Все, що потрібно знати про постменструальний синдром

Зміст

• Що це?
• Тож це не просто інша назва PMS?
• Чому я раніше про це не чув?
• Що це викликає?
• Чи відчувають це всі, хто менструює?
• Які симптоми?
• Як довго вони тривають?
• Що ви можете зробити, щоб знайти полегшення?
• У який момент слід звернутися до лікаря?
• Чи є якісь клінічні методи лікування?
• Суть

Що стосується менструального циклу, то ще потрібно зробити багато досліджень. Після менструального синдрому - лише один із прикладів.

У той час як більшість людей знайомі з передменструальним синдромом (ПМС) - він же дискомфортними симптомами, які можуть виникнути за тиждень до періоду - його пост менструальний аналог гарантовано залишить багатьом дряпання голови.

Незалежно від того, що ви ніколи не чули про постменструальний синдром або хочете копати глибше, ось усе, що вам потрібно знати про цей менш відомий менструальний стан.

Що це?

Постменструальний синдром - це термін, який використовується для опису симптомів, які виникають після закінчення чоловічого періоду.

Вони можуть варіюватися від фізичних симптомів, таких як головний біль, до емоційних, таких як тривога.

Тож це не просто інша назва PMS?

Ні. Хоча після менструального синдрому виникає аналогічний набір симптомів, ніж його передменструальний родич, його симптоми завжди виникають після менструації.

З іншого боку, ПМС завжди проявляє себе перед періодом.

Стан після менструального циклу також пов'язаний з більш інтенсивними психологічними симптомами, ніж ПМС.

Чому я раніше про це не чув?

Найбільшою причиною пояснення невловимості після менструального синдрому є той факт, що він досі не визнаний у загальній медицині.

Насправді не існує реального медичного терміна щодо постместруальних симптомів. Досліджень щодо цього не так багато.

Назва "синдром після менструального циклу" з'явилася як спосіб людям легше описати свій досвід і багато в чому ґрунтується на анекдотичних свідченнях.

Це не означає, що його не існує - просто відсутність наукових досліджень з цієї теми.

Що це викликає?

Гормональні дисбаланси можуть бути винні у симптомах, що виникають із синдромом після менструального циклу. (Вони також вважають, що викликають ПМС у деяких людей.)

"Вважається, що причина [синдрому] пов'язана із сплеском гормонів, включаючи естроген і тестостерон", - каже доктор Сома Мандал, лікар-сертифікований працівник правління та спеціаліст із жіночого здоров'я в Саммітській медичній групі в Нью-Джерсі.

Вона каже, що це "на відміну від ПМС, де прогестерон знижується".

Для підтвердження цієї теорії необхідні подальші дослідження.

Але цей гормональний сплеск "відбувається з ановуляторними циклами (де овуляція не відбулася)", - пояснює Мандал.

Люди з синдромом полікістозних яєчників (PCOS), протизаплідним імплантатом або інсулінорезистентністю можуть відчути це.

«Інсулін - це великий фактор, - каже Мандал. "Він може контролювати функціонування інших гормонів, таких як естроген, прогестерон і тестостерон".

Мандал також може зіграти дієту.

Дієта з високим вмістом цукру з великою кількістю оброблених продуктів може призвести до підвищення рівня цукру в крові, що призведе до того, що ваш організм "зазнає більшого окисного стресу"

"Це, в свою чергу, впливає на інші гормони і може викликати порушення менструального циклу та симптоми, пов'язані з синдромом після менструального циклу".

Чи відчувають це всі, хто менструює?

Тільки тому, що менструація не означає, що ви будете відчувати симптоми до або після менструації.

Вважається, що після менструального циклу симптоми зустрічаються рідше, ніж передменструальні.

До 90 відсотків людей, що менструюють, повідомляють про передменструальні симптоми, свідчить нещодавнє дослідження, а від 20 до 40 відсотків - ПМС.

За словами тренера з питань цілісного здоров'я Ніколь Жардім, приблизно 10 відсотків людей, які відвідують її практику, мають труднощі після менструального циклу.

Які симптоми?

Симптоми після менструального синдрому можна розділити на два: фізичний та психологічний.

Психологічні симптоми, як правило, повідомляються частіше, ніж про фізичні.

Вони можуть включати перепади настрою та тривожність і можуть представляти себе дратівливістю, гнівом чи слізливістю.

Важкі випадки можуть повідомити про почуття пригніченості, проблеми зі сном та концентрацією уваги або помітити проблеми з координацією.

Біль - один із фізичних симптомів. Це може проявлятися як біль в області шлунка, суглобів, спини і шиї або як головний біль і біль під час сексу.

Люди також можуть відчувати вагінальний дискомфорт, включаючи сухість, свербіж або печіння.

Судоми можуть виникати, хоча спазми після періоду можуть бути ознакою такого основного стану, як ендометріоз.

Як довго вони тривають?

Зазвичай симптоми після менструального циклу можуть тривати кілька днів.

У деяких випадках люди можуть виявити, що вони тривають до 2 тижнів після закінчення періоду.

Що ви можете зробити, щоб знайти полегшення?

Лікування синдрому після менструального циклу аналогічно ПМС може бути ефективним.

Постарайтеся керувати щоденними рівнями стресу та забезпечуйте висипання та регулярні фізичні вправи.

Ви навіть можете приступити до кращого режиму догляду за собою, використовуючи ефірні олії та спробуючи розслабляючі методи, такі як йога або масаж.

Що стосується дієти, Мандал радить стежити за споживанням солі та кофеїну та їсти багато фруктів, овочів, риби та цільних зерен.

Також можуть допомогти добавки. "Рівень заліза природно падає після менструального циклу, і навіть невелике зниження може спричинити біль у тілі, втому, дратівливість та туман мозку", - каже Мандал.

Перевірте рівень свого заліза разом з лікарем і підвищуйте їх за допомогою продуктів, багатих залізом - як червоного м’яса, молюсків і бобових - або щоденної добавки заліза.

Мандал також рекомендує приймати добавки з В-комплексом та вітаміном Е, щоб допомогти подолати втому та здуття живота.

Вона додає, що магній - міститься в таких продуктах, як темний шоколад, горіхи, насіння та авокадо - «може допомогти при симптомах настрою».

Низький прийом магнію пов'язаний з депресією у людей молодше 65 років.

Доповнення магнію були ефективними при лікуванні легкої та середньої тяжкості депресії, згідно з дослідженням 2017 року.

У який момент слід звернутися до лікаря?

Якщо ви коли-небудь турбуєтесь про порушення менструального циклу, замовте прийом до лікаря.

Щоб допомогти їм зрозуміти ваш особистий досвід, ведіть щоденник своїх симптомів, щоб побачити, чи розвивається закономірність.

Чи помічаєте ви однакові симптоми в кінці кожного менструального циклу? Або вони більш нерегулярні?

Варто також відзначити аспекти вашого розпорядку дня, включаючи те, що ви їсте і п'єте і скільки ви займаєтеся фізичними вправами.

Таким чином, ваш лікар може виключити основні умови і підібрати найкращий можливий курс лікування.

Чи є якісь клінічні методи лікування?

Зараз немає специфічного лікування синдрому після менструального циклу.

Існує кілька клінічних методів лікування, які допомагають полегшити конкретні симптоми.

Наприклад, когнітивна поведінкова терапія або антидепресант можуть бути призначені при депресії.

Гормональні контрацептиви, які запобігають овуляції, також можуть допомогти контролювати настрій та полегшити біль.

Лікар дослідить, чи може виникнути таке захворювання, як ПСОС, після менструального циклу.

Потім вони можуть рекомендувати інші ліки та терапії на основі цього діагнозу.

Суть

Синдром після менструального циклу все ще може бути медичною таємницею, але ніколи не варто боятися обговорювати менструальні проблеми з лікарем.

Разом ви можете знайти способи управління своїми симптомами та впоратися з будь-якими змінами, спричиненими менструальним циклом.

Лорен Шаркі - журналістка та автор, що спеціалізується на питаннях жінок. Коли вона не намагається знайти спосіб заборонити мігрень, її можна знайти, розкривши відповіді на ваші загрозливі питання зі здоров’ям. Вона також написала книгу, яка профілювала молодих жінок-активісток по всьому світу, і наразі створює спільноту таких резидентів. Ловіть її у Twitter.