Пілатес або силові тренування: що краще?

Зміст

• Чи можу я разом робити пілатес та силові тренування?
• Чи замінює пілатес тренування з обтяженнями?
• Які переваги пілатесу
• Скільки калорій я витрачаю?

Вправи на пілатес корисні для підвищення еластичності, витривалості, сили та рівноваги, а тренування з обтяженнями - для збільшення об’єму м’язів, завдяки чому ваше тіло стає чітко визначеним. Інша відмінність - це силові тренування та різноманітність пілатесу.

Пілатес також зміцнює тазові м’язи, покращує дихання і поставу, чудово доповнюючи тих, хто вже практикує силові тренування.

Існує два різні способи занять пілатесом, один на землі, використовуючи лише ваги, пружини, м’ячі різного розміру, кола, гумку та вагу самого тіла, а інший - за допомогою спеціального обладнання для пілатесу. Обидва способи корисні як для схуднення, так і для визначення тіла, але той, що дає швидші результати, - це метод пілатесу з приладами.

Вправи з обтяженням сприяють збільшенню м’язової маси за відносно короткий час, і приблизно через 6 місяців тренувань можна спостерігати кращий контур тіла та більшу чіткість м’язів. Але в пілатесі, якщо вправи виконуються правильно, через 3 місяці можна спостерігати, що м’язи твердіші на дотик і під час скорочення.

Чи можу я разом робити пілатес та силові тренування?

Ті, хто любить займатися, можуть відвідувати заняття пілатесом та силовими тренуваннями, але не в той же день. В ідеалі одного дня один день вправ слід робити один день, а другого дня - наступного, чергуючи їх.

Тим, хто хоче лише збільшити свою м’язову масу, щоб здаватися сильнішим, слід зупинитися на силових тренуваннях, особливо в перші місяці, а потім вони можуть підтримувати ці м’язи за допомогою пілатесу, оскільки в цих методах мета вправ полягає не лише в збільшенні об’єму м’язів.

Чи замінює пілатес тренування з обтяженнями?

Пілатес замінює силові тренування залежно від цілей, яких потрібно досягти. Перевірте деякі відмінності між ними:

Який би вид вправ ви не вибрали, це, безумовно, принесе велику користь вашому організму. Найголовніше - не сидіти в сидячому положенні і забезпечити регулярне фізичне навантаження.

Крім того, під час тренувань важливо підтримувати своє тіло у зволоженому стані та забезпечувати енергією, і в цьому випадку рекомендується вживання домашніх енергетичних напоїв. Подивіться, як приготувати домашній енергетичний напій, переглянувши це відео:

Які переваги пілатесу

Серед переваг занять пілатесом для організму:

• Зміцнення м’язів живота;
• Знімає біль у спині;
• Збільшує гнучкість;
• Покращує поставу;
• Збільшує серцево-судинну здатність;
• Зменшує запалення суглобів.

Крім того, існує також клінічний пілатес, подібний до фізіотерапії, де адаптовані вправи для пілатесу використовуються для відновлення різних видів травм, зміцнення тазових м’язів при нетриманні сечі або покращення працездатності спортсмена, наприклад.

Скільки калорій я витрачаю?

Інші фізичні навантаження - також хороші варіанти для схуднення. Введіть свої дані нижче і дізнайтеся, скільки калорій ви спалюєте під час тренувань: