Поради після їжі для полегшення печії

Зміст

• Огляд
• Чому після прийому їжі виникає печія?
• Полегшення печії після їжі
• Зачекайте, щоб лягти
• Носіть вільний одяг
• Не тягнися за сигаретою, алкоголем чи кофеїном
• Підніміть голову свого ліжка
• Подальші кроки

У квітні 2020 р. Було подано запит на вилучення всіх форм рецептів та безрецептурного прийому ранітидину (Zantac) з ринку США. Ця рекомендація була зроблена через те, що в деяких продуктах ранітидину були виявлені неприпустимі рівні NDMA, ймовірного канцерогену (хімічної речовини, що викликає рак). Якщо вам призначили ранітидин, поговоріть зі своїм лікарем щодо безпечних альтернативних варіантів, перш ніж припинити прийом препарату. Якщо ви приймаєте безрецептурний ранітидин, припиніть прийом препарату та поговоріть зі своїм лікарем про альтернативні варіанти. Замість того, щоб брати невикористані продукти ранітидину до місця прийому ліків, утилізуйте їх відповідно до інструкцій продукту або дотримуючись FDA.

Огляд

Нерідко виникає печія, особливо після вживання гострої їжі або великої їжі. За даними клініки Клівленда, приблизно у кожного десятого дорослого виникає печія принаймні раз на тиждень. Кожен третій переживає це щомісяця.

Однак якщо ви відчуваєте печію більше двох разів на тиждень, то у вас може бути більш серйозний стан, відомий як гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ). ГЕРХ - це розлад травлення, який змушує шлункову кислоту повертатися в горло. Часта печія є найпоширенішим симптомом ГЕРХ, саме тому відчуття печіння часто супроводжується кислим або гірким присмаком у горлі та роті.

Чому після прийому їжі виникає печія?

Коли ви ковтаєте їжу, вона проходить через ваше горло і через ваш стравохід на шляху до вашого шлунка. Дія ковтання призводить до того, що м’яз, який контролює отвір між стравоходом і шлунком, відомий як сфінктер стравоходу, відкривається, дозволяючи їжі та рідині надходити у ваш шлунок. В іншому випадку м’яз залишається щільно закритим.

Якщо цей м’яз не вдається правильно закрити після ковтання, кислий вміст вашого шлунка може повернутися назад у ваш стравохід. Це називається "рефлюксом". Іноді шлункова кислота досягає нижньої частини стравоходу, що призводить до печії.

Полегшення печії після їжі

Їжа є необхідною, але печія не повинна бути неминучим результатом. Є кроки, які можна вжити, щоб заспокоїти відчуття печії після їжі. Спробуйте такі домашні засоби для полегшення симптомів.

Зачекайте, щоб лягти

У вас може виникнути спокуса впасти на дивані після великої їжі або лягти прямо в ліжко після пізньої вечері. Однак це може призвести до появи або погіршення печії. Якщо ви відчуваєте втому після їжі, будьте активні, рухаючись принаймні 30 хвилин. Спробуйте помити посуд або піти на вечірню прогулянку.

Також непогано закінчити їжу принаймні за дві години до того, як лягти, а також уникати вживання закусок безпосередньо перед сном.

Носіть вільний одяг

Вузькі ремені та інший стискаючий одяг можуть тиснути на живіт, що може призвести до печії. Ослабте тісний одяг після їжі або переодягніть у щось більш зручне, щоб уникнути печії.

Не тягнися за сигаретою, алкоголем чи кофеїном

У курців може виникнути спокуса придбати сигарету після обіду, але це рішення може коштувати дорожче, ніж одне. Серед багатьох проблем зі здоров’ям, які може спричинити куріння, він також заохочує печію, розслабляючи м’язи, що зазвичай не дає шлунковій кислоті повертатися в горло.

Кофеїн та алкоголь також негативно впливають на функцію сфінктера стравоходу.

Підніміть голову свого ліжка

Спробуйте підняти голову свого ліжка приблизно на 4-6 дюймів від землі, щоб запобігти печії та рефлюксу. Коли верхня частина тіла піднята, гравітація зменшує ймовірність повернення вмісту шлунка в стравохід. Важливо зазначити, що насправді потрібно піднімати саме ліжко, а не лише голову. Підпираючись додатковими подушками, ваше тіло знаходиться в зігнутому положенні, що може посилити тиск на живіт і посилити симптоми печії та рефлюксу.

Ви можете підняти своє ліжко, надійно підклавши 4–6-дюймові дерев'яні блоки під двома ліжками біля ліжка. Ці блоки також можна вставити між матрацом та пружиною для підйому тіла від талії вгору. Можливо, вам вдасться знайти підйомні блоки в магазинах медичного постачання та деяких аптеках.

Спати на спеціальній клиноподібній подушці - ще один ефективний підхід. Клин-подушка трохи піднімає голову, плечі та тулуб, щоб запобігти рефлюксу та печії. Ви можете використовувати клинову подушку під час сну на боці або на спині, не викликаючи напруги в голові чи шиї. Більшість подушок на ринку підняті на 30-45 градусів, або 6-8 дюймів у верхній частині.

Подальші кроки

Дієта з високим вмістом жиру також може продовжувати симптоми, тому їжа з низьким вмістом жиру є ідеальною. У багатьох випадках зазначені тут модифікації способу життя - це все, що вам потрібно, щоб уникнути або полегшити печію та інші симптоми ГЕРХ. Однак, якщо ваші симптоми зберігаються або частішають, зверніться до лікаря для обстеження та лікування.

Ваш лікар може порекомендувати безрецептурні ліки, такі як жувальні таблетки або рідкий антацид. Деякі найпоширеніші ліки, що застосовуються для полегшення печії, включають:

• Alka-Seltzer (антацид карбонату кальцію)
• Maalox або Mylanta (антацид алюмінію та магнію)
• Ролаїди (антациди кальцію та магнію)

У більш важких випадках для контролю або усунення шлункової кислоти можуть знадобитися ліки, що відпускаються за рецептом, такі як блокатори Н2 та інгібітори протонної помпи (ІПП). Блокатори Н2 забезпечують короткочасне полегшення та ефективні при багатьох симптомах ГЕРХ, включаючи печію. До них належать:

• циметидин (Тагамет)
• фамотидин (Пепцид змінного струму)
• нізатидин (оксид AR)

ІПП включають омепразол (Prilosec) та лансопразол (Prevacid). Ці препарати, як правило, ефективніші, ніж блокатори Н2, і зазвичай можуть полегшити сильну печію та інші симптоми ГЕРХ.

Також можуть допомогти такі природні засоби, як пробіотики, чай з кореня імбиру та слизький в’яз.

Підтримання здорової ваги, прийому ліків та дотримання звичок після їжі часто достатньо, щоб загасити вогонь печії. Однак якщо печія та інші симптоми ГЕРХ продовжують виникати, призначте зустріч з лікарем. Ваш лікар може провести різні обстеження, щоб оцінити тяжкість вашого стану та визначити найкращий курс лікування.