Що потрібно знати про післяпологову тривогу

Зміст

• Симптоми післяпологової тривожності
• Проти післяпологова депресія
• Причини післяпологової тривожності
• Лікування післяпологової тривожності
• Перспективи післяпологового занепокоєння

Турбуватися після народження вашої дитини - це природно. Ви дивуєтесь, Вони добре харчуються? Досить спить? Досягнення всіх їх дорогоцінних віх? А як щодо мікробів? Чи буду колись ще спати? Як накопичилось стільки білизни?

Цілком нормально - не кажучи вже про це, знак вашої і без того глибокої любові до вашого найновішого доповнення.

Але іноді це щось більше. Якщо ваше занепокоєння здається неконтрольованим, більшість часу ви перебуваєте на межі або тримаєте вас ночами, у вас може бути більше, ніж новонароджена тремтіння.

Ви, напевно, чули про післяпологову депресію (ППР). З’явилося багато преси, і, довіряйте нам, це добре - адже післяпологова депресія цілком реальна і варта уваги. Але чи знаєте ви про його менш відомого двоюрідного брата, післяпологовий тривожний розлад? Давайте розглянемо уважніше.

Симптоми післяпологової тривожності

Майте на увазі, що більшість (якщо не всі) досвідчують нових батьків дещо турбуватися. Але симптоми післяпологового тривожного розладу включають:

• постійне або майже постійне занепокоєння, яке неможливо полегшити
• почуття страху перед речами, яких ви боїтесь
• порушення сну (так, це важко виділити, оскільки новонароджений означає, що ваш сон буде порушений навіть без занепокоєння - але думайте про це як про пробудження або проблеми зі сном у той час, коли ваша дитина спить спокійно)
• гоночні думки

Як ніби всього цього було недостатньо, у вас також можуть бути фізичні симптоми, пов'язані з післяпологовою тривогою, наприклад:

• втома
• серцебиття серця
• гіпервентиляція
• пітливість
• нудота або блювота
• тремтіння або тремтіння

Існує ще кілька більш конкретних типів післяпологової тривожності - післяпологовий панічний розлад та післяпологовий обсесивно-компульсивний розлад (ОКР). Їх симптоми збігаються з симптомами, які не спостерігаються після пологів, хоча більш конкретно можуть стосуватися вашої ролі нового батька.

З ОКР після пологів у вас можуть виникати нав’язливі, постійні думки про шкоду чи навіть смерть, що спіткала вашу дитину. При панічному розладі після пологів у вас можуть бути раптові напади паніки, пов’язані з подібними думками.

Симптоми панічної атаки після пологів включають:

• задишка або відчуття, що ви задихаєтесь або не можете дихати
• сильний страх смерті (для вас або вашої дитини)
• біль у грудях
• запаморочення
• ритм серця

Проти післяпологова депресія

В одній, яка розглядала 4451 жінку, яка нещодавно народила, 18 відсотків повідомляли про себе симптоми, пов'язані з тривогою. (Це величезно - і важливе нагадування про те, що ви не самотні в цьому.) З них 35 відсотків також мали симптоми післяпологової депресії.

Це свідчить про те, що ви можете одночасно страждати від PPD та післяпологового занепокоєння, але у вас може бути і одне без іншого. Отже, як їх розрізнити?

Вони можуть мати схожі фізичні симптоми. Але з PPD ти, як правило, відчуваєш надзвичайний смуток і можеш думати про те, щоб завдати шкоди собі чи своїй дитині.

Якщо у вас є деякі або всі симптоми вище, але без сильної депресії, у вас може бути тривожний розлад після пологів.

Причини післяпологової тривожності

Будемо відвертими: нова дитина - особливо ваша перша - може легко викликати занепокоєння. І коли кожен новий продукт, який ви купуєте, має на собі попереджувальний ярлик із заголовками про синдром раптової дитячої смерті (SIDS), це не допомагає.

У цій розповіді мами описано, як це занепокоєння може перерости у щось більше. Але чому це відбувається? З одного боку, протягом усього намагання завагітніти, вагітності та післяпологового періоду гормони у вашому тілі змінюються від нуля до 60 і повертаються знову.

Але чому деякі жінки отримують післяпологовий тривожний розлад, а інші - ні, не загадка, враховуючи, що коливання гормонів є універсальними. Якщо у вас була тривога до вагітності - або якщо у вас є члени сім'ї - ви, безумовно, більше схильні до ризику. Те саме стосується і обсесивно-компульсивного розладу.

Інші фактори, які можуть збільшити ваш ризик, включають:

• історія розладу харчової поведінки
• попередня втрата вагітності або смерть немовляти
• історія більш інтенсивних симптомів, пов'язаних з настроєм, з вашим періодом

Одне дослідження показало, що жінки з попереднім викиднем або мертвонародженням частіше страждають після пологів.

Лікування післяпологової тривожності

Найважливішим етапом отримання допомоги при післяпологовій тривожності є діагностика. Цей 18-відсотковий показник, який ми згадали раніше, щодо поширеності тривоги після пологів? Це може бути навіть вище, оскільки деякі жінки можуть мовчати про свої симптоми.

Обов’язково відвідайте післяпологовий огляд у лікаря. Зазвичай це планується протягом перших 6 тижнів після пологів. Знайте, що ви можете - і повинні - також призначити наступні зустрічі коли завгодно у вас є тривожні симптоми.

Тривога після пологів та PPD можуть вплинути на ваш зв’язок з дитиною. Але доступне лікування.

Поговоривши про свої симптоми з лікарем, ви можете отримати ліки, направлення до спеціаліста з психічного здоров’я або рекомендації щодо добавок або додаткових методів лікування, таких як акупунктура.

Конкретні методи терапії, які можуть допомогти, включають когнітивно-поведінкову терапію (щоб зменшити увагу на найгірші сценарії) та терапію прийняття та прихильності (ACT).

Деякі заходи також можуть допомогти вам почувати себе більш контрольованими, наприклад:

• вправа
• уважність
• техніки релаксації

Не купуєте? Одне дослідження, проведене на 30 жінках дітородного віку, показало, що фізичні вправи - особливо тренування на опір - знижують симптоми генералізованого тривожного розладу. Зараз ці жінки не були в післяпологовій стадії, але цей результат можна враховувати.

Перспективи післяпологового занепокоєння

За допомогою правильного лікування ви можете відновити післяпологове занепокоєння та зв’язок зі своїм милим малюком.

Вас може спокусити відкласти лікування через роздуми, Моє занепокоєння зникне, коли юніор досяг наступної віхи. Але правда полягає в тому, що тривога може швидше сніговати, а не самостійно вирішувати ситуацію.

Пам’ятайте, дами: дитячий блюз є загальним явищем, але зазвичай він триває лише пару тижнів.Якщо ви маєте справу з довгостроковим, сильним занепокоєнням та симптомами, які перешкоджають життю дитини, повідомте свого лікаря - і не бійтеся продовжувати це говорити, якщо з початковим лікуванням не стане краще .