Пліометричне тренування, яке кидає виклик навіть досвідченим спортсменам

Зміст

• Огляд для

Ви свербіли від плиометричних тренувань? Ми це знали! Пліометричне тренування складається з швидких, вибухових рухів, призначених для збільшення вашої швидкості, сили та спритності. Одним словом, це ідеальна програма перехресних тренувань, щоб підняти вашу фізичну форму на новий рівень. Ти будеш потіти, можливо, лаятися, але в кінці посміхнешся. Повірте нам.

Це високоінтенсивне пліометричне тренування для всього тіла стане викликом навіть для любителів фітнесу, які вже перебувають у прекрасній формі. У цьому відео більше двадцяти різних вправ, які виконуються протягом 30 секунд кожна з 15-секундним перепочинком між ними. Хоча це, безумовно, високоінтенсивне тренування, воно також чудово підходить для тих, хто намагається прийти у кращу форму, виконуючи щоразу більше повторень. Експерт Grokker Сара Куш підштовхне вас, тому приготуйтеся попотіти.

Деталі тренування: Ви почнете з динамічної розминки приблизно п’ять хвилин. Потім ви зробите два раунди вправ з розпалюванням калорій, таких як випади, альпіністи, зіркові стрибки, стрибки на корточки, стрибки на огорожі та бурпі. Остудіть протягом шести хвилин, а потім потужно погладьте себе по спині. Не потрібне обладнання.

ПроГроккер:

Цікавить більше відео-занять з тренуваннями вдома? Тисячі занять з фітнесу, йоги, медитації та здорового приготування страв чекають на тебе на Grokker.com, єдиному онлайн-ресурсі для здоров’я та самопочуття. Перевірте їх сьогодні!

Більше відГроккер:

Ваше 7-хвилинне тренування HIIT для очищення жиру

Відео тренування вдома

Як приготувати чіпси з капусти

Виховання уваги, сутність медитації

Огляд для