7 подкастів для сну, релаксації та сну

Зміст

• 'Спи зі мною'
• "Подкаст медитації сну"
• "Radiolab"
• "Почекай, почекай ... Не кажи мені!"
• «Наукові правила! з Біллем Найєм '
• "Молі"
• "У наш час"
• 4 епізоди подкастів про науку про сон

Всі ми кидалися і поверталися в якийсь момент, намагаючись розслабитися і заснути.

І, здається, є так само багато обіцяних мультимедійних рішень для неспокійності перед сном, як і люди, які відчувають це: музика, телевізійні шоу, фільми та подкасти.

Отже, ось наші рекомендації щодо семи найкращих подкастів, які допоможуть вам заснути, а також кілька подкастів про науку про сон.

'Спи зі мною'

• Apple Podcast рейтинг: 4,5 зірки (понад 9 000 оцінок)
• Також доступно на: Google Play, Stitcher і Soundcloud
• Перший ефір: 2013

Цей подкаст від Громадського радіообміну (PRX) рекламує себе як історію перед сном, яка стає більш нудною в міру його проходження.

Оповідач Дрю Акерман, який називається "Найдорожчий скутер", розповідає про різноманітні виснажливі сюжети в монотонному і детальному оповідальному стилі, який призначений для того, щоб змусити ваш розум відсторонитися від фактичної тематики його казки і заглушити.

Багато епізодів тривають приблизно від 60 до 90 хвилин кожен. Це багато часу, щоб повільно, але впевнено налаштовуватися.

"Подкаст медитації сну"

• Apple Podcast рейтинг: 4,4 зірки (понад 700 оцінок)
• Також доступно на: Прошивка і Spotify
• Перший ефір: 2018

Білий шум - одне з найпоширеніших слухових засобів сну, якими користуються люди, які не можуть спати.

Цей подкаст збирає від 30 до 60 хвилин кліпів безлічі розслабляючих і втішних звуків, від сильних гроз і тріскучих багаттях до побутових шумів, як клавіатура клавіатури та брязкання посуду.

Він також пропонує своїм слухачам поділитися улюбленими звуками сну та представити їх в епізоді. Тож хоч цей подкаст є відносно новим і не має надто багато епізодів, як публікація цієї статті, у майбутнього епізоду є багато образного потенціалу.

Існує навіть епізод під назвою «Кабіна капітана», який передбачає, що може звучати, як відкинути всередину піратського корабля у спокійні моря.

"Radiolab"

• Apple Podcasts рейтинг: 4,7 зірки (понад 28 000 оцінок)
• Також доступно на: Google Play, Stitcher тощо
• Перший ефір: 2002

Radiolab - відоме суспільне радіошоу, яке виникло в студії WNYC. Він охоплює неймовірно широкий спектр людських історій.

Ведучи вас у кожному епізоді - ведучі Джад Абумрад та Роберт Крульвіч. Їх хімія змушує їх глибоко зануритися в різноманітні теми, все з дитячою цікавістю, керованою заявленою інвестицією у пошуках правди в основі спокусливих чи суперечливих історій.

Джад і Роберт розмовляють з численними експертами протягом кожного епізоду. Усі епізоди дотримуються подібного та передбачуваного формату, який може бути заспокійливим та заспокійливим.

"Почекай, почекай ... Не кажи мені!"

• Apple Podcasts рейтинг: 4,7 зірки (понад 23 000 оцінок)
• Також доступно на: NPR, Google Podcasts, Stitcher тощо
• Перший ефір: 1998

Тривала вікторина новин Національного громадського радіо (NPR) "Зачекай, почекай ... Не кажи мені!" це поточне ігрове шоу на виклик, настільки відоме своєю відданістю щотижневому формату шоу та обертовим дверям комічних гостьових учасників, що ведучий Пітер Сагал жартував, що його слухачі вдома засинають до закінчення шоу.

Майже в кожному шоу представлено один і той же набір ігор, який включає в себе «Блеф слухача» та «Виклик слухача Limerick Challenge». Багато регулярних учасників дискусій навчають ораторів з великими особистостями. Їх стилі доставки відповідають межі між веселим і заспокійливим.

Ви, ймовірно, отримаєте і приємний сміх, і глибокий занос між абсурдним написом гостей про світові події та графіком роботи шоу.

«Наукові правила! з Біллем Найєм '

• "Молі"

  • Apple Podcasts рейтинг: 4,6 зірки (16 000 оцінок)
  • Також доступно на: Стітчер, Spotify, Soundcloud тощо
  • Перший ефір: 2019

  Цей рекламується як подкаст про "мистецтво та майстерність розповіді". У «Молі» у кожному епізоді є один оповідач. Їм доручено розповісти будь-яку історію, яку вони хочуть, для натовпу зацікавлених слухачів, лише одна вимога: розкажіть це в прямому ефірі і не використовуйте жодних нотаток.

  Результати веселі та емоційно напружені - часто все в одному епізоді. Теми варіюються від жартівливих анекдотів про вагітність до темних спогадів про війну.

  Епізоди тривають від 15 хвилин до більше години. Деякі епізоди містять кілька гостей, які розповідають окремі історії.

  
  

  "У наш час"

  • Apple Podcast рейтинг: 4,7 зірки (понад 2600 оцінок)
  • Також доступно на: BBC, Stitcher і Soundcloud
  • Перший ефір: 1998

  Звук британського акценту може бути заспокійливим і стимулюючим. А обговорення складних академічних тем може бути настільки нудним, що підрахунок овець звучить захоплююче порівняно.

  «У наш час» - це ідеальний зв’язок. Його влаштовує видатна радіолюдина та академік Мельвін Брегг. Він все ще робить підкасти добре, як і в свої 80-ті.

  Брегг збирає групу з трьох експертів, як правило, з установ Сполученого Королівства на певну тему. Потім він веде потужну, бурхливу дискусію, яка, як правило, не залишає жодного теоретичного каменю не перевернутим.

  Теми можуть вийти там досить сильно. Є шоу на всьому, від того, як працює ехолокація до Великого ірландського голоду.

  
  

  А панорама акцентів може бути достатньо тикальною, щоб очистити свій розум і дозволити заниженій інтелектуальній хімії гостей шоу перенести вас у глибокий сон.

  4 епізоди подкастів про науку про сон

  А тепер ось кілька епізодів подкастів, які забезпечують краще розуміння науки про сон і циркадний ритм, а також поради щодо способу життя, які ви можете використати, щоб заснути більш глибоко і послідовно.

  • "Виклики та перспективи обструктивного апное сну", 30-хвилинний епізод з Європейського дихального журналу для тих, хто хоче дізнатися більше про розлад сну.
  • "Сон краще за допомогою науки", серія з чотирьох епізодів з "Life Kit" NPR про те, як використовувати поради з дослідження сну для більш якісного та послідовного сну
  • "Наука про сон", епізод з ток-шоу BBC "Нескінченна клітка мавпи", в якому представлені два експерти з науки про сон і дискусія про безсоння
  • "Лікар. Меттью Уокер про сон для покращення навчання, творчості, імунітету та глімфатичної системи ”, епізоду з“ Знайденої моєї фітнесу ”, в якому відомий дослідник біомедицини Ронда Патрік опитував невролога і експерта зі сну Медведя Берклі