов.

На відміну від лунатизму, розмова сну може відбуватися в будь-яку частину ночі. Розмову зазвичай легше зрозуміти на легших стадіях сну.

Сон, пов’язаний зі сном

Кататренія стогне голосно під час сну. Як правило, це відбувається, коли ви видихаєте повільно і глибоко. Стогін може включати різні звуки, такі як:

• рев
• гучне гудіння
• високі звуки трісків

Сон, пов'язаний зі сном, часто помилково сприймається з хропінням. Але на відміну від хропіння, стогін не пов'язаний з проблемами дихання.

Кошмари

Кошмари - це тривожні, напружені сни, які викликають гнів, тривогу чи страх. Якщо кошмари часто трапляються, це називається розладом кошмару.

Ця парасомнія може ускладнити заснути. У деяких випадках за одну ніч можуть трапитися багаторазові кошмари.

Як правило, кошмари виникають під час сну в режимі швидкого сну, коли вам більше сну.

Нічні страхіття

Нічний терор або терор сну змушує вас раптово прокинутися в жахливому стані. Терор може тривати від 30 секунд до 5 хвилин.

Нічні страхи також пов'язані з:

• плач
• кричить
• прискорене серцебиття
• пітливість
• промивання шкіри

На відміну від кошмарів, нічні страхи, як правило, пов'язані практично без сну. Нічні страхіття також трапляються зазвичай у сні, що не належить до REM.

Покриття

Нічне нетримання сечі, або нічний енурез, мимоволі мочиться під час сну. Він найчастіше зустрічається у дітей, особливо у дітей, молодших 6 років.

Зазвичай нетримання мокротиння відбувається тоді, коли в сечовому міхурі є більше сечі, ніж він може утримувати. Деякі випадки не мають основної причини, а інші - через такі захворювання, як інфекції сечовивідних шляхів.

Конфіденційне збудження

Конфіденційне збудження - це коли ти прокидається в дуже заплутаному стані. У вас можуть виникнути проблеми з розумінням того, що ви робите або де ви знаходитесь.

Інші форми поведінки включають:

• повільна мова
• погана пам'ять
• плач
• повільний час реакції

Подрібнення зубів

У сну бруксизм, ви стискаєте або шліфуєте зуби під час сну. Такі поведінки можуть спричинити:

• зубний біль або чутливість
• болючість щелепи, обличчя або шиї
• біль у вусі

Порушення харчування, пов'язане зі сном

Розлад їжі, пов’язаний зі сном, є поїданням та питтям під час сну, що не приймається. Ви можете бути частково або повністю свідомими.

Часто епізоди запоїв трапляються повторно. Конкретні форми поведінки включають:

• вживання незвичної їжі (як паличка вершкового масла) або харчових комбінацій
• їсти і пити швидко
• вживання токсичної їжі, як сире м'ясо

REM розлад поведінки сну

При розладі поведінки у режимі швидкого сну (RBD) у вас яскраві сни і діють вони під час сну в режимі швидкого сну.

Це відрізняється від сну в сні або жахів сну, коли людину часто плутають. За допомогою RBD зазвичай можна легко прокинутися і згадати сон.

Типові форми поведінки, пов'язані з РБД, включають:

• хапання
• штампування
• кричали
• ногами
• стрибки

Інші парасомнії

Деякі парасомнії зустрічаються рідше. Більш незвичні типи включають:

• Сон текстових повідомлень. Текст сну - це коли ви надсилаєте текстове повідомлення під час сну.
• Сексонія. При сексонії ви проявляєте сексуальну поведінку під час сну.
• Синдром вибуху голови. Коли ви збираєтеся заснути або прокинутися, ви уявляєте гучний, раптовий шум у голові.
• Галюцинації, пов’язані зі сном. Це галюцинація, яку ви можете бачити, відчувати чи чути. Це може статися при засипанні або прокиданні.
• Подряпини, пов'язані зі сном. Дряпання виникають під час сну. У вас можуть прокинутися подряпини, кровотечі або порізи.
• Сон за кермом. Хоча рідко, можна їздити під час сну. Це форма лунатизму і може бути дуже небезпечною.

Причини парасомнії

Існує багато можливих причин парасомнії. Розлад може бути пов’язано з декількома тригерами, включаючи:

• стрес
• тривожність
• депресія
• ПТСР
• вживання речовин
• певні ліки
• нерегулярний графік сну, як робота в зміну
• інші порушення сну, як безсоння
• позбавлення сну
• неврологічні стани, як хвороба Паркінсона

Парасомнія у дітей

Парасомнія вражає більше дітей, ніж дорослих. Це найчастіше у дітей, які страждають неврологічними або психіатричними станами, такими як епілепсія або СДУГ.

Такі причини, як стрес і недосипання, також можуть викликати дитячу парасомнію.

Однак парасомнія у дітей зазвичай трапляється через те, що їх цикл сну-неспання незрілий. Це означає, що межі між неспанням і сном недорозвинені, що призводить до змішаного стану свідомості.

Більшість дітей виростають з нього в підлітковому віці.

У порівнянні з дорослими, діти з парасомнією можуть відчувати більше плачу та страху. Вони можуть боятися лягати спати поодинці.

Якщо у вашої дитини ненормальний режим сну, пам’ятайте, що вони це не роблять спеціально. Зосередьтеся на тому, щоб підтримувати їх, а не карати.

Наприклад, якщо вони змочують ліжко, рекомендуйте користуватися ванною перед сном.

Симптоми парасомнії

Крім незвичної поведінки під час сну, парасомнія може викликати й інші симптоми. Ти можеш:

• прокидатися розгубленим чи дезорієнтованим
• прокидайся, цікавись, де ти
• не пам'ятайте, чи займалися певними заходами
• знайдіть незнайомі порізи на своєму тілі
• утруднено спати всю ніч
• відчувати денну сонливість або втому

Діагностування парасомнії

Ваш лікар первинної допомоги може допомогти діагностувати парасомнію. Ймовірно, ви побачите фахівця зі сну, який може далі вивчити вашу поведінку уві сні.

Діагностика часто включає:

• Медична історія. Ваш лікар запитає про основні медичні стани, поточні ліки, сімейну історію та спосіб життя.
• Історія сну. Щоденник сну може відображати ваші моделі поведінки сну. Якщо ви живете з кимось, вони можуть спостерігати, як ви спите.
• Полісомнограма. У полісомнограмі ви спите в лабораторії протягом ночі, щоб фахівець міг проаналізувати вашу поведінку уві сні. Вони записують ваші мозкові хвилі, дихання та серцебиття, щоб поставити діагноз.

Лікування парасомнії

Лікування парасомнії залежить від типу та тяжкості. Ваш лікар може порекомендувати наступне:

Ліки

Якщо ваша парасомнія часта або повторювана, медикаменти можуть допомогти впоратися з нею. Найкращий вибір залежить від ваших симптомів.

Приклади ліків, що застосовуються для лікування парасомнії, включають:

• топірамат
• антидепресанти
• агоністи дофаміну
• мелатонін
• леводопа
• бензодіазепіни, як клоназепам

З іншого боку, якщо ваші симптоми насправді обумовлені певним ліком, ваш лікар може порекомендувати альтернативне лікування або іншу дозу. Не припиняйте приймати ліки без ОК лікаря.

Когнітивна поведінкова терапія

Когнітивно-поведінкова терапія (ЦБТ) - поширене лікування парасомнії. Це тому, що парасомнія часто пов’язана з проблемами психічного здоров'я, такими як стрес і тривога.

Інші методи, які можуть бути використані поряд з ТГТ, включають:

• психотерапія
• релаксаційна терапія
• гіпноз

Домашні процедури

Деякі методи лікування можна проводити в домашніх умовах. Ваш лікар може запропонувати:

• Заплановані пробудження. Заплановані пробудження - це коли ви будите дитину приблизно 15-30 хвилин, перш ніж вони спонтанно прокидаються. Це може допомогти мінімізувати поведінку, яка відповідає певній схемі. Його часто використовують для лунатизму і нічних страхів.
• Більш безпечні умови сну. Якщо ви лунаєте в снігоході або у вас є СРБ, можливо, вам доведеться спати в самоті або прибрати небезпечні предмети з дому. Ви також можете зафіксувати вікна та двері, поставити матрац на підлогу та поспати додатковими накладками.

Винос

Парасомнія може ускладнити якісний сон. Це також може збільшити ризик нещасних випадків та проблем зі здоров’ям через брак відпочинку.

На щастя, парасомнія піддається лікуванню, тому важливо звернутися до лікаря зі сном, якщо у вас є незвична поведінка сну. Вони можуть вивчити основні причини та забезпечити найкраще лікування ваших симптомів.